为什么腹部容易囤积脂肪？如何科学地减掉腹部顽固的脂肪？

　　每个人囤积脂肪的位置不同，但腰腹部，是绝大多数人最容易囤积脂肪的部位！
　　不管你是男人还是女人，你一定会有这种感受： 下腹部，腰部两侧是最容易囤积脂肪的地方。
　　更气人的是，它不光最容易堆积，甚至连减脂时，也是最顽固的＂战场＂，其他地方都瘦了，腰部赘肉还是摇摇欲坠，十分坚挺。
　　什么是脂肪？
　　提及脂肪，无论是胖子还是瘦胖子都对其深恶痛绝。在这个全民皆敌的时代，脂肪表示它很想穿越回唐朝，毕竟那个时代比较吃香。
　　脂肪除了带来审美上的问题，还带来了健康方面的困扰，三高、心脑血管疾病，都和脂肪相关。如此说，脂肪是当代人的大敌，此言不虚。
　　脂肪是体内重要的储能和供能物质 ，和蛋白质、碳水化合物，并称为人体三大供能物质。人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间。
　　脂肪细胞有一个特性，即无上限特性，也就是说只要 你敢于不停的摄入脂肪，脂肪细胞就能不停地吸收脂肪，人就会不断地胖下去。
　　为什么腹部容易囤积脂肪？
　　脂肪能够存储和提供热量。当人体摄入的能量过多，超过机体所需的时候，多余的能量就会转化为脂肪存储起来。
　　当人体需要能量时，这些脂肪会通过分解进入血液循环，释放能量满足人体所需。从这一点可以看出来， 要想减少脂肪含量，首先摄入能量要少，即管住嘴迈开腿。
　　脂肪还具有保温保护作用。所以胖子一般更抗冻。同时，这也解释了为什么脂肪最容易堆积的部位是腰腹部。
　　因为这一部位是人的内脏分布区， 脂肪为了保护体内器官，会优先选择在腰腹部堆积。
　　如果非要问出来个所以然，脂肪只能默默地流泪 ＂死鬼，人家可是在保护你。＂ 如何科学地减掉腹部顽固脂肪？严格控糖 少吃添加糖。 如果一定要加糖，最好用天然代糖，也就是：甜菊糖，赤藓糖醇，罗汉果甜苷。 其他的白糖，红糖，冰糖这些你印象当中，健康的糖，尽可能地少吃。 水果里的果糖，会让头脑兴奋和幸福，所以也要注意控制水果的摄入量。
　　吃膳食纤维食物
　　高纤维的食物能有助于平衡血糖，减少脂肪的堆积，对于稳定体重有非常重要的作用。
　　可以把主食替换成：糙米，紫米，五谷米饭，肠胃比较弱的人可以把它们和白米饭 1：1进行混合，然后再吃。
　　多吃富含膳食纤维的蔬菜， 甜椒、菠菜以及萝卜 等。 减少精致碳水摄入
　　精致的碳水化合物，会引起血糖的迅速波动，从而刺激脂肪的囤积。
　　常见的精致的碳水化合物就有 ：白米饭，白面，小蛋糕，小甜点，薯片 之类。
　　加强运动
　　运动不是让大家用来消耗热量减肥的，也不是让大家单纯做仰卧起坐，练腹肌。
　　减脂都是全身一起减的，不存在局部减脂的可能性，所以别想着想瘦肚子就运动肚子，这个不现实。
　　想要瘦肚子，最好的运动就是HIIT，高强度间歇性训练。
　　(许多APP有免费课程）
　　学会腹式呼吸
　　腹式呼吸法就是让你在吸气的时候，腹部放松，鼓起来，呼气的时候，腹部用力，缩回去，鼻吸嘴呼更好。
　　怎么能知道自己的方法对了呢？你可以把手放到自己的肚子上，然后咳嗽一下在你咳嗽的时候，腹部向里收紧的感觉，就是你呼气时候该有的样子。
　　只要你能把这个呼吸方法掌握了，然后 配合上面的饮食和训练方法，马甲线指日可待，腹部脂肪说拜拜。
　　结语
　　腹部脂肪过多对于健康的危害不言而喻，所以减肥势在必行，马上行动起来。
　　饮食、运动与呼吸三个方面相辅相成，让你轻松瘦出小蛮腰，千万不要＂神化＂这一方式，大家还是要坚持一段时间才能看到效果。
　　问答：你决定还有什么方法减腹部脂肪比较有效？ 欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。
　　​