运动好处多，习惯很重要，以下这些好习惯是否有你？

　　导语：好的运动习惯，比盲目追求身材更为重要。不论什么运动，养好习惯就是保证健康身体前提，一点点坚持下去，美好事情都会向你奔来。
　　时代变化，审美提升，好身材无疑会吸引大家目光。 拥有好身材是无数人追求的事情。 外形条件好，就会获得更多资源和机会。
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　　养好习惯如何正确运动避免肌肉越来越发达，小编总结了以下几点：
　　第一点：选择运动舒适鞋子。
　　无论进行什么运动方式，鞋子选择尤为重要。 足力支撑好可以帮助训练有序进行，不会导致小腿越来越粗。
　　可以避免O型、x腿形成。训练道路不平稳，舒适鞋子可以减少对足部伤害，起到一定保护作用。
　　第二点：控制锻炼时间。
　　做任何事都有一定的量，并不是练得越多，达到的效果越好。 过量运动只会适得其反。然而运动过少，停滞不前也并非是一种好方法。
　　运动方式单一也会影响情绪，越练心情越烦躁，反而影响训练效果。想要理想效果就要控制锻炼时间。让身体就快投入到锻炼中去。
　　第三点：运动前进行热身运动。
　　运动前热身，减少岔气现象发生。激活大脑神经系统，使得运动时更专注。 体温升高降低软组织粘黏性，预防肌肉拉伤。 热身时动作幅度不要过大，避免造成运动前肌肉拉伤情况发生。
　　第四点：运动结束后进行拉伸运动。
　　运动结束后身体各个系统都在高效运动循环，适当的拉伸运动可以让身体充分舒展，释放肌肉疲劳感。 后续拉伸不仅拉筋还能长高，不拉伸相当于白运动 。
　　第五点：运动认真不敷衍.
　　制定运动计划帮助运动有序进行，认真不敷衍。放纵令人难受，自律使人心情愉悦。 对于初学者很难做到坚持下去，过程难免会不认真敷衍，精力不集中会影响训练效果造成受伤。
　　拥有好身材自律很重要，无论做任何事都要拿出最好的精神状态去面对。杜绝运动敷衍。 你怎样对待减肥，效果就会呈现出来，到时候抱怨都没用。
　　第六点：走出舒适圈严格要求自己.
　　自律是减肥的前提，只有走出舒适圈，树立正确信念 。时刻提醒自己瘦下来有多美，这样就不会觉得累。初学者可以从最简单的运动开始可以尝试 快走、慢跑 等运动。久而久之，随训练天数增加可以适当增加训练时长。
　　坚持下来你会发现身体变得轻快，趁现在还不抓紧行动起来！让嘲笑你的人刮目相看。与其心动不如行动。
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　　总结：
　　运动会使人变聪明。坚持运动，收获不仅局限在健康体魄、好看外形，还会使人精神抖擞，更好提高学习效率。俗话说：你怎样对待生活，生活就会馈赠给你什么。
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