亲密关系里，这样的高潮更稳定

　　什么情况下，你会考虑离婚？
　　最近在看一档离婚综艺，刷新了我对婚姻的认知。
　　节目里，一对夫妻的婚姻走到尽头，没有出轨、家暴、欠债……这些原则性问题，当双方坐下来剖析过往，让他们耿耿于怀的却是 「伴侣没夸我」 。
　　想起身边最近正在闹离婚的朋友，让她下决心离婚的原因旁人看来也挺「小题大做」——
　　下暴雨加班的晚上，伴侣不肯去接她。
　　双方父母照例劝和，「这算什么大问题，两口子吵一吵，事情不就过去了」，朋友还是铁了心要离。
　　回顾2018年的离婚大数据，73.4%的女性提出离婚，「头号」理由也和底线问题一点不搭边，而是 「感情不和」 。
　　看起来像是伴侣间三观不合、生活里日积月累的不舒服的感觉打败了婚姻，消磨了爱，但追完这档离婚综艺会发现，隐藏在背后最本质的原因其实是——
　　伴侣双方提供给对方的情绪价值不对等。
　　在豆瓣高分离婚综艺《再见爱人》里，节目组请来了三对处在不同离婚阶段的夫妻 （正在离，处于离婚冷静期，以及已经离婚一年） ，开始为期18天朝夕相处的旅行。
　　郭柯宇和章贺是已经离婚一年的夫妻，当回溯婚姻消亡的原因时，郭柯宇分享了一个细节。
　　快过年的时候，她带着孩子去章贺拍戏的剧组探班 （夫妻俩都是演员） ，还贴心地准备了窗花门联，「住剧组也得像个家似的，也得有个年味」。
　　这个17岁就成为影后的女人，此刻只想做好一个「贤妻」，一整个下午，她把时间都耗在看孩子、洗袜子、擦玻璃、贴窗花这些家务活上了。
　　晚上章贺回来，没有肯定，也没有说谢谢，一张嘴出来的话是「你怎么一来，我什么东西都找不着了」。
　　图片@《再见爱人》
　　以上论述来自郭柯宇个人陈述，或许不是全部事实，也不能说明章贺不爱郭柯宇，甚至节目里很多个细节，让观众觉得这对前任夫妻之间还存在着爱。
　　但至少这件事情发生时，郭柯宇的内心感受一定是不舒服的。
　　而另一对夫妻，KK和佟晨洁，则完全相反。
　　在KK看来，之所以他能够有勇气和佟晨洁在一起，有勇气去尝试一些事情，在婚姻里得到巨大的满足和治愈，都得益于佟晨洁毫不吝啬地夸奖和肯定。
　　黄执中说，「感情里的「肯定」，包裹着爱的色彩」，它带来的是愉悦、幸福的体验。
　　相反，亲密关系里的指责和漠视，往往积攒的是失望和委屈。
　　这些感受，都可以称之为伴侣带来的「情绪体验」。
　　图片@《再见爱人》
　　积极的情绪体验带来情绪收益，消极的情绪体验增加情绪成本，而情绪价值就是情绪收益和情绪成本的差值。
　　看起来稍微有点学术，其实很好理解。
　　如果伴侣说的话，做的事，总是给你带来开心、愉悦、舒服的情绪体验，让你时常拥有「情绪高潮」，即使偶尔生活上会有伤心、失望的消极情绪，也不会影响伴侣是一个高情绪价值提供者。
　　反之，你的伴侣就是一个低情绪价值提供者。
　　在婚姻里，「情绪价值」为什么重要？
　　豆瓣有一个8500万+浏览量的话题——
　　越来越多人认识到一个人也可以生活得很好，婚姻不再是必需品，而亲情和友情的陪伴，也能让我们体会到亲密关系带来的爱。
　　那么为什么需要伴侣之爱？
　　有一个点赞5000+的高赞回答引起了很多人的共鸣——
　　图片@豆瓣lslando
　　不是性，不是钱，是和伴侣在一起时，我们体验到的高情绪价值，让我们收获了亲密关系里的爱与幸福，决定了我们是否愿意留在婚姻里。
　　之前看综艺节目《幸福三重奏》时，三对不同年龄层的夫妻，我最爱看年纪最大，婚龄最长的夫妻组，因为总能在他们身上捕捉到一些细水长流的浪漫细节。
　　比如第二季的张国立和邓婕夫妇，没有年轻夫妻的打情骂俏、深情互动，但张国立总在不经意的细节里流露出对妻子的爱。
　　记得有一次，张国立独自出去办事，回家时已是傍晚，进门第一件事，他走到妻子身边，问她 「你和我说说，今天都做了什么？」
　　图片@《幸福三重奏》
　　很平常的一句话，但我瞬间就被打动了。
　　它背后代表的含义是，虽然我不在你身边，但我是时刻在关注你的。
　　编辑部婚龄已经七年的阿松和我说，早过了和伴侣无话不说的阶段， 现在她和她老公一天也说不上几句话， 有时候老公加班晚了，回家倒头就睡，似乎也习惯了，但心里隐隐觉得不对劲儿。
　　另一位年底打算领证的编辑大桔也有过一样的困扰，未婚夫是就职于互联网大厂的程序员，有一段时间，日益忙碌的工作似乎让关系里的亲密感渐渐冷却，甚至让她有了一丝婚前恐惧。
　　大桔主动做了一些改变，不管俩人加班到多晚回家，每晚睡觉前，她都会问伴侣当天工作有什么值得分享的，好的、坏的都可以。
　　一开始确实很难，一个编辑要理解程序员的世界，有太多障碍，但慢慢地，随着交流的频繁，伴侣也开始主动关注大桔的工作情况，俩人的感情也在靠近对方的世界中慢慢回温。
　　「这样的交流可能不能真正解决工作上什么问题，但有人能够听我说，让我感受到自己是被关心，被在乎，心情就会变好。」
　　关系里，被看见，才是最深沉的爱。
　　图片@《再见爱人》
　　在《再见爱人》的观察室里，观察嘉宾黄执中也分享过自己的「情绪高潮」。
　　他有段时间一直带着牙套，时常要忍受带牙套带来的不舒适的感觉，然后有一天，他在外面过得及其糟糕，回到家就和老婆说「我今天一事无成」。
　　好丧是不是，结果黄执中的妻子却和他说 「好险你有带牙套，所以即便今天看起来什么都没完成，你的牙齿也在变得整齐了一点点。」
　　他一说完，整个观察室的嘉宾都惊呼，太治愈了。
　　好的伴侣，是不忍让你深陷负面情绪的旋涡。
　　图片@《再见爱人》
　　我最喜欢的一部美剧《老友记》里的钱维勒和莫妮卡，看他们的相处方式，让我对婚姻有新的理解。
　　莫妮卡因为职场关系苦恼，说「我的上司不喜欢我」，钱德勒会共情她的沮丧， 「怪了，我的上司也不喜欢我。」
　　钱德勒说了很冷的笑话，大家都毫无反应，莫妮卡会很贴心得鼓励他 「我有笑啊」。
　　钱德勒人到中年想换职业，莫妮卡仍然会看见他内心最深的需求， 「我希望你能做你真正喜欢的工作。」
　　任何时候都鼓励你，即使在外面遭遇再大的风浪，也依然能够在回家的时刻得到最温暖的慰藉，这样的伴侣带来的高情绪价值简直就是亲密关系的充电宝。
　　相恋初期，伴侣间爱的浓度达到峰值，我们都愿意给对方提供自己的情绪价值，这是情之所至，是我们的荷尔蒙在「作祟」。
　　但也正是因为恋爱带来的「巅峰体验」让我们带着爱的憧憬，进入了婚姻，却发现冰冷的现实是——
　　一段神魂颠倒的浪漫爱情，平均寿命只有两年 （研究结果来自心理学家多萝西·田诺博士研究）！
　　图片@《再见爱人》
　　当恋爱的幻觉消失，甜蜜感退去，人类以自我为中心的本性开始回归，爱的感觉就会在日常琐碎中慢慢磨损、消耗。
　　就像离婚综艺《再见爱人》里，三对陷入离婚困境的夫妻，我们都在他们身上看到了深深爱过的痕迹，却也看到了他们在婚姻走到尽头时候的无力。
　　这才是最痛的，不是不爱，是没有能力爱。
　　而为伴侣提供高情绪价值是我们为了爱对方而不得不习得的能力。
　　图片@《再见爱人》
　　幸好这一切都有方法。
　　如上述张国立几对夫妻的爱的表达模式都可以在婚姻辅导专家盖瑞·查普曼的书籍《爱的五种语言》里找到痕迹。
　　有着30年婚姻辅导工作经验的盖瑞·查普曼早就发现， 人们基本通过「五种语言」表达爱 ——
　　一、肯定的言辞
　　二、精心的时刻
　　三、接受礼物
　　四、服务的行动
　　五、身体接触
　　那些能够提供高情绪价值的伴侣都非常擅于鼓励、夸奖对方，也很愿意关注自己的伴侣，把自己的注意力放在爱的人身上，这都符合「肯定的言辞」和「精心的时刻」的「爱语」表达。
　　图片@《再见爱人》
　　相对于「鼓励、肯定的言辞」，「精心的时刻」可能更容易被忽略一些，它的本质是， 「我关注你，我愿意把我的注意力放在你身上」。
　　还是黄执中老师的分享 （黄执中真的不是来这个节目秀恩爱的吗！） ，他和妻子在一起的时候，有一个非常简单的约定，就是去楼下散步一圈，但是不带手机，两个人只是聊天。
　　说完，观察室的嘉宾又是一阵惊呼，大家都知道， 注意力日益稀缺的时代，能够什么都不管，和伴侣好好聊个天，也不是一件容易的事了。
　　图片@《再见爱人》
　　第三种爱语是「接受礼物」。
　　礼物是爱的视觉象征，但我们也发现，是否重视礼物和原生家庭的环境有关。
　　所以，如果你的伴侣是成长于一个有送礼习惯，且总能被礼物惊喜到的人，我们强烈建议你能在日常生活中给到伴侣「接受礼物」的幸福感，一点点用心，换来持续愉悦的「情绪高潮」。
　　同样的道理也适用于第四种「爱语」，所谓「服务的行动」，就是「做伴侣希望你做的事」。
　　《再见爱人》里，KK和佟晨洁这对夫妻曾围绕「做饭」这件事，发生过不愉快的交谈。
　　在KK看来，有的时候，表面上看起来是妻子在照顾他，但其实有的时候是他在努力让妻子照顾他。
　　他之所以不做饭，是因为要让给妻子做，让妻子感觉到丈夫的需要。
　　这段话一出来就遭到了群嘲，倪萍阿姨甚至说「我活到60岁第一次听到这样的观点」。
　　图片@《再见爱人》
　　做过饭的都知道，即使是爱好烹饪，每天做饭这件事依然是伴随着不可忽视的辛劳。
　　佟晨洁能日复一日地承担起做饭的责任，是她一直履行着「爱的服务的行动」，是她爱的体现。
　　而KK作为丈夫，他表达最大的问题是，他期望妻子给他「爱的服务的行动」，却并不给予肯定。
　　太伤人了，隔着屏幕都能感觉到佟晨洁的尴尬和辛酸。
　　图片@《再见爱人》
　　日常生活中，我们在收获伴侣「爱的行动」的同时，也要好好珍藏这份爱，成为生活的滋养。
　　孙怡也在节目中分享过自己感受到伴侣的爱的细节，当她需要水的时候，丈夫总能及时递过来一瓶水，同时顺手帮她把瓶盖打开。
　　她不会觉得这是理所当然，而是认知到这是一份爱的表达，并予以情感的回馈。
　　图片@《再见爱人》
　　而最直接的「爱语」的表达便是身体的接触。有的时候，一个拥抱或许能代表更多的爱。
　　还是佟晨洁和KK，无论两个人吵架吵成什么样，佟晨洁一句「抱抱」，便在情绪上给予了伴侣爱的肯定。
　　夫妻间，总是有很多个时刻，我们想要安慰对方却不知说什么，吵架吵到口无遮拦却又后悔，不知该如何下台阶，不如给对方一个拥抱吧。
　　让TA知道——
　　无论何时，我都在意身边；
　　亦或是，不管事情谁对谁错，我仍然爱你；
　　最后我想分享一个故事，如果你正处在婚姻中，故事里主人公的困惑或许也是你时常会有的困扰——
　　一个男士问智者，「我跟太太失去了以前的感觉，不爱对方了，怎么办呢。」
　　智者说，「去爱她」。
　　「可是没有爱，你让我怎么去爱呢？」
　　智者说，「老兄，爱是一个动词，爱的感觉是爱的行动所带来的成果，所以请你爱她聆听她心里的话，设身处地的为她着想，欣赏她，肯定她，你愿意吗？」
　　在亲密关系里，伴侣双方心里，都有一个「情绪的箱子」，等着被填满爱，这个过程就是「爱的储蓄」。
　　爱是无数微小时刻的积累，当我们抱怨「爱的储蓄」空了的时候，不妨回过头看看，我们是否缺少了「爱的行动」。
　　希望每一对以爱为名进入婚姻的夫妻，都能在爱与被爱的路上越走越远。