很想努力拼命一把，但总是坚持不下去怎么办？

　　曾经有段时间很焦虑，人也很分裂： 一面享受在舒适区感觉，每天刷刷剧打打游戏，一面为＂即将到来的中年危机和越来越大的生活开销＂而感到焦虑不已。
　　一方面，我觉得工作上一直维持现状挺省心的， 但另一方面，又对未来的不确定性充满焦虑。
　　每次下定决心改变，努力学习，总是坚持不下来。
　　刚开始几天还好，但是一旦在中间停了几次，慢慢地就很自然地就放弃了。
　　我甚至搞不清楚，是在哪一个时刻放弃的。
　　时间久了好像就认命了，直到后来下决心，找了很多方法，看了很多文章，才慢慢摸索出来一些心得。
　　如今坚持每天学习已经很长一段时间了，如果你也有这样的困扰，这篇文章一定能帮到你。
　　想要解决坚持的问题，就要先搞清楚：＂为什么学习这么难坚持？＂
　　因为学习是反人性的。
　　人的本性是什么？是懒，是贪玩，是好奇，是虚荣……。而学习却要我们每天从沙发上起来，正襟危坐然后调用我们所有的精力去看一些很难理解的知识。
　　所以说学习需要消耗我们大量的意志力。
　　那怎么解决呢？
　　一种办法就是看各种励志文，增加自己的意志力，不断地说服自己要学习，要学习。
　　这就是开头提到的那种情况，每次看到励志文，想要中年危机，就下定决心努力学习，一旦意志力消耗完，又前功尽弃。
　　当然我们还有另外一种选择，那就是把学习设计的符合人性。
　　怎么设计呢？
　　我们可以参考游戏。
　　我们听说过坚持学习，没有人说坚持游戏吧。
　　为什么玩游戏不需要坚持呢？
　　这看起来是一个很傻的问题对吧，但是真的有人研究过。
　　有本书，名字叫做《游戏改变世界》，作者本身就是一位游戏研发总监，在学术上也很有研究。她把多年的研究报告都写在这本书里面，并用大量实践告诉我们该如何驾驭游戏的力量，解决现实问题，并提升幸福感。
　　游戏让人上瘾最核心的原因在于，游戏有清晰的目标以及及时的反馈。
　　比如打一个小怪可以挣多少钱，打死一个boss会有什么效果，一件装备可以加多少属性。
　　这些是非常确定的，只要你去操作，就会有这么多的收获，而且这些收获是实时的，及时反馈的。
　　只要你杀死一个小怪，他就会给一个小怪的经验。
　　这才是符合人性的设计，人都是懒惰的，你得清晰的告诉我该怎么做，然后每做一步就给我一个进度条。
　　那怎么让学习，也充满乐趣，像游戏一样呢？
　　也是两个方法，一个是设置清晰具体的目标，一个是设置即时的反馈。
　　先说目标，怎样的目标算是清晰具体呢？
　　有四个标准：
　　1.有场景的：就是目标达成之后，准备在哪里使用？
　　2.有距离的：目标难度要适中，不能太简单，也不能太难，具体来就是熟悉+意外。
　　3.有抓手： 想要达成目标，具体应该如何操作？有什么步骤？什么时间？
　　4.有阶梯： 目标应该有新手期，成长期，boss期，每个时期的任务重点不一样
　　ps（具体的可以看我之前的文章，有详细的介绍)
　　如何设置即时反馈呢？
　　学习是一个很长期的过程，我们可以多给自己设置一些小的反馈和成就感。
　　也有四个建议：1.小本子记笔记本
　　记笔记尽量用小本来记。为什么呢？
　　因为小本子很容易就记满了，这样一段时间下来，就会有很多笔记本，特别容易有成就感。
　　是不是感觉很崩溃，就这？
　　这其实是心理学上小步子的原理，还有一本书，叫做《微习惯》也用的是这个方法。
　　别看这么微不足道的改变，但确实能给我们知道一个正反馈，确实是可以激励自己的。2.寻找一个秘密基地，发学习笔记
　　找一个合适的平台，把学习笔记发出去，让更多人看到。
　　一人走得快，一群人才能走得远。
　　平台上有很多志同道合的人，你们可以一起相互监督，相互鼓励，相互学习。
　　如果你的笔记还帮助了其他人，获得了感谢，肯定，甚至挣到了钱，那这个成就感是可以让人上瘾的。3.给自己营造一个学习环境【仪式感】
　　我们可以打造一个专属的环境场跟仪式感让自己迅速进入学习状态。
　　这其实是一种身体记忆的心理暗示，告诉自己，我准备好了。
　　这个环境场可以设置得很舒服，放一个小台灯，放一张舒服的椅子，放一个大水壶，放上自己喜欢的文具。但是有一个要求，就是这个环境场只能用来学习，不能干别的。而且在每次开始学习之前，可以给自己设置一个固定的小仪式。
　　这个场一旦建立，会有奇效。
　　每次一坐进这个环境场，就会自然而然地进入到学习状态。4.写日记记录日常
　　试着在每天学完之后，写一段日记，总结一下自己今天的所得，规划一下明日的计划。
　　总结今日所得，既是为了获得反馈，也是对学习进行梳理，回顾。
　　规划明日计划，则是为了制定，调整学习进度以及目标。
　　同样是一件很小的事，但是记录一段时间之后，你就会发现非常有效果。
　　以上四个建议，大家可以直接用，也可以根据自己的实际情况做调整。
　　但是最终的原则是不变的，就是想方设法地给自己设置反馈。
　　有了清晰的目标，有了及时的反馈。
　　学习就是一件自然而然，不需要坚持的事。