杨钰莹已经50岁了，状态身材却像20岁少女如何抗衰，冻龄？

　　近日，杨钰莹在《乘风破浪的姐姐》中成功成团，她在节目中算是年纪比较大的了，但是成团照上的她和其他姐姐的状态看起来并没有差很多。
　　关注杨钰莹的朋友可能在很早之前就听说过她了，出道已经30年的杨钰莹今年49岁了，但是她的玉女形象却多年一直不变，不管是三十年前还是现在，杨钰莹每次出现在大众眼前，都是目光温柔似水、一张清纯面孔。
　　这次参加乘风破浪的姐姐，其实对49岁杨钰莹来说是很大的挑战，因为身体机能和小年轻相比肯定是比不上的，但是能够扛得住唱跳并且成团，是很多观众想不到的。
　　而且杨钰莹的状态完全不像49岁的人，一张脸还非常饱满，和小她十岁的吕一一起也完全看不出差别，完全就是清纯少女的长相，而且身材也保持得非常棒。
　　而杨钰莹这么多年能一直维持状态的原因很简单，就是练习瑜伽。杨钰莹也是一个瑜伽爱好者，瑜伽一直是她维持状态的方式之一，练习瑜伽改善了她的气质，也有延缓衰老的作用，才能这么多年一直都维持得这么好。
　　瑜伽的分类与体式都非常多，而且不同的体式对我们身体起到的作用不同，但是瑜伽少有的可以锻炼到我们脏器的运动，它可以通过按摩我们的脏器来维持健康与年轻的状态，由此达到延缓衰老的效果。那么今天就来教大家几个几个比较好的可以按摩我们身体的体式，大家一起来学习吧！
　　新月式
　　首先吸气，把我们的左脚向前去迈出一大步，然后再让我们左腿的膝盖弯曲；同时右脚伸直，让我们的腹部往下去紧贴在我们的左前腿上；然后吸气，把我们的双臂伸直上举过头顶，手臂贴在我们两边耳朵，去扩张我们的肩部和胸部。手臂伸直，用意念带动我们的身体向上拉伸；吸气，用我们的双臂带动我们的上身往后仰，向后拉伸。注意我们的髋部和腿部要保持不动。
　　三角伸展式
　　同样先做山式站立。然后分开我们的两腿，大腿和小腿保持甚至。让我们的两臂侧平举，并且我们的两侧手臂是与肩平齐的，手掌朝向下。把我们的右脚向右右去旋转90度，同时我们的左脚也要稍稍转向右，注意我们的膝部要保持绷直；呼气，向右侧弯曲我们的上半身的身体躯干，慢慢地让我们的右手掌去接近我们的右脚踝，同时向上伸展我们的左臂；右膝的朝向是对脚趾，抬起我们的右掌；把左脚也向左旋转90度。
　　三角扭转式
　　首先由山式进入。呼气，把我们的双腿分开，同时要保持我们双脚是平行的。把我们的双手侧平举。让我们的右脚转90度，同时把我们的膝盖骨往上提，让我们的大腿做外旋；保持我们的骨盆中正稳定，身体向右侧弯，直到我们的上半身与地面平行，然后让我们的身体以脊柱为轴向右去扭转，把我们的面部跟着朝向我们的后方，我们的右手要指向天花板。
　　侧角伸展式
　　首先向右跨步，呼气，让我们的身体在一个平面内向我们的右方去进行移动侧弯，但是要注意此时我们的两侧腰部依然是保持等长伸展的；然后把我们的右手放在右脚内侧的地面上；呼气，我们的右手大臂或者肩头要紧贴在我们的右膝外侧，把我们的左手大臂画弧伸展至贴紧左耳，向上延展，我们的头要透过我们的左大臂内侧向上看天花板。
　　每次的瑜伽练习结束后，建议都进行十五分钟左右的冥想，这样可以放松我们的心灵，让我们的身心都有一个调整的过程，这样才能把瑜伽的效果练习到最好。