很多bb对于自己的身材不满意很大一部分的原因是因为腿太粗，尤其是大腿。所以今天为大家来讲解一下如何瘦大腿，一起来看看吧！
　　1、坚持做有氧运动
　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。
　　2、上坡登高
　　跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
　　3、锻炼大腿肌肉
　　通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
　　4、吃高蛋白早餐
　　早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。
　　5、吃健康零食
　　少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。
　　6、记录食物日记
　　即使食物日记很单调，它会让你掌控减肥的科学进程，让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。
　　7、多喝水
　　用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身，在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。
　　8、睡眠充足
　　睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

琅琊榜璇玑的实力有多恐怖？逝世多年，梅长苏耗尽半生精力破局琅琊榜中的滑族璇玑公主，真的可以说是一位传奇的女性角色，她虽然戏份不多，而且大多数的了解，还是通过他人口中的叙述回忆。可是这样也说明了，如此一个厉害的女人，哪怕早早死去，却给很多人琅琊榜太奶奶一眼认出梅长苏，真的是老眼昏花？我们其实都错了琅琊榜的大戏拉开的序幕初始，就是昔日的少年将军，改头换面以一瘦弱文士的身份重回故地，经历了一遭死亡的林殊，回到魂牵梦绕的金陵不是享乐，而是策划了一出惊天动地的大戏。归来的梅长苏隐藏琅琊榜林殊战场归来后，谁注意到飞流的手？其实梅长苏没有战死在琅琊榜中的梅长苏精彩了一生，从最开始的少年耀眼而明亮，作为一国之荣耀被所有人，都崇拜和宠爱着，到后面经历的人生之辈，家庭与战友的生离死别，效忠的国家的背叛和伤害！让他遭受的是少年琅琊榜靖王和太子妃，真的是政治婚姻？这个小秘密，少有人发现在很多人看来，琅琊榜中的靖王在成功的上位后，也就是确认为大梁的太子，未来的大梁皇帝之后，他身边的人也是水涨船高，最明显的就是静妃娘娘了，自一个医女出身的，不受宠爱的后宫妃子，直接成琅琊榜萧景琰登基后，把天下治理得怎么样？萧庭生临终前才说出在剧中，梁帝有四个儿子，原本最适合继承他位子的大儿子，因为自己的猜忌而被逼死了。而剩下的三个儿子中，在各种相互算计之后，最小的靖王取得了最终的胜利，成为了大梁的主君。然而，很多人都琅琊榜它比赤焰案还冤，林燮是刽子手，梁帝是大赢家，誉王最惨琅琊榜中一讲到冤屈这样的词语，最让人首先想到的就是赤焰军一案了，因为这一场冤情塑造的十分的悲哀。内在的冤屈确实让人心痛，七万忠良将士的生命，没有奉献在与外敌的争斗战场之上，反而是被楚云飞特地摆鸿门宴，为何最后又放李云龙走了？难怪说两人是知己楚云飞特地摆鸿门宴，为何最后又放李云龙走了？难怪说两人是知己楚云飞对李云龙这个人，其实有点想杀，但是又舍不得杀的想法。作为个人，他是很欣赏李云龙这类人的，出生草莽，却天生会打仗，在琅琊榜大结局，梅长苏要出征，靖王和蔺晨都反对，唯独霓凰不反对皇帝萧选在众人的逼迫之下，被迫答应重审当年赤焰的案子。在这之后，他的身体也再也支撑不住，国家的大权，暂由太子萧景琰掌管。在老王爷言侯爷以及大理寺钦的主持下，历经一个月赤焰一案终于查琅琊榜梅长苏的埋骨处，到底在哪里？萧庭生临终前，才终于说出琅琊榜第一部的结局，梅长苏得偿所愿，完成了为赤焰军，洗刷冤屈的使命，并且再一次可以领军出征，前往攻打大渝。这一结局看起来似乎圆满，主角们是否都过上了好日子呢？我都知道，梅长苏其实命琅琊榜梅长苏逝世后，靖王到底是不是明君？萧庭生临终前才说出景琰会是一代明君的，当时扶持他的人都是这么想的，比如蒙挚，他是亲眼看着靖王殿下和小殊一起长大，接受的是一代贤王的言传身教，身边相处的都是所谓的赤焰忠魂。他连梅长苏扶持他上位的手段都琅琊榜梅长苏逝世后，飞流到底活了多久？萧庭生一直不愿提起在琅琊榜中最让男女老少都疼爱不已的人，自然非小飞流莫属了，这个少年虽然是个英俊潇洒的英武模样，而且他本人的武功，也是远远超过那些年长他许多的人，可以说是武功奇才。然而这一个十分高强