成年人的认怂，是从看体检报告开始的

　　文｜恩酱
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　　我们与疾病的距离，比想象中更近
　　很多人说，＂这届年轻人，已经不敢看体检报告了。＂
　　调侃归调侃，可也表明了一个扎心的事实——
　　各种疾病，越来越年轻化了。
　　前段时间，电竞圈大神Uzi退役的消息冲上热搜。
　　他在微博中说，自己因为＂常年压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因＂，已经确诊2型糖尿病。
　　23岁，糖尿病？
　　这并不是开玩笑，医生警告他，如果病情再继续严重下去很快就有并发症。
　　不少年轻人开始慌了：
　　＂我也一样，饮食不规律，经常熬夜，肚腩越来越大，不敢看体检报告了。＂
　　＂总以为自己还年轻，可以通宵达旦地工作，熬夜狂吃不运动。＂
　　＂以前五六十岁才会得的病，越来越年轻化了。＂
　　我们与疾病的距离，比想象中更近。
　　01｜＂怕死＂，这届年轻人是认真的
　　前阵子，B站一个《PASS（怕死）青年》的短片火了。
　　什么叫做pass青年？
　　它反映了当下年轻人的矛盾状态，一边惜命养生，又一边＂作死＂。
　　图：@冷笑话搜集
　　短片中的歌词，说出了大多数年轻人的生活状态——
　　＂白天灌奶茶火锅，我做个快乐肥宅；天黑熄灯开始撸串，我开始点外卖。
　　吃喝要随心，运动却佛系，饭后甜点是不离不弃。＂
　　＂我的每根头发都有名字和寓意，发量就像存款利息越来越低。＂
　　瓶子君152：怕死青年
　　你也是一个＂Pass青年＂吗？
　　《1818黄金眼》做过一期街头采访，＂你看体检报告了吗？＂
　　被采访的90后中，80%的人主动认怂——不敢看。
　　来源：1818黄金眼
　　这让人想起网上流行的一个段子：
　　＂妈妈劝我不要再抽烟喝酒了，不然体检的时候一定会查出病来的。
　　听从了妈妈的话，我就再也没去体检过。＂
　　面对体检时的＂鸵鸟心态＂，成了当下年轻人的一种自我保护机制。
　　网友说：＂参加体检像参加期末考试，体检报告就像高考成绩单。＂
　　不是因为矫情，而是真的恐惧。
　　丁香医生发布的《2019国民健康洞察报告》中，90后的自评健康得分全场最低。
　　来源：丁香医生
　　报告数据显示，90后的主要健康困扰有：
　　皮肤病、肠胃病、睡眠、脱发以及心理疾病。
　　工作压力大，吃着热量炸弹的外卖，每天报复性熬夜，健身卡形同虚设……
　　年轻，不是挥霍健康的资本。
　　像Uzi一样健康亮起红灯的年轻人，还有很多。
　　02｜没有一场大病，是突如其来的
　　去年，一个知名的视频博主因糖尿病住院。
　　他的医院检验报告显示，正常人饭后血糖是11个加号，他的将近20个。
　　几乎翻了一倍。
　　微博@毒角SHOW
　　年仅32岁的他，体检报告上还有各种健康危机：
　　扁桃体发炎，重度脂肪肝，甲状腺交织囊肿.......
　　用他自己的话来说就是：＂一个老年人的状态。＂
　　为什么越来越多＂老年病＂会盯上年轻人？
　　首先，饮食和作息脱不了干系。
　　＂一边喝可乐，一边啃汉堡，一边工作到早上5点。＂
　　＂啥油大吃啥，青菜一律不吃。＂
　　在BBC纪录片《全球最健康的饮食方式》中，不少＂肥胖大国＂，饭桌上都有一样东西：
　　含糖饮料。
　　含糖饮料对我们的健康有多大危害？
　　果壳网上做过科普：
　　把含糖饮料当水喝，更会促使胰岛拼命分泌胰岛素来降血糖，就像一匹马你玩命地让它跑，总有一天它可能跑不动了。
　　每天喝＂肥宅水＂续命的年轻人，真的要三思了。
　　另外，高脂高热量饮食，也可能成为健康的隐形炸弹。
　　在马绍尔群岛，饭桌上几乎没有新鲜蔬菜，全是高热量高油脂的食物。
　　这导致当地居民的超重比例很大，患糖尿病的几率也是世界首位。
　　相反，那些排名靠前的长寿国家，饭桌上少不了新鲜蔬菜。
　　即便有肉类，也是相对低卡路里的新鲜鱼肉。
　　除了饮食习惯外，运动也是健康中最重要的一环。
　　之前微博有个热搜话题：＂90后运动量不及60后＂。
　　调查报告显示，90后是所有年龄段中最不爱运动的。
　　有网友说：＂我的运动量还不如我妈。＂
　　本来就不爱运动，加上工作忙碌，仅有的个人时间又想偷个懒，形成了恶性循环。
　　纪录片《健身的真相》中介绍：
　　＂整天久坐的人，哪怕晚上去健身房锻炼都是不够的。＂
　　＂久坐是健康杀手，久坐时间别超过一个小时。＂
　　BBC《健身的真相》
　　《2019上海白领健康指数报告》显示，七成白领都有不健康的生活习惯。
　　最主要的是熬夜（45.5%），其次是常喝含糖饮料（30.7%）、常吃垃圾食品（35.3%）、抽烟（6.6%）和频繁饮酒（3.1%）。
　　吃得差，睡得晚，动得少。
　　没有突如其来的大病，大多数是日积月累的习惯。
　　很多慢性病，正是我们自己一点一点地＂作＂出来的。
　　茨威格曾说：＂一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。＂
　　但在健康面前，年轻从来不是＂免死金牌＂。
　　03｜怕死不是养生，自律才是
　　知乎上有一个问题：
　　＂生活中什么道理你懂，但就是做不到？＂
　　其中一个高赞回答说：延迟满足。
　　饿了就无节制吃汉堡，含糖饮料当水喝，只为满足当下欲望，这是即时满足。
　　健康饮食，规律作息，定期运动，为的是更长远的健康，这是延迟满足。
　　《致胖元凶》
　　延迟满足的本质，不是消灭欲望，而是告诉你——
　　学会控制自己的欲望。
　　英国有一部纪录片《人生七年》，选择了14个来自不同阶层的7岁小孩进行跟踪拍摄，每隔7年回访一次，直到他们56岁。
　　片中不少人到了中年，都躲不过发胖、脱发等危机。
　　而精英阶层的John，直到老年依然保持着自律的习惯，身材完全没走样。
　　《人生七年》
　　有人在评论中写道：
　　每个人都只看到了精英阶层与生俱来优越的家庭条件和社会地位，羡慕他们有私家健身房，有私教，认为他们能有健康体魄、匀称的身材是理所当然的。
　　可是又有谁看到他们在饮食控制、健身等方面的自律？
　　别人眼里的＂完美人生＂，从来不是一蹴而就的。
　　这来源于高度的自律，以及持之以恒的毅力。
　　村上春树是业内有名的高产作家，在写作的同时，他依然保持着每天早起早睡，坚持跑步的习惯。
　　他在《当我跑步时我在想什么》中写道：
　　＂世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：难道就那么盼望长命百岁？
　　我却以为，因为希冀长命百岁而跑步的人，大概不太多。＂
　　＂怀着‘不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美’这种心情跑步的人，只怕多得多。＂
　　有书快看《当我谈跑步时，我谈些什么》
　　养生不是因为＂怕死＂，而是想享受更美好的人生。
　　村上春树说：＂同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。＂
　　很多东西，不能等到失去那一刻，才懂得珍惜。
　　健康就是如此。
　　那个被查出糖尿病的视频博主，曾躺在医院的床上感慨：
　　＂人所犯的最大的错误，就是拿健康来换身外之物。＂
　　微博@毒角SHOW
　　这是他的肺腑之言。
　　可明白这个道理的时候，却付出了如此沉重的代价。
　　希望每一个＂怕死＂的年轻人，能以此为鉴。
　　从今天开始，为健康做出一些改变吧。
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　　参考资料：上海外服.《2019上海白领健康指数报告》；丁香医生《2019国民健康洞察报告》；BBC纪录片《全球最健康的饮食方式》。
　　插图｜文章插图来自网络，不做商业用途；封面来自《马男波杰克第六季》截图。