妈妈，你这么愤怒，一定很缺睡眠吧？三招教你争取更多睡眠时间

　　1.
　　前段时间，日本媒体报道了这样一个新闻：日本新潟县长冈市一位年轻的妈妈伊藤法子涉嫌摔死自己出生不到3个月的女儿，她被警方逮捕后，声称是因为育儿压力太大，才会痛下杀手。
　　据了解，伊藤法子是一位二胎妈妈，除了3个月大的女儿外，还有一个3岁大的儿子，她为了照顾孩子特意请了产后育儿假，全心全力投入家庭，没想到却酿成大错。
　　相信伊藤法子是一位爱孩子的妈妈，不然也不会专门请假照顾孩子。但遗憾的是，当家庭所有的重担都压在妈妈一个人身上时，再强大的女人，也有被压垮的时候，相信这位妈妈应该疲惫到极点，再加上孩子哭闹，两个孩子一起吵，她忍无可忍，情急之下才做出了令自己终身后悔的冲动之举。
　　然而，世间没有后悔药，一个妈妈，亲手杀害了自己的孩子，这可是血淋淋的教训啊。
　　妈妈这份职业，是需要24小时在线的。很多时候，孩子一声呼唤，妈妈就要在，因为每个妈妈，都是孩子最大的支柱。
　　但，很少有人关注过母亲的身体状况，如果这根柱子不幸倒塌了，首当其冲受到伤害的，其实是孩子。
　　所以，妈妈们，要想好好爱你的孩子，爱你的家庭，你得首先学会关爱你自己。
　　2.
　　我们为什么会发脾气？
　　排除外界事物让我们不顺气时产生的不良情绪外，其实，我们自身的身体状况、睡眠状况、生物钟等都会影响我们发脾气的次数和时间。
　　美国《实验心理学杂志》刊登一项最新研究发现，每晚少睡2个小时，会让人更容易发怒生气。
　　参试者被随机分为两组，甲组保持正常睡眠习惯（每晚睡眠时间约为7小时），乙组每晚睡眠减少2至4小时（每晚睡眠时间约为4.5小时），研究持续两个晚上。结果发现，在睡眠受限的参试者中，愤怒几率明显更高，甚至超过正常睡眠组参试者的50%。
　　现代不少女性既要照顾家庭，又要兼顾事业，睡眠时间不断减少，睡眠质量也不断降低。据了解，产后及40岁以上女性的失眠症占睡眠障碍门诊的70%以上，而且这些女性已多次在综合医院就诊，服用各种安眠镇静类药物，但疗效不显著。
　　睡眠问题，直接导致女性对自己情绪管理的失控，会时不时地乱发脾气，动不动就骂人，严重的甚至会用自虐、摔东西、打人，甚至摔孩子等过激极端的行为来处理自己的情绪。
　　除了睡眠，发脾气，其实也会受到生物钟调控。
　　据美国一项小鼠实验表明，小鼠会在黄昏时最好斗，在清晨时最温顺。所以，患者经常会出现＂日落症候＂，就是在白天结束时会突发性暴躁。研究者认为，控制生物钟，有可能会让患者更加平和。
　　3.
　　女性发脾气，其实是在释放一种信号：我身体不舒服了，我睡眠不足了，我该睡觉了，我该换班休息了......不然，后果很严重！
　　24小时的在线，最终将导致女人易怒、狂躁、失控！
　　女人并不是天生爱发脾气，也不是天生易怒难伺候，很多时候，女人只是承担了太多，自己的身体发出抗议的信号，那就是发脾气！
　　在这种情况下，解决女人爱发脾气的唯一方法，就是从根源上让女人得到充分的休息。只有休息好了，妈妈才能和颜悦色地对待自己的宝宝；只有休息好了，妻子才能眉开眼笑地迎接爱人；只有休息好了，媳妇才能心平气和地对待自己的公婆。
　　这个世界本来就是公平的，一个家庭的责任应该平均分配，所有的重担压在女人的身上，是不公平、不合理的。你既想让我和颜悦色地对你，那你就请帮我分担一下家务活。
　　一个家庭，不仅是女人的，也是男人的，如果妈妈熬尽自己的24小时，早完有一天，会耗尽内存，生气爆发。
　　4.
　　面对这种情况，妈妈们应该怎么做呢？怎样摆脱因为睡眠不足、疲惫、家务过重造成的坏脾气？
　　第一、勇敢地说出自己的不满。说出来是第一步。＂女人来自水星，男人来自火星。＂两个星球的人，有时候不能相互理解，在这种情况下，妈妈们首先要做的是正确地表达自己的情绪与愿望，告诉对方你＂累了＂，需要休息了。
　　第二、与爱人平和地沟通解决办法。很多家庭习惯把问题积攒起来，一定要大吵一架之后才去考虑解决，这不应该是幸福家庭解决问题的模式。正确的沟通方式应该在事情爆发前把火花及时浇灭，那么，及时有效的、心平气和地进行沟通会非常有必要。
　　第三、巧妙地利用家人解决问题。很多女性都特别独立自强，不喜欢依赖父母，不想啃老，什么事都喜欢自己扛着。但是对于有孩子的家庭，尤其是双职工家庭，经济条件有限的情况下，不依靠家人照顾孩子还挺难的。大家庭与小家庭，有时候就像大河与小河的关系。当小河需要河水的滋养时，别拒绝大河的给予，家人之间是相互给予的，拒绝有时候就是见外了。
　　所以，女人们一定要先照顾好自己，然后，才会有更多爱的能力，去关爱你的孩子和家庭。