越减肥越容易饿？一减肥就陷入暴饮暴食漩涡，或因做错了这一点

　　每个时代都有标签，而在发展大流的21世纪却是 ＂颜值即正义＂ ，人们对于颜值、身材十分看重， 三观跟着五官走 。
　　审美固化，导致女性努力减肥，生怕因为不美丽的皮囊，让大家错过自己有趣的灵魂。
　　可减肥看上去简单，做起来难，许多人初见苗头就放弃计划暴饮暴食，复胖严重。所以说，能减肥成功的都是狠人。
　　那么问题来了，减肥为何会暴饮暴食？从心理上来看
　　身体能够储存脂肪可以追溯到山顶洞人时期，那时候人类处于食物链中下端，属于吃了上顿没下顿，经常饿肚子的状态。
　　环境影响，导致机体与脂肪形成了一种热量盈余后转化为脂肪的模式，虽然人在慢慢演变，但顽固基因变不了。
　　因为从古至今对食物没有安全感， 心理会在你控制饮食减肥时期作祟，让你感到饿，对食物向往，所以会暴饮暴食 。
　　从生理上来看
　　减肥本质为制造热量缺口，消耗大于摄入，于是人们喜欢走节食、断食、绝食等捷径拉大这一赤字。
　　人体内含有一种调节身体保持热量平衡的激素 （瘦素） ，当我们 摄入足够，它会发射信号给身体各神经、器官加大消耗量，同时发出切勿过多摄入的信号 。
　　接收后，食欲有所抑制，同时停止摄入。但通过低热量摄入减肥的小伙伴，会出现 内分泌失调，瘦素分泌不出 的情况。
　　你的身体并不知道你在减肥，在心理作用+生理调动下，你就开始吃吃吃，控制不住。
　　我们要如何解决暴饮暴食？一定要杜绝节食（减肥成功=好好吃饭，不要妄想走捷径）
　　食欲就是一种口舌之欲，只有满足它才可以抑制它 ，一味地控制大几率适得其反。只有吃好吃饱才能让身体反馈出足够多安全感。
　　当然，满足食欲需要技巧，高热量食物偶尔摄入，做到高蛋白、高膳食纤维、低碳水。
　　养成规律生活习惯（树立良好习惯，是健康生活的开端）
　　控制暴饮暴食最好的方法便是养成良好且规律的生活习惯，做好计划，例如 早睡早起、按时吃饭（几分饱吃什么）、按时喝水、按时运动。
　　睡眠不足会抑制瘦素分泌；按时吃饭能约束人体生物钟；按时喝水增强新陈代谢；坚持运动活跃机能，提高代谢能力调整内分泌。
　　结语
　　减肥不止三分练、七分吃，还需要从睡眠、心态上进行调整。心态决定是否能坚持，睡眠决定身体状态，饮食和运动决定身材走向，四者缺一不可。
　　暴饮暴食不可怕，最可怕是你未能意识到自己错误减肥带来的后果。
　　对于节食减肥法，你有什么不同的看法和想法？ 欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享干货知识。
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