2019年前，说到漫威火辣的女超级英雄，似乎只能想到 ＂黑寡妇＂史嘉蕾乔韩森和＂绯红女巫＂伊莉莎白欧森 。 2019年后，《惊奇队长》与《复仇者联盟4 : 终局之战》横空出世，这其中 ＂奥斯卡影后＂布丽拉森 以全新面貌站到了大众视野，被称为 ＂MCU 有史以来战斗力最强角色＂。 布丽拉森不负众望，将＂惊奇队长＂卡萝丹佛斯一角饰演的淋漓尽致英气十足，继而圈粉无数。 《惊奇队长2》开拍！布丽拉森分享健身日常，肌肉曲线引人注目 近日，《惊奇队长2》开始拍摄，为迎合角色细节，布丽拉森开展了工作前的健身训练计划。 她不仅在社交平台上分享健身影片，更是 大秀日常，狂练肌肉，尤其是布丽拉森的腹肌令许多女孩佩服且憧憬。 而布丽拉森也聘请了洛杉矶著名的俱乐部健身教练进行高度严苛的密集型训练，为的就是尽可能打磨出好身材。 这回小编就来整理一下布丽拉森的锻炼套餐，让大家看看究竟有多努力，才能成为——惊奇队长。 单手引体向上 引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，主要涉及背阔肌、肱二头肌等部位，可以练出完美肩部线条。 杠铃臀举 杠铃臀举是最有效果的翘臀动作。主要锻炼大腿与臀部，臀举从动作开始到结束都需要臀大肌维持大量张力，效果较好。 徒手推吉普车 徒手推吉普车是显而易见的外界抗阻力强化训练，有助于强化肌肉，提升肌耐力。 铁锤运动 铁锤动作是布丽拉森闲暇时期的趣味性训练，她将铁锤代替负重，进行前后挥，该动作调动性较强，背部、肩部、臀部都有所涉及。 在运动方面，布丽拉森采用力量训练增强肌肉，为的是增加线条感，脱衣显瘦穿衣有肉，上镜时能展露出惊奇队长的霸气与桀骜不驯。 除去高强度运动外，布丽拉森在饮食方面也有所控制。 多吃有将强饱足感的高蛋白杏仁酱，健身前喝蛋白粉、水果、杏仁黄油、水和冰组成的蛋白饮品。 三餐清淡，多 摄取鸡肉、鱼等优质蛋白质，根茎类蔬菜等优质膳食纤维 ， 减少精细碳水摄取 。 为了让自己更好坚持下去，布丽拉森会在严密训练及高度严格饮食控制后，利用一些零食奖励自己。 过去，她曾在社交平晒出自己运动后吃甜甜圈的影片，这也在呼吁大家， 想要维持良好不间断的健身习惯，适时地摄取想吃的东西，抚慰口欲才是正道 。 明星不是神，也会偶尔偷懒、稍稍放纵，但从未过度，这是因为她们懂的审视自己，不会让一时之快毁了所有努力。 看到布丽拉森如此努力，这让小编更加期待《惊奇队长2》了..... 对于布丽拉森如此严格的身材管理秘诀，大家有什么看法？ 欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
历时三个月，张鹤伦新剧杀青，忙活了大半年终于迎来了假期对于德云社小剧场的演员来说，假期已经开始了，可以享受生活了。虽然放假的时候有些不舍，但经过一段时间的调整和适应，大家还是会觉得，假期还是蛮舒适的，每天有大把的时间做自己想做的事情。德云社招生，角儿们送出加油卡，筛选出认真学相声的学员德云社龙字科招生辅导直播仍在继续，经过几位指导老师的直播连麦，观众们发现有实力参赛的选手蛮多的，并非都是一些不伦不类的网红。看到这里，关心龙字科招生的粉丝们也松了口气，毕竟以后德云栾云平为相声春晚准备宣传文案，德云社的副总可不是谁都能当的即将迎来新的一年，很多人都开始收拾屋子，准备年货，等待着与家人的团聚。当然，在团聚的时候是少不了用观看晚会的方式助兴的，除了春节联欢晚会之外，最让德云迷喜欢的就是德云社相声春晚了。郭麒麟过生日也不忘为新剧宣传，养活德云社可不是一件容易的事情小孩都比较喜欢过生日，因为过生日意味着长大，离大人更进一步，做大人才可以做的事情。长大后，很多人也就不再喜欢过生日，因为忙碌的生活和压力，让很多人对生日不再重视。等到了老年，很多人德云社相声春晚即将开播，角儿们已经准备好了，您准备好了吗？腊月二十九，邀您齐聚天津卫视，共同观看德云社相声春晚。对于德云迷来说，2021年的相声春晚不仅阵容庞大，节目众多，德云社更是邀请了几位相声界重量级人物坐镇，让这次的相声春晚变得非常郭德纲老师过生日，泪洒相声春晚录制现场，一路走来真心不容易郭德纲泪洒德云社相声春晚录制现场这一幕，粉丝们仍旧记忆犹新，这一幕也让无数人感动。有的粉丝表示郭德纲年过半百，荣归故里，确实容易让人潸然泪下。有的粉丝表示郭德纲老师一路走来真心不易德云社角儿们的职业病，久违的假期却显得格外的无聊德云社东北剧场因疫情原因暂停演出之后，德云社小剧场也紧跟着封箱了。封箱当天，高峰老师等相声艺人纷纷发文表示舍不得不习惯，同时也透露出了自己的担忧。担忧什么呢？怕剧场像去年一样，不知烧饼又遇难事，被粉丝们调侃，栾云平喝酒了没办法开导烧饼了从一名相声演员跨界到追光舞台，烧饼的努力大家是看到眼中的，在这个靠颜值的舞台上，烧饼能坚持到现在实属不易。当然，有不少观众表示，烧饼不太适合这个舞台，因为唱跳本来就不是烧饼的特长，一双鞋引起杨九郎的回忆，身边依旧是让自己脸红了十年的姑娘人在少年时代，或多或少都会珍藏一些当时比较喜欢的物品。但是，随着年纪增大，这些被珍藏的东西往往会被忘记在一个角落里，等收拾家发现的时候，却有着说不出来的感觉，有时候会感觉自己幼稚，德云社栾云平发自拍照，被粉丝们吐槽，怎么看着饼里饼气的呢？在德云社，最厉害最受宠的科字莫过于云字科了，这些云字科的徒弟跟随郭德纲老师时间长，学艺时间久，不仅能够在相声舞台上独当一面，如今也纷纷开始跨界，在其它舞台上也成了炙手可热的演员。当麒麟剧社发布招聘启事，为什么郭德纲老师不亲自培养呢？京剧很好，观众很好，市场很好，其他的就看你的了。这是德云班主郭德纲老师为自家麒麟剧社招聘所说的一段话。麒麟剧社招聘启事怎么比龙字科的招生严格这么多呢？主要是因为两件事的需求不一样。