健身之前，身材犹如白斩鸡，迎风就倒四肢无力；健身之后，身材壮如牛猛如虎，甩小鲜肉十八条街。 全民口号打响，健身行业迎来蓬勃发展，男女老少紧跟时代潮流，健身房训练营比比皆是。 健身是明智之选，既有利于身体健康，又减肥燃脂增强美感，一举多得， 长期健身居然会给身体带来如此之多的＂好处＂，一般人可扛不住第1点：力量训练可以延缓衰老 20到25岁之后，每10年肌肉流失率高达10%，随之肌肉力量也会下降。 不仅运动效率大幅降低，就连日常生活都有所改变，例如搬重物时身体不耐受，行动也渐渐迟缓，速度降低，到一定年龄后就成为了蹒跚。 增加肌肉重量和力量的唯一办法—— 力量训练，可以延缓肌肉流失，增强行动能力，保持状态青春化。 第2点：坚持健身可以减少脂肪的含量 肥胖是万病之源，是脂肪严重囤积的表现，脂肪是高热量食物摄入过多的表现，每克脂肪中含有9000卡热量。 脂肪过多会导致新陈代谢降低，身体各项机能不活跃，三高疾病随之而来。 坚持健身可以增强肌肉含量，从而有利于提高新陈代谢，减少脂肪。 即使不运动，每一公斤肌肉每天也要消耗75千卡-110千卡的热量。 第3点：减少身体劳损 现代人工作与学习方式多为伏案，这需要颈部和腰部长时间配合，长此以往，会造成肌肉劳损和体态改变。 例如 颈椎疾病、腰椎疾病 等已经趋于年轻化， 长期坚持健身可以使重要部位的力量增强改善性身体的形态。 第4点：改变体态 举例，相信每个人都照过镜子，仔细端详过自己的体态，甚至还会发现自己带有 驼背、探头、耸肩 等体态问题。 坚持力量训练可以帮助你 加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，增加核心力量，无时无刻保持良好体态，看上去尤为精神。 长期健身会引导人体正确体态走向，不会出现上述不良体态问题。 第5点：改善身体对碳水化合物的代谢机能 现代人的饮食习惯趋于碳水化发展，而碳水或高糖食物会导致越来越多人受到糖尿病的困扰，对心血管造成影响。 长期坚持力量训练可以增加肌肉组织，有效地帮助肌体利用胰岛素，将糖转化为能量供应，减少患糖尿病的几率。 第6点：精力充沛活力满满 美国哈佛大学一项研究表示， 坚持健身一年，被调查者比以前精力更加充沛，且更加积极锻炼，训练量比以前增加了27%，感觉自身素质与青年人无异。 而这些改变，仅一年时间就有了明显变化。 第7点：增加骨密度，缓解骨质疏松 一旦上了年纪，肌肉流失，关节不再被肌肉外衣包裹，从而导致骨质流失，造成骨质疏松。特别是女性体脂率高，深受骨疾病困扰。 健身训练，无论有氧还是力量，都能有效刺激骨骼，身体从而被刺激加强骨质以适应长期的锻炼。 纽约骨质疏松防治中心的医学专家曾说，看到80多岁的女性通过力量训练使她的骨重量一年之中增加了10%，所以说运动是能缓解大多数骨科疾病的。 对于健身，大家有什么不同的看法或想法？ 欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货， 健身之前，身材犹如白斩鸡，迎风就倒四肢无力；健身之后，身材壮如牛猛如虎，甩小鲜肉十八条街。 全民口号打响，健身行业迎来蓬勃发展，男女老少紧跟时代潮流，健身房训练营比比皆是。 健身是明智之选，既有利于身体健康，又减肥燃脂增强美感，一举多得， 长期健身居然会给身体带来如此之多的＂好处＂，一般人可扛不住第1点：力量训练可以延缓衰老 20到25岁之后，每10年肌肉流失率高达10%，随之肌肉力量也会下降。 不仅运动效率大幅降低，就连日常生活都有所改变，例如搬重物时身体不耐受，行动也渐渐迟缓，速度降低，到一定年龄后就成为了蹒跚。 增加肌肉重量和力量的唯一办法—— 力量训练，可以延缓肌肉流失，增强行动能力，保持状态青春化。 第2点：坚持健身可以减少脂肪的含量 肥胖是万病之源，是脂肪严重囤积的表现，脂肪是高热量食物摄入过多的表现，每克脂肪中含有9000卡热量。 脂肪过多会导致新陈代谢降低，身体各项机能不活跃，三高疾病随之而来。 坚持健身可以增强肌肉含量，从而有利于提高新陈代谢，减少脂肪。 即使不运动，每一公斤肌肉每天也要消耗75千卡-110千卡的热量。 第3点：减少身体劳损 现代人工作与学习方式多为伏案，这需要颈部和腰部长时间配合，长此以往，会造成肌肉劳损和体态改变。 例如 颈椎疾病、腰椎疾病 等已经趋于年轻化， 长期坚持健身可以使重要部位的力量增强改善性身体的形态。 第4点：改变体态 举例，相信每个人都照过镜子，仔细端详过自己的体态，甚至还会发现自己带有 驼背、探头、耸肩 等体态问题。 坚持力量训练可以帮助你 加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，增加核心力量，无时无刻保持良好体态，看上去尤为精神。 长期健身会引导人体正确体态走向，不会出现上述不良体态问题。 第5点：改善身体对碳水化合物的代谢机能 现代人的饮食习惯趋于碳水化发展，而碳水或高糖食物会导致越来越多人受到糖尿病的困扰，对心血管造成影响。 长期坚持力量训练可以增加肌肉组织，有效地帮助肌体利用胰岛素，将糖转化为能量供应，减少患糖尿病的几率。 第6点：精力充沛活力满满 美国哈佛大学一项研究表示， 坚持健身一年，被调查者比以前精力更加充沛，且更加积极锻炼，训练量比以前增加了27%，感觉自身素质与青年人无异。 而这些改变，仅一年时间就有了明显变化。 第7点：增加骨密度，缓解骨质疏松 一旦上了年纪，肌肉流失，关节不再被肌肉外衣包裹，从而导致骨质流失，造成骨质疏松。特别是女性体脂率高，深受骨疾病困扰。 健身训练，无论有氧还是力量，都能有效刺激骨骼，身体从而被刺激加强骨质以适应长期的锻炼。 纽约骨质疏松防治中心的医学专家曾说，看到80多岁的女性通过力量训练使她的骨重量一年之中增加了10%，所以说运动是能缓解大多数骨科疾病的。 对于健身，大家有什么不同的看法或想法？ 欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货，
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