一个女人自律程度尤其体现在身材上， 对于胖子来说，世界并不友好，爱情和事业被肥肉塞满，走起来举步维艰。 对于瘦子来说，这两条路似乎都很宽敞，甚至还有更多的选择机会和发展平台。 对于娱乐圈来说也是如此，高颜值好身材属红线门槛， 过线者才有能力享受资源拥抱市场。 39岁谭维维常年保持86斤体重，身材姣好无赘肉，减肥食谱适合大众 谭维维是文学的代表，是结合语言与音乐的碰撞者，她自出道以来斩获无数音乐奖项，并凭借高流量参与多部影视剧。 事业大红大紫之际，其男友陈亦飞在西藏冈仁波齐山向谭维维求婚成功，可谓是双丰收了。 感情稳定后，谭维维也渐渐退居幕后，很少出现在大众视野内，最多的不过是参加线下活动。 除此之外，大家还是最关心谭维维身材问题，因为她 常年保持86斤体重，出道至今未改变。 这并不是上天赏饭吃或基因导致干吃不胖，全凭借她自身高度严格的自我约束能力， 运动饮食双管齐下。 相比起同龄人，39岁的谭维维即将面对中年肥胖危机，可她丝毫不惧，甚至稳得一批。 翻看谭维维社交平台，经常大秀肌肉，大晒健身照，从照片中我们也能看出，没几年根本练不出这无赘肉的好身材。 而她的训练日常十分缜密有计划，从一开始的 有氧渐渐过渡到力量训练， 周一练胸、周二练背、周三练肩、周四练臂、周五练腿、周六练腹，周日休息。 男性体内含有睾酮，而女性体内缺少这一激素，练出肌肉的难度是男性19倍之多。所以几年如一日的坚持，她才练出如此 黄金比例+蜜桃臀+8块腹肌...... 除了运动外，谭维维还有一个身材管理秘诀——减肥食谱。有网友评价，她的减肥食谱是明星里最值得借鉴的良心食谱了。 如图所示 单单看上去就十分清淡，碳水全由低GI粗碳代替，蔬菜多样化、热量低，饱腹感强。 相比起其他女星，谭维维食谱相对营养，每天都有适量三大营养元素补充，从未缺少某一种。 作为健身达人，更是少不了蛋白质，而她也根据自己需求定量补充，不多不少。 而其他营养元素更是根据自身需求以及热量消耗差，计算出适合自己的饮食摄入。 总的来说，女明星对于身材也十分焦虑，所以她们会 将健康饮食和坚持运动常规化、生活化，尽量养成习惯， 反观我们普通人，正是没有这份自律，没有这种态度，以至于保持身材十分困难，甚至越减越肥。 身材管理实际上是一树立好习惯的过程，只要成自然，减肥也就是顺势而为。 问：你认为谭维维的减肥食谱适合你吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分健身干货。