蛋白粉有何作用？每天只吃蛋白粉不锻炼会怎样？如何选择蛋白粉？

　　我相信，每个健身小白对于健身是敬畏且尊重的，当迈进健身房的时候，看到一桶桶蛋白粉，你会感觉高级、高端，无论如何也要弄一桶尝尝。
　　随着训练进入正轨，看到周围人都在猛灌补剂，你也按捺不住自己好奇的心情，斥资买了一桶。
　　随着时间发展，蛋白粉更是成为了健身者初级入门的必备品。
　　那么问题来了，人人都喝人人都追捧，蛋白粉究竟有什么作用？
　　蛋白粉，顾名思义，就是能够 补充蛋白质的粉末状制品 。一般情况下，健身人士都会食用乳清蛋白粉。
　　通过牛奶、鸡蛋或乳酪提取加工，里面会添加少许人体其他所需的微量元素，例如脂肪、维生素或是碳水等。
　　蛋白粉的作用是为了 健身训练中，提供人体所需的能量，促进肌肉生长和恢复，提高机能运转以及锻炼效率。
　　一般情况下，一桶蛋白粉价格在300-500元左右，健身小白可以喝3个月左右，平均下来价格比较亲民。 每天只吃蛋白粉不锻炼会怎样？
　　实际上，蛋白粉并非健身人士的专属，因为 人人都需要蛋白质，并非单独特指一种人群。
　　对于健康成年人来说，蛋白质每日推荐量为1g/kg， 你可以根据食物热量计算自己一天能够摄入的蛋白质是否足够。
　　如果摄入量足够，那么就不需要进行补充，如果不到，那么就可以根据计量勺测量好，进行补充。
　　不锻炼吃蛋白粉不会怎样，只不过凡事都有度， 任何食物吃多了对身体都百害无一利。
　　体型偏胖人群，可以通过蛋白粉增肌减脂；体型瘦弱着，可以通过蛋白粉增肌；健身人群，可以通过蛋白粉预防肌肉流失。
　　综上所述，谁都可以吃蛋白粉，但也把握度，否则吃多了，对肾是一种透支。 如何选择蛋白粉？
　　蛋白粉市场参差不齐，功效大小也由配料决定，要想用好蛋白粉，不交智商税，首先要学会判断。
　　对于增肌者来说，首选乳清蛋白 ，剩余一概忽略。因为 乳清蛋白营养较为全面，吸收快，适合增肌人群。
　　而市场也比较常见 胶原蛋白和大豆蛋白，前者不好吸收，很难消耗；后者缺少必要元素，对身体不友好。
　　看配料表，蛋白质含量高的产品、纯净配方、0添加剂、分离蛋白属于高品质 。
　　产品成分表中，能量、蛋白质、脂肪和碳水是常规项目， 看好碳水来源以及脂肪来源，否则就是乳清蛋白不纯。
　　最后叮嘱一下，健身没必要吃蛋白粉，如果日常吃鸡胸肉、鸡蛋、牛奶，蛋白质补充充足，补剂毫无必要。
　　问：你认为蛋白粉作用大吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。