奖门人玩手机还能变丑？揭秘大部分人颜值下降的内幕

　　我们似乎已经离不开手机了，你的日常是不是这样的？
　　早上睁眼，迷迷糊糊关掉手机闹铃，再刷一会儿才翻身下床；
　　通勤路上，听着手机里的音乐、浏览新闻，准备开启打工人的一天；
　　临近中午，用手机点外卖，就着网剧下饭，午睡前再玩一把手游；
　　带薪如厕，可以不带手纸，但绝不能不带手机；
　　睡觉之前，再看看短视频里的小giegie小姐姐，才恋恋不舍地给手机充上电，准备闭眼？
　　＂变丑警告＂！这么玩手机，小心会让你越来越丑！
　　手机是必备的生产和社交工具，给我们的生活带来了便利和乐趣，但也正是对手机的过分依赖，常常让我们忽略了它带来的一个问题——过度玩手机，会让人变丑，甚至带来一些疾病。
　　事实上，类似下面这样的新闻报道，并不算少见。
　　（图源：网页截图）
　　那手机到底是怎么让我们变丑，甚至影响我们的健康的呢？
　　这一切，都是在你不知不觉中发生的……
　　凡事不能过度，玩手机也是一样。玩手机有三大＂罪状＂，快来看看究竟你犯了哪些，才导致自己的颜值迅速滑坡的吧！
　　01 低头玩手机，含胸驼背体态差！
　　我们总是含胸低头玩手机，总是这样的话，会逐渐出现脖子前倾的＂龟化形态＂。这种形象，看着着实有点猥琐，就算长着一张明星脸都救不回来。
　　为什么会这样呢？
　　人的颈椎有一个自然的生理曲度，能让脖子更稳定地支撑头部。
　　不低头的时候，脖子只需要承载脑袋的重量，大概也就是10斤左右。但当我们低头或是躺在床上，脖子抵着床背看手机的时候，它被动承受的压力会骤然增加。时间久了，这股压力会让颈椎原本的曲度消失，甚至出现反弓的形态 。
　　（图源：网络）
　　低头的时候，除了颈椎，脖子上的小肌肉群和韧带也会被拉扯。 就像皮筋，一直紧绷着会丧失弹性，颈部肌肉长时间抻着，得不到休息，就会出现疲劳、僵硬、损伤等问题。
　　疲惫的小肌群拉不住脑袋，头自然就探出去了，造成脖子前倾，让你的体态变差。
　　除了脖子，胸腰椎也会受影响。
　　两手举在胸前玩手机，加上头前伸，在无意识中，肌肉会随着视线变化而给到反馈——表现出来就是，胸廓和双臂会慢慢往前挪，肩胛骨前移造成圆肩和驼背。
　　有人还喜欢一边葛优躺一边玩手机，这又容易引起脊柱侧弯、骨盆后倾。
　　照照镜子，发现自己不仅歪头探脖子，身形还呈现＂倒 S 形＂——一副含胸塌背的颓废样子，走起路来还撅着屁股顶着胯，简直丑得气人！
　　这还没完！沉浸式刷手机不仅会影响体态，还会丑化容貌。
　　02 手机刷得久，肌肉松弛皱纹多！
　　长时间低头玩手机，可能会让你出现 双下巴和颈纹 ，脸上的皱纹 也会增多。
　　总是探着脖子低着头刷手机，双下巴不知不觉就挤出来了。这还不算，低头的动作还容易挤压、拉扯脖子上的皮肤。
　　就像来回对折的白纸容易出现＂压痕＂，脖子某些部位的胶原蛋白受损更严重，颈纹随之出现了。脖子的皱纹一多，可不是容易显得衰老吗？
　　有时候为了看清手机上的内容，我们还会下意识地眯眼看。这么一挤眉弄眼，鱼尾纹、眉间纹 自然就来了。
　　而且，我们投入地刷手机时，会瞪着眼睛，很少眨巴，眼周肌肉始终绷紧着；而口周的肌肉，也耷拉着不怎么活动，嘴角会有很严重的下垂感。
　　整体上一看，就是面部肌肉松弛，皮肤状态也很差的样子。
　　如果再加上熬夜刷手机的＂debuff＂，皮肤里的胶原蛋白不能快速、充分地补充 ，刷着刷着手机，一张漂亮脸蛋就逐渐演变成了＂地铁手机老人＂的样子，多糟心。
　　不仅如此，长时间玩手机还很伤眼睛。
　　03 关灯玩手机，损伤视力眼无神！
　　很多人爱在睡前关灯刷手机，由于黑暗中的强光刺激，眼睛出现酸胀、流泪、发痒、干涩等问题。
　　都说眼睛是心灵的窗户，一双有神的眼睛，能给颜值加好多分。可因为眼睛不舒服而频繁眨眼、揉眼睛、眯眯眼，怎么看也不漂亮。
　　影响颜值都是其次，关键是视力真的会受损。在昏暗的环境里，盯着光亮的屏幕看，可能会导致干眼症、青光眼，还有一种眼病，你可能没怎么听说过——眼中风 。
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　　眼中风，学名是＂视网膜中央动脉阻塞＂，患者往往会忽然无痛性视力下降，甚至致盲。 导致＂眼中风＂的原因有很多，主要是因为存在三高、动脉粥样硬化等基础病症。但不容忽视的是，年轻人使用手机时间过久，甚至熬夜玩手机等现象，也会大大眼中风的风险。
　　玩手机还能玩到看不见东西？你可千万别去冒这个险呀！
　　04 手机没拿对，腱鞘损伤手变形！
　　现在你拿手机的姿势是怎样的？是用大拇指刷屏，小指托着手机底部吗？
　　大拇指反复划手机，容易过度疲劳， 腱鞘处会水肿、刺痛、不灵活。 小拇指总是托着手机，皮肤会磨出老茧，原本修长顺溜的小手指，也容易歪曲变形。
　　本来一双关节灵活的纤纤玉手，因为刷手机，很容易变成僵硬的＂鸡爪＂。
　　除了上面提到的这些，沉浸于刷手机，还会造成面容呆滞、反应迟钝 ；熬夜玩手机，导致睡眠不足会让你面容憔悴，脱发、长眼袋 ；长期盯着手机，不仅近视加深，还会造成眼球外突、双眼无光 ……
　　沾上哪个，都会让你的颜值大打折扣。而且，对自身的健康也有很大的影响。
　　不过不用太担心，这里就为大家贴心准备了 4 招，帮你力挽狂澜！
　　让你完全不玩手机，这很不现实。不过，要是你害怕玩手机变丑，下面这 4 个方法可以安排上！
　　01 别低头，挺胸直腰看手机
　　通过前面的介绍，你会发现，很多问题其实是长时间低头造成的。那首先要强调的就是：玩手机时，别低头、别低头、别低头！
　　尽量把手机放到眼睛平视的角度，距离也别太近，30 厘米左右最好。 教你一个姿势：用奥特曼发射光波的姿势，举着手机玩。
　　还有就是别弓腰塌背地久坐，没事儿就起来动动。 也别侧身或是趴着玩手机，否则容易造成左右眼的视力偏差，还会阻碍手肘、脖子的血液循环，很容易不舒服。
　　02 控制刷手机时长，学会放松
　　用眼半小时左右，记得换换视野，让眼睛休息一下，避免长时间连续玩手机。
　　眼睛放松，可以采用下面几个方法：
　　▷ 眺望远方：找一处十米以外的草地或绿树，凝视 25 秒钟。接着举起左手掌，置于眼睛前方 30 厘米处，确保能够看清手掌纹，持续大约 5 秒。视线像这样在远处和近处间反复来回 20 次。
　　▷ 眼球运动：让眼球顺时针转动 10 次，再逆时针重复 10 次。
　　▷ 眼保健操：分为揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶四个步骤。要求取穴准确，手法轻缓，以局部酸胀感为宜。
　　03 设置手机的字体、亮度
　　建议把手机字体调整到合适大小 ，避免看起来太费劲，这样也就减少了眯眼皱眉等无意识动作，减少滋生皱纹的可能性。
　　还要记得调节屏幕亮度 ：太暗，不容易看清屏幕上的内容；太亮，又容易刺激眼睛。晚上最好设置成夜间模式，这样对眼睛更友好。
　　04 用不同的姿势玩手机
　　下面就为大家提供了四种不同的玩手机姿势，可以说是既方便又舒适。但切记，不要把负担都压在某几根手指上 ，玩上十几分钟，最好能记得换另外一种姿势 ，顺便甩甩手，揉揉手腕，放松手部肌肉。
　　（图源：网络）
　　手机是现代生活的必需品，但并非 24 小时都得绕着它转。工作之余、休闲过后，不妨摁灭屏幕、放下手机，从虚拟的世界抽身出来，去感受现实的美好吧！