李玫瑾孩子4岁左右就要运动，不只是锻炼身体，还有更多好处

　　文凝妈悟语
　　看到孩子老师发的消息，新一年的体质检测又开始了，不同的年级有不同的项目。
　　所有年级都要测试BMI和肺活量，运动项目包括跑步、坐位体前屈、跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等等。
　　不禁为孩子们捏了一把汗，不爱运动的孩子，能顺利过关吗？
　　说到运动，长期以来一直处于比较尴尬的地位。从孩子出生到上高中，最重视的莫过于初中阶段，因为关系到中考。
　　但非常有感触的是，如果之前不重视运动，到初中再去加强，孩子已经形成惰性，心理上不容易接受，身体上也很难达到优秀水平。
　　那孩子从几岁开始运动好呢？
　　李玫瑾教授认为：孩子4岁左右就要开始体育运动。而且，运动不只是能锻炼身体，还有更多好处。
　　运动是促进身体发育的健康药
　　亚里士多德说生命在于运动。是的，世界万物都存在于运动当中，就像一潭水，如果不流动，就会变成死水。
　　当我们运动的时候，全身的细胞才有活力，心脏更强劲地跳动，血液更快速地循环，肺部更不知停息，肠胃更顺畅蠕动。。。。。。
　　看那些运动员，浑身充满力量，活力四射，而那些不太运动的人，就显得弱不禁风，生机不足。
　　对于孩子来说，运动就是促进身体发育的健康药。
　　运动有助于孩子长高：运动可以促进生长激素的分泌，也可以使骨骼变长。户外运动，接受日光照射，补充维生素D，促进钙质吸收，同样促进骨骼发育。
　　运动有助于孩子睡眠：美国睡眠基金会指出，规律运动可以让大多数人睡得更好。因为运动能够使人体的核心体温发生变化，模拟入睡前的温度变化，帮助睡眠。太阳光的照射，也会调整生物钟，让身体找到合适的睡眠时间。运动消耗大量精力，让大脑变得疲劳，也更喜欢睡眠。
　　运动有助于提升免疫力：运动时体温升高，引起内分泌变化，能够改变免疫细胞的数量和功能活性变化，提升阻止病原微生物的能力，提高抵抗力。
　　运动让孩子变得更有力量：运动可以使肌肉收缩能力和张力增强，提高肌肉力量、速度和承受力，让孩子变得更强壮。
　　运动让孩子拥有更完美的BMI值：运动会消耗多余的脂肪，避免脂肪堆积，获得理想体重，从而有一个更完美的BMI值。
　　数据来源：《中国学龄儿童膳食指南（2016）》运动是促进大脑发育的聪明药
　　李玫瑾教授在一次访谈中说，在操场上特活跃的，都是学习特优秀的，特别怪。
　　记得上学的时候，四肢发达头脑简单这句话非常流行，当时身边的体育生，成绩一般，误认为这句话很有道理。实际上，他们并不是不聪明，而是他们没有把心思和时间用在学习上。
　　现在很多优秀的学生，也是操场上的佼佼者。有调查结果显示，全国的状元中，有50以上的孩子都喜欢运动。像山东状元孟令昊，就特别喜欢踢足球，还参加过市级的足球比赛。
　　《运动改造大脑》中提到，大脑内的每个神经细胞通过树状分支上的叶片相互接触，而运动可以促进这些分支生长并发出许多侧支，因此能从根本上增强大脑的功能。
　　在美国的内珀维尔市，1。9万名学生增加了上课前的体育锻炼，他们不仅成了全美体质最强的孩子，还挤进了全美最聪明的孩子之列，效果让人大为惊讶。
　　脑神经科学研究发现，运动能让人长出新的毛细血管、增加血管宽度，让血液流通更顺畅。身体各个器官可以得到更多氧气和葡萄糖，能量增多，废料减少，大脑的工作效率就会提高。
　　我也有过这样的感受，如果在工作中感到大脑迟钝，没有任何思路，就会出去运动一圈，即使是半小时，大脑也会变得轻松，回来之后就能正常工作，文思泉涌。
　　陪孩子背诵课文的时候，孩子坐在那里总是记不住，我让他到可以自由活动，爬上爬下、走路都行，背诵效率居然也提高了。
　　所以，从理论和实践来说，运动真的是大脑的聪明药，不能忽视。
　　运动是调节心理状态的情绪药
　　李玫瑾教授提到，缺少运动的孩子，神经就没有兴奋透，心理就容易出问题。
　　在孩子小的时候，我们并不会关注孩子的心理问题，到了青春期，孩子的心理问题明显，我们才会关注，但很容易抓瞎。如果孩子从小养成运动的习惯，不仅心理问题减少，而且感到不开心的时候，出去运动一会儿，压力会得到很好的释放，心情会有明显好转。
　　儿子上初三的时候，心理压力很大，经常性的心情不愉快，无法安心写作业，甚至有时候不想去上学，找个理由逃学。当时，我也是豁出去了，哪怕不写作业，也要调整好心理状态。每天都带他出去散步，才慢慢好转。如果他再喜欢运动一些，进行一项更为剧烈的运动，恢复得会更快。
　　白岩松说过，我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，不舒服的时候出去跑啊，一身汗下来，就觉得好多了。
　　《运动改造大脑》中也提到，运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平这些都是传递思维和情感的重要神经递质。所以，运动有助于调节心理状态。
　　另一方面，运动也不是轻松的事情，需要耐力、毅力，如果孩子能坚持运动，能练就吃苦的能力、抗挫折的能力。
　　比如长跑，800米跑，几分钟下来就会累得气喘吁吁、嗓子冒烟、胸部疼痛、腿疼好几天。如果能坚持下来，经常性长跑，孩子就能体会到由沉重变轻松的愉悦，获得心理上和生理上的双重提升。
　　长跑这类需要克服身体极限的运动都能坚持下来，以后遇到困难的事情，也就不在话下来。
　　所以，说运动是调节心理状态、增加心理韧度的情绪药一点都不为过。
　　让孩子运动，贵在陪伴和坚持
　　小孩子其实是活泼好动的，4岁左右的孩子，又非常崇拜父母、依赖父母，对父母言听计从，所以让孩子开始运动易如反掌。
　　父母的陪伴，会让孩子对运动更有好感。
　　近4岁的二宝经常由爷爷奶奶陪伴，但是如果爸爸妈妈在身边，他会优先选择爸爸妈妈。和爷爷奶奶在一起运动时，他经常耍赖，一会儿就表示累，不想走，要抱。
　　而和爸爸妈妈在一起，就不会找很多理由，能跑能跳，活力无限的样子。因为父母更有威严，更能鼓励他多运动。
　　有规律的运动，更容易让孩子坚持。
　　孩子非常有秩序感，一件事重复做，他会坚持如一，不喜欢打破规律。如果每天坚持运动，养成习惯，孩子一天不运动，就会感觉坐立不安。
　　世界卫生组织建议，青少年儿童每周至少需要保持平均60分钟中到高强度的身体活动，且每周至少需要包括3次高强度的有氧运动和力量训练，可以让孩子按这个建议运动。
　　多尝试不同的运动，让孩子更开心。
　　孩子喜欢新鲜感，也需要了解更多运动。可以尝试不同的运动，让孩子都有所了解，以便以后选择一项一直坚持和热爱的运动。
　　比如这周跑步，下周骑平衡车，下下周去爬山等等，让孩子接触不同领域，接触不同的刺激，获得新的兴趣点，既有乐趣又获得新知。
　　结语
　　现在越来越重视体育运动，但是很多小龄孩子家长还没有关注。所以，特别提醒家长们要早让孩子运动，一般4岁左右就要开始了，不仅仅是为将来体育考试做准备，同时还能使孩子身体更健康、更聪明、心理更稳定，真的是健康药、聪明药和情绪药，收好这个宝贝吧。我是凝妈悟语
　　两男孩妈妈，10多年育儿经验
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