还记得张馨予7月立了个＂一个月瘦9斤＂的flag吗？ 一个多月过去了 张馨予终于晒出了自己的体重 非但没掉秤，还长了2斤 直逼110斤！ 张馨予直言＂自己心情很不好，要陷入体重焦虑了＂ 粉丝们纷纷安慰姐姐她不胖 还说她现在这样有点太瘦了 当然还有调皮的网友调侃她＂胖点可以演女胖子＂ 张馨予是怎么胖起来的呢？ 用一句话总结就是：幸福肥 婚后的她似乎回归了田园生活 养养花种种蔬菜做做饭秀秀恩爱 通告少了工作少了 没有自带显胖buff的镜头提醒 自然就胖起来了 长胖容易减肥难 为啥张馨予会＂无效减肥＂呢？ 多半离不开这几点原因 反复减肥失败的妹子可以对号入座 1.节食 减肥其实就是制造热量缺口 一般建议缺口控制在300-500大卡 但有些妹子急功近利对自己太狠 热量缺口控制在了800-1000大卡 每天只吃黄瓜只喝水 节食能让你在短时间内快速掉秤 但后遗症也挺多：反弹、易胖、暴食/厌食等 不适合作为长期减肥计划 2.完全不吃主食 碳水摄入过多后多余的碳水会转化成脂肪囤积在体内 因此很多妹子视碳水为减肥大敌 蔬菜肉类正常吃，却完全拒绝主食 但脂肪的来源是＂过剩碳水＂ 只要吃够了身体所需的碳水并不会长胖 长期完全不吃反而容易导致低血糖、记忆力衰退、掉发、抑郁等 而且正常吃后更容易反弹发胖 建议妹子们每天至少摄入50——100g可消化的碳水化合物 3.把水果当饭吃 有些妹子选择用水果代替三餐 香蕉、苹果、西瓜、梨等换着吃 单看这些水果都是很适合减肥期间吃的 但问题是当饭吃明显分量超标 果糖的代谢只能在肝脏中 果糖摄入过多会在体内直接转化为甘油三酯 增加脂肪肝的风险，加剧胰岛素抵抗 从而导致代谢综合症 表现在身材上的特点就是发胖、腰围变大 4.完全不运动 很多妹子只控制饮食很少运动/从不运动 也照样瘦了下来 这是因为减肥的本质就是制造热量差 热量差可以通过运动消耗来制造 也可以通过控制饮食来消耗 显然后者更容易做到 但半两并不建议你完全靠饮食 原因如下 会让你的注意力全放在饮食上，多吃一点就有负罪感，不知不觉少吃，而后演变成节食。 适量运动则能增加消耗，帮你弱化＂多吃＂带来的愧疚感，同时让你在饮食上不必过于苛刻。 很多人幻想自己瘦下来后就会变成模特身材，但随着脂肪、水分和肌肉的流失，屁股小了也平了，胸小了也下垂了，腰细了小肚子依旧明显，腿瘦了却看上去更弯了。而 运动能够提高肌肉含量，让你的身材保持紧致，线条更好看，同时在运动过程中能够纠正我们的一些坏习惯，如含胸驼背等，圆肩探颈等，这些不是瘦下来就能改善的！ 只要练得好，体重焦虑大可不必！ 控制饮食有控制饮食的优势 运动也有运动的意义 两者结合才能达到最好的瘦身效果 但很多妹子下班后压根没时间健身（也不想动） 专为懒人打造的＂7分钟家庭健身法＂了解一下 短时间高效率 由ins健身博主Kayla Itsines结合多套健身操后研究出来的快速燃脂训练 只需7分钟就能锻炼到你的腹部、腿部和臀部 感兴趣的姐妹可以练一练 ①原地深蹲跳 3-4组*10-20次 ②深蹲 3-4组*10-20次 ③箭步跳 3-4组*10-20次 ④后箭步+提膝 3-4组*10-20次 ⑤底部深蹲 3-4组*10-20次 虽然只有5个动作，但真的很暴汗！ 尽量在7分钟内完成全部动作 若7分钟内没有完成也不必继续 膝盖不好的看过等于练过（游泳健身了解一下？） 关于运动的一些建议： 下午5点-晚上8点运动效果最佳。 每周累积150分钟中等强度的有氧运动（心率范围为64-76%最大心率），75分钟大强度有氧运动（超过76%最大心率），同时每周进行2次力量训练。 多种运动方式结合，减肥效率会更高。 休息日也要坚持拉伸，单个动作30-60s。 运动前1.5-2小时适量进食。 睡前1.5-2小时避免剧烈运动。 膝盖有问题者可以将游泳作为长期坚持的运动。 娱乐圈女星有些之所以忽胖忽瘦 和她们错误的减肥方法有关 大多是靠节食/严苛的饮食限制保持身材 自然就挺容易反弹和发胖的 如果想要养成＂易瘦体质＂ 练和吃同样重要
离婚夫妻争夺孩子抚养权有多残忍？硬汉枪神孩子眼神让人揪心01硬汉枪神富有前妻回来争夺孩子抚养权，孩子落寞坐床头对于一个孩童时期的孩子来说，最大的不幸就是父母生生离婚，而比离婚更残忍的事就是双方撕破脸皮争夺孩子抚养权，而在硬汉枪神中就上演肖太阳他爸骗人！硬汉枪神父亲暴揍儿子这阴招讽刺了某些家长01硬汉枪神上线，男主生活狼狈接地气优酷独播的硬汉枪神电影上线了，爱吃鸡的你还没看过吗？这是部真人实景11现场拍摄的大型网络电影，或许一说起网络电影的名字你会不屑一顾，毕竟院线电影神童？父母争夺抚养权撕破脸！孩子竟淡定咨询律师给老爸支招硬汉枪神太现实，父亲养了7年的儿子。被有钱不顾家的老婆突然出现争夺抚养权一般来说，父母争夺孩子抚养权是件挺悲催的事，大家精力消耗殆尽不说对孩子也是莫大的伤害，因为左边右边都是至亲的追星一次花十万？网友穷人还不配追星了2021年，青春有你与创造营都来到了第三季，刘宇米卡余景天作为人气选手，更是成为了热搜的常客。自2018年偶像练习生热播后，养成系偶像层出不穷，追星一族群体不断扩大，咖位不论大小，21岁丁真不红没关系，做乞丐也行！他是真看破真放下的人啊01丁真为什么能走红？丁真为什么能走红？想必大家心中的答案都差不多吧？那就是因为他身上有着一般人没有的纯真特质，淳朴自然说的就是他，也是极少数走红后口碑这么好人气这么高的主。跟很多扒一扒娱乐圈的关系户许绍雄是鲁迅侄子，陆毅郭京飞为同家女婿01赵本山小姨子颜值刚，郭京飞陆毅是连襟并不是所有的娱乐圈中人都喜欢把私下的亲人关系说出来的，有时候我们看着八竿子打不着的人，不曾想他们在生活中居然是实打实的亲人，今天我们就来扒一王嘉尔自拍自导MV超起范儿，战损妆惹人疼，喊话粉丝我很简单的01王嘉尔MV战损妆造型惹人疼，太有代入感8月2日，王嘉尔自拍自导MVDriveYouHome上线，里面的其中一个造型是战损妆，嘉哥蓬头垢面，胳膊上染满了鲜血，整个人看起来有点颓又星爷都敢拉下水？这个17岁港姐啥来历？01周星驰被港媒报道，对17岁港姐献殷勤，添酒加菜8月份的娱乐圈大瓜已经很多了，但是万万想不到清白了一辈子的周星驰星爷居然也会传出桃花绯闻？更让人跌眼球的是，59岁周星驰在港媒的官要笑星也要流量，快手里的别样娱乐圈作者王半仙郭吉安叮咚！伴随着手机振动，小杨收到了小姐妹和快手两条一样的消息刘宇发新视频了！打开快手，屏幕中流量男团INTO1成员刘宇和高卿尘在休息间隙给粉丝跳了一段欢快的舞蹈，小杨19岁与导演私奔睡地下室，生3个娃才结婚，现丈夫用7部剧捧红19岁与导演私奔睡地下室，生3个娃才结婚，现丈夫用整部剧捧红19岁的岳丽娜，和贫穷的郭靖宇，私奔了，这对其他人来说是一件愚蠢的事情。因为你永远不知道一个男人成功后对你的感情会发生怎车祸司机身份，意外扯出于月仙5亿遗产争议？丈夫曾与林生斌同框大家好！这里是小讯。赵本山低调现身告别仪式，用四人飞机为于月仙老师送行，于月仙遗产分配问题再惹争议？司机本人是于月仙老师的亲戚？于月仙老师因意外永远离开了我们，而她的亲友无疑是罪悲