杨幂这齐p小短裙都短到大腿根了，网友吓坏了胆子越来越大了

　　内娱中，论时尚又大胆的穿搭还是得看大幂幂。
　　今年某颁奖典礼上，杨幂一身高定的礼服裙露面，可把观众们给惊艳到了。
　　金色亮片蕾丝连衣短裙上，镶满华丽的珠宝，耀眼夺目；搭配橙色系带高跟鞋和一头披散的中长卷发，时尚又性感。整个造型像是为她量身定做的，除了她大概也很没什么人能撑得起来。
　　光是裙子的长度，就是一个不小的挑战。
　　裙长只到大腿根，但凡大腿肉多一些、小腿肌肉发达一点的，都有可能会弱化整体美感，穿不出像杨幂这么sexy的感觉。
　　大幂幂果然还是一如既往的大胆，还是那么喜欢短裤、短裙的穿搭。
　　不禁想到之前杨幂和华晨宇录制综艺节目时，就因为穿搭问题，被华晨宇吐槽，说她裤子每次穿得太短了，女孩子在外面还是要稍微（保守点）。
　　结果被大幂幂当场毫不留情地怼了回去：
　　＂我下场（录制）会更短！＂
　　对此我只能说，干得漂亮！隔着屏幕都感觉有被爽到了。都啥年代了，女性难道还不能拥有穿衣自由吗？
　　女孩子喜欢穿什么类型的衣服，是为了取悦自己，展露身材也不是什么可耻的事情。
　　但是！如果是和体态有关的问题，有人跟你提起的话，还是希望姐妹们能够重视起来。毕竟体态好不好，往往和个人健康有着密不可分的关系。
　　可别像大幂幂这样，忙着怼人就又又又放弃自己的体态管理了。
　　看这个坐姿，再次暴露了她含胸、驼背、头前伸的问题，实在很难不让人拿出来当 ＂反面教材 ＂。
　　明明姐姐颜值和身材都不缺，却一直因为驼背、体态不好，反反复复被吐槽，果真是应了那一句＂一驼毁所有＂。
　　想必这也是很多小伙伴比较在意的一个事情，尤其是久坐在办公室的白领，每天对着电脑、手机，出现不良坐姿是难免的事情，这样时间一长，或多或少都会有一些驼背问题存在。
　　在讲驼背成因之前，我们需要先来了解一下人体正常脊柱（脊椎的医学叫法）的形态。
　　正常人的脊柱，从正面来看是笔直的；但从侧面来看，脊柱是弯的，并且呈现出4个生理弯曲：颈曲、腰曲向前，胸曲、骶曲向后，即＂两凹两凸＂的＂S＂型曲线。
　　其实，人还在婴幼儿期时，脊柱的曲线为＂C＂型，表现为胸椎后凸和骶椎后凸形成的向前弯曲，主要是因为胎儿在母体中孕育时，始终保持着一个蜷缩的姿势。
　　可以说，＂C＂型曲线才是人体脊柱最原始的状态。婴儿出生后三四个月，慢慢学会了抬头，此时颈椎前凸的形态才初现端倪；往后到了八九个月时，婴儿开始爬行，腹部的重量下坠使得腰曲逐渐形成；到了一岁左右，此时婴儿能够站起来了并慢慢学会走路，之后腰椎的生理曲度也会慢慢变得更加成熟，最终呈现出和出生时相反的弧度，使得身体在骶部以上直立。
　　由此可知，脊柱的生理曲线变化是和人类直立行走的姿势密切相关，这种生理曲度具有很强的灵活性，能帮助人类很好地完成日常躯干的伸展、屈曲、旋转动作，还能缓冲人在站立或行走时地面给关节带来的冲击力。但也正因为如此，脊柱容易变形。驼背的成因也正是因为胸椎曲度变大所表现出来的一种体态问题，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。这和大多数人长期伏案工作、玩手机，缺乏运动的生活状态有关。
　　最常见的是 不良的坐姿和站姿所导致胸椎曲度增加 。
　　胸椎的一端连着腰椎，一端又连着颈椎。当我们坐着站着的时候，为了让脊柱健康承受头部重量，头部应该保持在胸廓的正上方。
　　但当我们做出伸头这个动作时，头部是在胸的前面，此时胸椎就像一根悬臂梁，由椎间软组织张力拽着头；长时间维持这种状态，会让胸椎曲度慢慢增加，最终变成驼背。
　　此外，由于脊柱长度已经是固定下来的了，随着胸椎曲度的变大，腰椎曲度会变小，更严重的，甚至还会导致腰椎前凸变成后凸，出现骨盆后倾问题，加剧驼背。
　　当然，生活中最常见的驼背群体还是老年人。椎间盘退变、老化间隙塌陷、骨质疏松等问题，都会导致老年人出现驼背问题。这种称为一般退行性改变，主要是由于人体 骨骼退化 引起。这也是为什么常常建议老年人要预防骨质疏松、进行适度的锻炼的主要原因。
　　对于青少年来说，因不正确的坐姿和站姿所引起的驼背问题，早期发现的时候可以通过加强体育锻炼和有意识的动作调整来矫正。一些正确的动作可以帮助脊柱回到正常的位置，加强锻炼则可以增加肌肉力量，让肌肉能有足够的力量把脊柱拉回到正确的位置。
　　下面，分享一些动作帮助大家缓解驼背症状，改善体态。
　　1、站着收下巴
　　做法：
　　身体坐直或站直，目视前方同时下巴与地面平行；
　　呼气时慢慢低头，下巴朝着胸口方向动（可以借助一个手指的力量，将下巴慢慢向后拉），此时眼睛看向胸部，保持10秒，然后吸气，同时慢慢向上抬起下巴，回到开始的位置；重复练习10次。
　　注意全程嘴巴不要张开；要能够感受到头下部和颈上部有拉伸的感觉。
　　2、躺着收下巴
　　做法：
　　这个动作和上一个差不多，躺着的时候可以做，很适合睡觉之前来练习，但是要注意，一定要平躺仰卧，平躺时头部下面不能放枕头。
　　仰卧，然后按照上一个动作练习收下巴，注意这里不要低头看胸；把这个动作当作起始位置；
　　然后慢慢抬起头，让它离开床板大概6-10公分左右的距离，坚持5秒后回到起始位，至少重复练习10次。
　　3、推墙拉伸胸部
　　做法：
　　做这个动作之前，首先你需要一扇门；
　　然后将双手放到门框的两侧，高度大概在肩膀或者稍微超过一些也可以；
　　然后让手肘弯曲起来，一只脚向前迈一小步，双手用力按压门框，身体微微前倾；在这个位置保持几个深呼吸；最后把腿收回来，身体站直，休息几秒后再重复练习几次。
　　下次在重复练习的时候，可以尝试移动手臂，放在你能让你感觉舒服的最高位置；左右腿交替向前迈步，但是注意两侧要平均。
　　一些瑜伽练习也可以帮助改善驼背症状，增强背部肌肉力量，缓解驼背带来的疼痛问题。
　　动作1
　　做法：
　　跪立在垫上，进入金刚坐；展开双手呈＂L＂型；放松肩膀，胸腔充分打开，两个肩胛骨互相靠拢贴紧胸椎，停留8个呼吸。
　　动作2
　　做法：
　　上一个动作结束后，继续保持上一个动作的准备姿势，两侧肩胛骨依然要尽量靠近脊柱；然后吸气，双向向上伸直超过头顶，呼气时双手回到＂L＂型；动态练习12-15次。
　　动作3
　　做法：
　　保持金刚坐姿势，右手伸直向上屈手肘向后，左手外展然后屈肘向后，双手十指在后背相扣，进入牛面式，保持5-8个呼吸后换另一侧重复练习。
　　初学者建议使用伸展带来辅助练习，双手手掌握住伸展带，做法和上面一样。
　　动作4
　　做法：
　　俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，脚背贴在垫子上，腿部保持不动；双手放身体两侧，前额贴地；呼气时收紧核心，然后双手在后背十指相扣；胸腔打开并抬离地面，在这个位置保持5-8个呼吸，然后还原；重复练习3-5次。
　　动作5
　　做法：
　　俯位，双手侧平举并屈肘；呼气，收紧核心，双手呈L型；抬起胸腔，双手离地，感受胸腔打开，肩胛骨内收；停留5-8个呼吸一次，练习3-5次。
　　动作6
　　做法：
　　这个动作需要借助瑜伽砖的帮助。
　　依然是俯卧在垫子上的姿势，双手向前伸直并握住准备好的瑜伽砖；呼气收紧核心，双手向上抬离地面；动态练习5-8次一组，练习3组。
　　最后，要提醒大家的是，如果驼背补救措施不及时，错过了最佳时期，演变成固定性、器质性的驼背，这个时候再想矫正过来就很难了，光靠体育锻炼是没用的，是需要就医处理的。要练习一些动作，最好是听从医生或者专业人士的指导。
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