娜扎被说照骗的那一天，肿成猪刚鬣的女主竟是毛晓彤

　　万万没想到
　　大美人娜扎也有被说＂照骗＂的一天
　　硬照中的她美成AI
　　节目中的她面部微肿双下巴明显
　　鼻头奇怪鼻孔变大
　　疑似出现了＂整容后遗症＂
　　虽然娜扎颜值有崩坏的趋势
　　但起码还能认得出来她
　　相比之下另一位女明星就比较惨了
　　开机照和宣传海报中形象判若两人
　　我不说你能看出这肿成猪刚鬣的女主竟然是毛晓彤？
　　有网友猜测毛晓彤的脸之所以这么肿
　　是打完针后还没有消肿
　　加上拍摄的角度和光线原因
　　导致她肿成另外一个人
　　＂水肿＂和＂肥胖＂虽然不是一回事
　　但表现出来的结果都是＂圆润＂
　　那么为啥好端端的你就肿了呢？
　　成年人身体含水量约为70%
　　它们通常分布在血液、骨骼、细胞内液中
　　当这些水由于某些原因储存过量或者无法排出体外时
　　就会造成水肿
　　水肿通常会发生在全身
　　其中面部和腿部水肿时表现的会比较明显
　　这也是为啥很多妹子早上和晚上的腿围差能达到三四厘米
　　那么又是哪些具体原因导致你水肿呢？（以下仅针对生理性水肿，严重水肿者及病理性水肿请遵循医嘱）
　　❶血液循环不畅
　　血液循环不畅时会导致水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，产生膨胀浮肿的现象。久坐、跷二郎腿等习惯会严重阻碍腿部血液流通造成水肿。这也是为啥很多妹子早上小腿围35，晚上小腿围变成37+。
　　建议：每45分钟起来走动一下，或者进行5分钟的腿部拉伸/按摩，实在没时间也可以在不影响他人的情况下抖腿。
　　从脚踝外侧向上按压提拉
　　从脚踝内侧向上按压提拉
　　从脚踝前侧向上按压提拉
　　从脚踝后侧向上按压提拉
　　❷激素分泌过剩
　　女性月经期间体内黄体酮激素分泌过剩，钠离子、营养和水分会滞留在体内，同时经期盆腔内充血，压迫下半身出现血液循环不畅，全身血液循环比平时略差，身体多少都会有点水肿。
　　建议：经期多吃一些富含铁元素的红肉类食物和富含钾元素的蔬菜，同时也要多喝温水哦。
　　❸高盐、高糖、低蛋白饮食
　　科学研究表明当过多的盐分残留在体内时会使得渗透压升高，水分滞留体内，加重身体储水现象。
　　1g糖原能＂抓＂3g左右的水，糖分摄入过多时自然会导致糖原带水储存太多，引起水肿。
　　蛋白质摄入不足时血浆中的氨基酸含量下降，血浆浓度低于组织液，血浆中的水就会跑到组织液中，导致水肿。
　　建议：控糖少盐，清淡饮食，增加蛋白质的摄入。也可以多吃一些富含钾、镁的食物，帮助维持体内渗透压的平衡，还能帮助促进排出多余水分。
　　❹小腿肌力弱
　　全身上下的血液由心脏送出，再回到心脏完成循环，然而心脏在上，受重力的影响，回流血液会对心脏带来极大的负担。通过小腿肌肉的强力收缩能协助血液、水分输送至身体各处。小腿肌力较弱时则无法良好地发挥其作用，导致下肢血液、水分循环速率变差，加上地心引力的作用，造成大量体液堆积在下半身，引起下肢水肿。
　　建议：通过简单的伸展和肌肉训练强化及放松小腿肌肉，从而改善下肢血液循环不畅。
　　强化肌力
　　小腿后侧肌群由小腿三头肌、趾长屈肌、拇长屈肌及胫骨后肌组成，其中小腿三头肌是小腿最主要的肌肉，由腓肠肌和比目鱼肌组成。针对小腿肌肉，半两推荐提踵训练。
　　＂踵＂实际上指的是脚后跟，提踵就是将脚后跟提起来，主要训练的就是小腿三头肌，根据具体动作的不同，训练的侧重点也不同。
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　　站姿提踵，主要针对腓肠肌
　　坐姿提踵，主要针对比目鱼肌
　　担心小腿会练粗的妹子建议多做坐姿提踵
　　3-5组，每组30个，组休1分钟以内，一周训练2-3次
　　拉伸放松
　　-1-
　　山式站立，左腿后撤一大步，同时右腿屈膝。 呼气时髋部下沉至小腿垂直地面。 双手撑在右腿内侧，核心收紧脊柱向上延伸。 感受左腿前侧及右腿后侧的拉伸感，保持8个呼吸后换侧。
　　-2-
　　在动作1的基础上臀部向后推，使得左大腿垂直地面，右腿向前伸直（微屈膝时比目鱼肌的拉伸感会更强），脚尖回勾，脚后跟撑地。 髋部摆正，脊柱向前向上伸展。 感受右腿后侧的拉伸感，保持8个呼吸后换侧。
　　-3-
　　山式站立，左脚向前迈一大步，脚尖朝向正前方，膝盖与脚尖方向一致。 核心收紧，呼气时上半身向前向下，注意脊背始终挺直向前延展，双手向下伸展撑在右脚两侧，同时摆正髋部。 感受双腿后侧的拉伸感，保持5个呼吸后换侧。
　　-4-
　　仰卧，双腿伸直膝盖朝上，脚尖回勾向上。 呼气时左腿屈膝上抬，脚尖回勾，左手尽量抓住脚趾，注意髋部尽量摆正不要翻转，右腿尽量压地，背部始终贴地。（抓不到脚趾可以利用弹力带进行辅助，感受到明显拉伸感即可） 感受臀部后侧及左腿后侧的拉伸感，保持8个呼吸后换侧。
　　-5-
　　在动作4的基础上，保持背部紧贴地面，右腿上抬屈膝，小腿搭在左腿上。 双手环抱住左大腿向胸前方向拉。 感受臀部及大腿后侧的拉伸感，保持8个呼吸后换侧。
　　这组动作建议一周训练3-4次，如果能天天都拉伸那就更好了！
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