心疼！女排朱婷手腕带伤出战！专家建议运动前最好先运动手腕

　　北京时间7月25日，中国女排大爆冷门连丢三局以0-3被土耳其零封，队长朱婷首发登场被两度换下，提前退场，郎平教练赛后透露，朱婷的伤还是挺重的，手腕用不上劲。
　　手腕作为人体连接手掌和前手臂的部位，也称腕部。有专家建议，在做运动前最好先运动手腕，因为手腕是最容易受伤的部位。
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　　我们会发现，不论是排球运动员、羽毛球运动员还是体操运动员，他们的手腕都会出现不同程度的损伤，就连普通的上班族，码字久了也会发现手腕异常的酸痛，到底是什么原因造成的呢？
　　遭受外伤：如果手腕遭受过外伤，会致使局部软组织损伤，导致患者出现手腕酸痛，在急性期内，会出现局部充血、水肿的情况，这时患者应该注意休息，针对局部进行冷敷。
　　颈椎病：如果患有颈椎病，由于颈椎间盘突出或骨质增生，容易导致局部神经遭受压迫，也会诱发手腕酸痛，同时还会伴有手臂麻木、疼痛等症状。
　　腱鞘炎：俗称＂鼠标手＂，并不是指只有使用鼠标的人才会被它盯上，当手部长期保持一种姿势时，如握鼠标、开车持方向盘、炒菜颠勺等，过度刺激容易使腕关节软组织劳损，局部组织增生、水肿，压迫腕部神经，从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。
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　　风湿性关节炎、类风湿性关节炎：风湿性关节炎症状往往疼痛的位置不确定，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，如双手腕、双膝盖同时疼痛。
　　韧带损伤： 因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻，导致内外侧的韧带损伤，这些患者一般都有明显的外伤史，因此平时需禁止过度的体育活动。
　　劳损：由于活动量较大，关节无法承受，导致腕关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而会引发病痛。
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　　在生活中，用到手的地方有很多，一不小心很容易造成手腕损伤，譬如抬重物、打篮球、打羽毛球等用力不当或用力过度，也会造成手腕不同程度的损伤，如果不加以治疗，容易复发，影响腕部的正常使用。
　　无论是国家级运动员，还是我们身边热爱运动的小伙伴们，在运动、比赛的过程中，一定要做好个人防护，在有旧伤的情况下，为了身体着想，如果上场感觉不适，可以寻找合适的替补，切勿逞强。
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　　做好预防手腕受伤的方法，主要是以下几点：
　　1、认真做好准备运动： 对运动中负担较大和易受伤的部位要特别注意做好准备活动，多活动手腕关节，做些相关的延展性练习。
　　2、加强手腕关节部位的训练： 提高腕关节周围肌肉和韧带的质量、功能是预防关节损伤的一种积极手段。
　　3、借助工具： 可以使用护腕等保护工具，有利于减少伤病发生的概率。
　　4、场地选择： 运动前应注意场地的选择，应该选择干燥、防滑，避免运动员在运动做滑倒、摔倒导致手腕损伤。
　　5、避免重复损伤： 如果受伤的腕部仍然坚持运动，会导致受伤部位重复损伤，轻者影响锻炼，重者影响生活，有的还会长时间疼痛不断。
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　　在日常的生活以及工作中，特别是需要长期用到手腕的工作者或者运动员，要适当地放松、转动一下手腕，不要让手腕处于长期的工作中，手腕对于我们来说还是非常重要的，要好好爱护它哦。
　　最后，小编在这里想对中国女排说：＂输赢乃兵家常事，只要放平心态，慢慢调整，不要有过多的压力，保持正常备战就好。＂在接下来，中国女排还将于意大利、俄罗斯和阿根廷三支球队对战，希望中国女排在接下来的比赛中一路披荆斩棘，创造奇迹吧！
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