有这6个习惯，坚持运动也瘦不下来，看你中招没？

　　＂减肥减肥，越减越肥。＂ 减肥是女性一生的事业，她们经常喊口号，但＂升职加薪＂的人寥寥无几。
　　这其中，有人在坚持运动，有人在刻苦训练，可到头来体重不降反增，心态崩溃爆炸。
　　别着急，你应该审视一下自己，看看是否有什么不良习惯影响着你的减肥计划。
　　有这6个习惯，坚持运动也瘦不下来狼吞虎咽
　　大口吃肉听起来很爽，可很容易致人发胖。
　　大脑接受肠胃＂饱＂信号时，有20分钟延迟，如果你狼吞虎咽，这就导致20分钟后的你热量摄入过大。
　　据美国哈佛大学研究报告表示， 狼吞虎咽人群会比细嚼慢咽人群近52%的卡路里。
　　而且吃饭太快对肠胃也是一种伤害，短时间会引起消化不良，长此以往容易患上慢性胃炎。
　　不爱喝水
　　父母让你多喝水是正确的，你可不要不听话。
　　虽然一天8杯水没有科学依据，但它是个美丽的谎言，多喝水真的很有必要。
　　人体燃烧脂肪、新陈代谢、机能运转都离不开水，它是基础是保障。 身体极度缺水会导致组织器官萎缩，排毒不畅。
　　当你感觉到＂渴＂时，这已经是身体在发出缺水信号，如果置之不理，后果如上述所言。
　　吃饭时间过晚
　　这是伏案工作者的通病，晚餐时间没有计划，通常在加班后。
　　晚上10点瘦素分泌，且易囤积脂肪。如果此时进食，那么食欲会大大增加，越吃越多，越吃越胖。
　　而且 晚餐通常是外卖食物，脂肪多碳水多，其他营养物质少，妥妥热量炸弹。
　　长期吃饭时间过晚，还会导致人体生物钟紊乱，破坏了身体激素和内分泌平衡。
　　戒碳饮食
　　如今的减肥机构和营养师充满水分，他们经常会通过为学员戒糖戒碳，达到对方减肥，自己挣钱的效果。
　　实际上，戒掉碳水百害无一利。其一导致人体供能不足，工作学习效率慢；其二导致人体内脂肪代谢慢，然后患高脂血症。
　　戒碳太过于极端，碳水化合物本身就是人体必需的营养元素之一。
　　建议采用粗碳代替精碳，既减肥又能降低人体升糖量，补充人体碳水，一举多得。
　　不浪费食物
　　美名其曰＂光盘行动＂＂爱过日子＂......
　　即使自己吃不下，也硬要把剩下的几口饭、几口菜吃进去，舍不得扔。
　　这样做是良好品德，但十分容易导致热量超标，损害肠胃功能。
　　建议大家按照自己的 肚量 大概计算一下摄入，无论是外卖还是自己做，一定要适可而止。
　　追求捷径减肥
　　许多人喜欢节食、断食甚至绝食走捷径来面对减肥，但由于减掉的是水分，所以后期很容易反弹。
　　许多研究报告表示， 脂肪燃烧上限为一周1KG（2斤）。刨除水分和肌肉流失，如果超过了这一范围，容易诱发许多慢性疾病。
　　科学减肥会随着你体重大小变缓慢，前期快，后期慢，或会进入平台期，这都是正常现象。
　　结语
　　以上6点是容易进入的减肥误区，这也是你坚持运动却很难减肥成功的原因。
　　建议大家正视自己当下，看看是否有许多不良生活习惯阻碍了自己减肥的步伐。
　　问：你进入过的减肥误区都有什么？ 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。