焦虑其实就是干着急，停止无效思考这五种方法帮你解决生存焦虑

　　焦虑是一个磨人的小妖精，但在高速变化的时代，它会陪伴我们终生。如何与焦虑相处，化焦虑为上进，是我们每个人需要想明白的问题。焦虑的本质，其实就是干着急
　　《奇葩说》第二季冠军邱晨就分享过一个自己关于＂焦虑＂的故事。几年前有段时间，我因为干着急，差点儿迷上了＂1000小时定律＂。那时，我刚刚痛下决心，放弃了四年的采编工作经验，转行做设计。在这个陌生领域，我经验匮乏、缺乏人脉、没有作品。
　　焦虑的结果致使邱晨相信，只要她＂能＂狠狠砸下10000个小时定律，就可以成为任何行业的顶尖精英。
　　可在这个过程中，她有了一段糟糕的时间。成长速度缓慢，什么问题都解决不了，水准没有提升，客户就是无法满意。
　　我相信邱晨的焦虑，我们大部分人都曾被困扰过。
　　一直在学习，购买大量的课程，不断给大脑补充＂高营养＂，狠狠的砸下时间与精力。
　　可一段时间后，却发现自己已经被焦虑所绑架。每天睡得很少； 头发大把的掉； 问题没有解决； 怀疑自己曾坚信的选择。
　　最痛苦的是，没有人可以告诉你一个准确的未来，你现在做的事情到底有没有意义。
　　放弃或坚持，焦虑已经蒙蔽了前行的双眼。
　　用邱晨的话来说就是：每天上网膜拜大神作品集，却无法丈量自己和山峰间的距离。同样我要找不到登山的路径，感觉一直听得到远方的召唤，眼前却是一片浓雾，一边摸索一边焦虑的不行。
　　停一停，想一想
　　市面上有很多解决焦虑的书，但读了大量的书籍，有一天却突然发现：＂连读书这件事，都会感到异常焦虑。＂
　　这时候，我们不妨停下来、想一想。 为什么自己会陷入焦虑的境地？是什么致使自己焦虑？符合自己对短期目标、长期目标的规划吗？手上有什么资源可以解决吗？有什么人是可以求助的吗？
　　把焦虑进行拆分，才知道如何寻找解决的办法， ＂内在清晰＂很重要。
　　如果现在的你正处于＂死撑＂的状态。我建议你，把上面的问题，就在此刻，问自己一下，然后接着浏览这篇文章。
　　把焦虑弄明白，才可以和它融洽的相处。
　　解决生存焦虑的五种方法
　　曾经的我很讨厌焦虑，因为它一出现，我就知道这段时间，我会＂很难熬＂。
　　在那段时间里，我会长期处于自我打架的状态。＂你做这个不行，没有效果，不会有好的结果。＂＂你必须做这件事，相信自己。＂
　　为了阻止脑海中的自我＂拼命＂，我找到了五种解决焦虑的方法
　　01找到建立自信的＂关键他人＂
　　你知道这个世界上最大的谎言是什么吗？
　　它就是＂不必在乎别人的眼光＂。
　　但人是社会性动物，我们对于自己的判断，很大程度上是从别人的角度出发的。
　　在做很多决定的时候，我们大部分的时候，会先问一下别人的意见。
　　小到口红的选择，大到工作的决定。
　　为什么健身房会有那么多的镜子？其实，就是为了让你用别人的眼光看自己。
　　别人的眼光其实对我们的影响力是巨大的。
　　因此，想要缓解焦虑的第一个办法，就是找到帮我们建立自信的＂关键他人＂
　　让人可以成事的，一定不是自我否定，而是源源不断的＂自我肯定＂。
　　02多向失败者＂取取经＂
　　看到这，很多人心里会有一个大大的问号：如果我的选择是错的怎么办？
　　那对不起，世界很残酷，其中有一个真相是＂成功是没有固定路径的＂。
　　成功是复杂因素共同作用的结果，而失败是一票否决制。台湾的著名主持人曹启泰，曾创业失败欠债一个多亿，但是很快就东山再起。
　　于是很多人向他求教：＂亏成这样都能赢回来，您是掌握了什么成功秘诀吧？＂
　　曹启泰却说：＂比起这个，我一不嫖二不赌，夫妻恩爱人又和气，在演艺圈里是出了名的聪明人。我这样都能亏到血本无归，你不想听听里面的原因吗？＂
　　想知道自己的选择是否正确，要多了解失败者是为什么失败的。成功者的故事只是告诉了我们一个结果，失败者的经历，反而往往更具有普遍性。
　　查理·芒格就曾说：＂我就想知道我会死在何处，然后我永远不会去那里。＂
　　避免了陷阱，离成功也就更近了。
　　03做一个勇敢的人 孔子和弟子子路说：＂力不足者，中道而费。今女画。＂
　　意思是：如果你真是力量不足，走到半道才会走不动的，现在你却没走就想停止。
　　很多人如子路一样，认为自己能力不足。还没有开始，就＂自我设限＂。＂我不适合这个行业＂＂我没有做过这个事情＂＂这个工作我做不了＂
　　你听过这个声音吗？
　　《向前一步》的作者桑德·伯格就说过：＂如果没有恐惧，你会怎么做。＂
　　当面对考验与挫折时，拿出勇气，不给自己找借口。
　　干就行了！
　　04不要轻易放弃  查理·芒格说：＂想得到一样东西，最可靠的方法，是先使自己配得上它。＂
　　做一件事情，千万不要三分钟热度，这是做成事的一大重要守则。
　　如果做一件事的时间过于太短，就不要怪好运从不垂青于你。
　　想清楚你要成为什么样的人？
　　再按照目标的人设，去思考、去生活、去为未来的自己争取。
　　你会渐渐发现，那些曾遥不可及的目标，正在一点点实现。
　　毕竟＂不想当将军的士兵，不是好士兵＂。小兵想要当将军，不是只要不怕死就可以了，要学会像长官一样思考，然后才有资格担任更高的职位。
　　05取得阶段性的成绩，给自己一个礼物
　　你喜欢收礼物吗？大脑也喜欢。
　　小的时候，成绩取得100分，妈妈给你买一个礼物，你下次一定会更加努力；
　　但如果，考试只考了30分，妈妈给了你一巴掌，你下次大概率是自暴自弃吧。
　　人类的行为，无非基于爱与憎，背后的驱动力，分别就是奖与惩。
　　奖励会给人以＂正向驱动＂。在大脑处于长期压力的状态下，要记得给它＂一些甜头＂。
　　但礼物的给予周期不能太大可以分为阶段性的。
　　完成10天给自己什么，20天，30天是什么，取得重大成就有是什么？比如写今日头条这件事，我坚持更新的原因，就是每天都有新的朋友喜欢我，我就要坚持带来更多有价值的内容，给有需要的朋友。
　　多给自己一些＂正向驱动＂，每一次进步、每一改变，都会因为得到反馈而被增强。
　　不要讨厌自己的＂焦虑＂，要学会和它相处。
　　看过一个很有意思的说法，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。只有＂喜＂是积极的情绪，剩下六种都是消极的。
　　所以，人要接受自己的各种情绪，这样的组合，才成为了这个世界最独一无二的你。
　　不必羡慕朋友圈里＂牛人＂，不必怀疑正在煎熬的＂自己＂。
　　也许，很快你就找到了自己通往山峰的路径，不必焦虑，把一切交给努力和时间，自然会有答案。
　　如＂美国前第一夫人＂米歇尔·奥巴马所说：＂当时我们能做的事情就是：心怀信念，努力劳动，把余下的都交给阳光、雨露和时间，假以时日，一定会有一些像样的东西破土而出。＂
　　谢谢你又读完了一篇文章，让我们为努力前行的自己点赞！还有，留个赞给我呀~~