乒乓球快速入门基础牢固!6种基础接法手臂力量训练法!国球汇
乒乓球快速入门基础牢固!6种基础接法+手臂力量训练法!-国球汇
乒乓国球汇 2020-05-22 16:57:03
本文转自公众号:人邮体育
接发球是乒乓比赛中极其重要的一点,接发球判断的正确与否,直接影响到击球的方式和接发球的成败。因此我们应该多学习不同的接发球技巧,以应对不同的来球。下面就推荐大家6个接发球技巧,快点学起来吧!
提示:判断接发球的旋转性质、旋转强度及来球路线落点,利用各种信息进行综合分析。
01
推接球
动作描述:引拍时将前臂往腹部后收,使持拍手靠于身体前方近胸部位置,拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。
02
拨接球
动作描述:横拍肘关节和身体保持一定距离。球板略微内扣。反手拨球时身体是正对着来球,不是侧身。动作小,出手快,线路活,一般要借来球的反弹力量还击
03
反手搓接球
动作描述:动作小,出手快,隐蔽性强。接球时拍面后倾,根据球的旋转强度,向前、向下击球。这是一种原始的接发球方法,但也是最基本的技法之一,分为正手和反手。
04
直板拉接球
动作描述:两腿开立比肩稍宽,左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上,用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球,手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧,身体重心由右腿移到左腿。击球后迅速还原准备第二板进攻。
05
横板摆短接球
动作描述:出手快、突然性强,能有效地限制对手的拉、攻上手。在来球的上升期,引拍不宜过高。击球时,手腕瞬间有小的制动动作,向前、下方发力,触球的中下部,略带向侧的力量。
06
反手挑打接球
动作描述:右脚向前跨出,右肩靠近来球。击球时,右脚着地保持稳定,球拍的前端横放在身前,拍面角度基本与球台垂直,向前迎球,以肘部为支点转动手腕。反手击球时,手腕外旋。
即使学习了这么多技巧,我们也决不能忽视手臂力量的训练,因为力量和技巧的结合才是击败对手的关键。接下来为大家推荐4个训练手臂的动作,助你的回击,更加稳、准、狠!
弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸
目标锻炼肌群 :
肱三头肌
哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸
目标锻炼肌群 :
肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌
哑铃 - 坐姿 - 单臂反向弯举
目标锻炼肌群 :
肱二头肌
哑铃 - 站姿 - 基本弯举 - 双臂
目标锻炼肌群:
肱二头肌、肱肌
练会这些技巧,再也不愁应对气势汹汹的来球了,赶紧行动起来吧!
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