健美岳云鹏走红网络，型男身材肌肉强壮，岳云鹏自愧不如

　　能跟明星撞脸的情况，小编真没见过，但是在网络上却时常看到有人自称 ＂XX市彭于晏＂＂XX市吴彦祖＂。
　　今天要说这位小伙也是撞脸了明星，走红网络后，一夜之间代言塞满手，各大健身房纷纷邀请。
　　之所以有这样的待遇和热度，还是因为他撞脸的明星不一般——岳云鹏。
　　为什么要这样说呢？因为 这小伙是练健美的，结果撞脸了减肥从没减成功的岳云鹏，这反差这是没谁了。 ＂健美岳云鹏＂走红网络，型男身材肌肉强壮，岳云鹏自愧不如
　　＂健美岳云鹏＂名叫余家卫，是一名比较＂业余＂的健美运动员，职业为健身教练。
　　而他走红网络也属碰巧，他去参加了DMS成都锦标赛，结果过关斩将获得了季军，自此之后他就红了。
　　面对突如其来的关注度，余家卫有点难过，起初他还认为大家是因为实力才喜欢他，没想到却是蹭了岳云鹏。
　　所以，余家卫不喜欢别人过多打扰他， 他的梦想是撸铁，天天撸铁，而不是被别人揪过来合影。
　　对此，网友们也隔空喊话岳云鹏 ＂这身材反差，看看减肥成功后的你，你还有什么理由不努力？＂
　　事实上，余家卫和岳云鹏还真有几点相似之处，他们都胖过，不过余家卫减肥成功了，这一点岳云鹏自愧不如。
　　没健身前 ，余家卫是一名摔跤运动员，体重高达260斤 ，赘肉横行。
　　因为体重，他身体健康受到了影响，患上了三高等许多慢性疾病。为了救自己，余家卫放弃摔跤，开始减肥健身。
　　经过他长期坚持不懈的努力，减肥成功，也练就这样一身强壮肌肉，型男身材，再次体检时，身体无大碍。 那么问题来了，余家卫究竟是如何减肥成功的呢？
　　三分练，七分吃，减肥自然要先从饮食下手。
　　余家卫采用 低脂低碳高蛋白高膳食纤维的饮食结构， 保证三餐营养均衡，且根据自身代谢计划热量摄入。
　　减肥期间 杜绝一切高油、高盐、高糖等高热量食物， 不在任何时间加餐。
　　除饮食外，余家卫在 减肥初期因体重较大，会抽出60分钟-90分钟的时间进行有氧训练，进行减重。
　　待体重与体脂降到一定程度，心肺功能和血氧能力增加后，他将运动时间拓宽到 2小时，90分钟有氧，30分钟无氧。
　　有氧与无氧相辅相成，既高效燃脂又利于增肌，可谓是一举多得。 结语
　　事实上，减肥不是一蹴而就，短时间内就能得到回报的，像余家卫一样，有着详细计划才能到这个程度。
　　总的来说，想要减肥，必须要戒掉＂懒馋＂病，看看＂健美岳云鹏＂和＂岳云鹏＂差距，你就有动力了。
　　问：减肥是不是最好的整容术？ 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。