经常便秘，拉不出拉不净？为你总结4个简单方法，排泄变顺畅

　　广东梅州的黄女士，今年56岁。自从上了年纪后，她饱受便秘、腹胀的困扰。经好友介绍后，她购买了肠清茶改善排便情况。
　　刚开始服用时，便秘确实有所好转。但是只要她停止服用肠清茶，便秘就会卷土重来。黄女士只能继续服用肠清茶，这样反反复复，长达2年之久。
　　近日，黄女士因为肠胃不舒服，去梅州市人民医院盲肠一科检查，被诊断为结肠黑变病。更让黄女士没想到的是，肠清茶明明是清理肠道的，为何还会伤害肠道。
　　一、肠清茶为什么会让肠道变黑？
　　不少人会服用肠清茶，是因为它通便效果好，见效快。
　　这是因为肠清茶、肠润茶属于 蒽醌类泻药 ，可以直接刺激肠壁的神经元，促进肠道蠕动，达到通便、排便的效果。
　　但是，蒽醌类也有＂副作用＂，那就是诱导肠黏膜上皮细胞凋亡。死亡的上皮细胞会被巨噬细胞吞噬，接着巨噬细胞就会产生脂褐素。当你长期服用这类茶， 脂褐素会越积越多，最后肠道就会呈现出黑褐色。
　　梅州市人民医院盲肠一科主任医师李恩说：通便的肠润茶主要是一些刺激性泻药，起效快，效果好。主要成分多为是蒽醌类泻药，如番泻叶、蓖麻油、大黄、芦荟等。长期服用容易出现黑便的情况。时间久了，还能长出大肠息肉，有癌变的风险。
　　好在，黄女士得的是结肠黑变病，它是 一种良性的疾病 ，只要及时停用泻药，谨听医嘱调理便秘，沉着的黑褐色会逐渐被消化、分解。
　　二、便秘患者服用＂肠清茶、肠润茶＂靠谱吗？
　　大部分人选择服用肠清茶、肠润茶，是想要缓解便秘问题，达到＂清宿便、排肠毒＂的效果。
　　可是，盲目服用肠清茶、肠润茶真的非常不靠谱。因为导致便秘的原因有很多，服用肠清茶可只能改善一时情况，不能真正解决问题。
　　一般来说， 排便次数每周少于3次，伴随粪便干硬、排便困难等症状 则属于便秘。而还便秘分两种情况： 1. 器质性便秘：常见的有直肠、肛管出现肿瘤，肿块压迫到肠道，限制肠道蠕动，导致便秘。
　　2. 功能性便秘：饮食结构肉多菜少、少喝水、少运动等习惯，导致粪便干硬，难以排出。
　　如果发现自己有便秘情况，可以尝试以下方法：1.调整饮食结构：主食方面，在精米的基础上适当增加红薯、玉米、糙米、燕麦等粗粮杂粮；多吃富含纤维素的新鲜蔬菜、水果，如芹菜、空心菜、茼蒿、萝卜、苹果、西梅等。
　　2.多喝水：每天至少喝1.5~2L水，约3~4瓶常规矿泉水的量。
　　3.规律运动：每天至少进行30分钟左右的中等强度运动，一定要及时补充水分，否则会加重便秘。
　　4.避免过度用药：在没有医嘱的情况下，不要自行购买肠清茶等泻药，也不要过分依赖开塞露等润滑剂，这些都可能影响肠道的敏感度，出现药物依赖，加重便秘。
　　所谓＂清宿便、排肠毒＂更是伪科学，在医学上，没有宿便的概念。根据研究显示：人们吃进食物到粪便形成，大约需要30小时。
　　也就是说，我们的排便机制并不是＂现吃现排＂，粪便的形成需要一定的时间。因此，我们排出的正常、不正常的大便，都算是＂宿便＂。
　　至于所谓＂肠毒＂，也是不靠谱的。排便之后，结肠内可能会残留未成形的粪便，这些粪便之后 只会出现水分、电解质的吸收反应 ，不会产生所谓＂毒素＂。 还有这些习惯会影响肠道健康，建议看看你有没有？ 1.偏爱吃肉：饮食方面重肉轻素，肉食性饮食会使肠道腐败性细菌增加，导致粪便干硬、便秘的情况。
　　2.有便意还要忍耐：不少人因为过于忙碌，会下意识压抑便意，长此以往容易降低肠道的敏感度，导致便秘。
　　3.久坐少动：一天坐6~8小时，且没有运动习惯，这会导致肠道蠕动变慢，造成痔疮、便秘等问题。
　　4.压力大、经常熬夜：《中国慢性便秘专家共识意见》中就提到，焦虑、抑郁和不良生活事件等精神心理因素是便秘发生的危险因素。情绪波动会通过某种方式影响肠内菌群的改变，影响肠道健康。
　　三、除了＂清宿便＂，这2种排毒方法也是骗人的！
　　在＂排毒界＂，排肠毒还有两个好兄弟，那就是＂淋巴排毒＂、＂排肺毒＂。
　　1.＂淋巴排毒＂并没有科学依据。
　　首先，淋巴不是排毒器官；其次，淋巴循环输送是为了回收蛋白质、运输脂肪及营养物质。当病毒入侵时， 淋巴结则会运用免疫功能，对抗外来病菌 。此时，淋巴结会出现肿大、疼痛、发炎等症状。
　　很多人认为，淋巴出现肿块，就是需要按摩排毒。
　　实际上，淋巴把吞噬的病菌消灭后，肿块会自然缩小。如果去不专业的美容院、按摩店使劲按摩淋巴，反而会 伤害毛细淋巴网，导致淋巴结进一步肿大，阻碍淋巴的正常循环。
　　2.服用润肺茶＂排肺毒＂非常不靠谱。
　　不少有烟瘾的人，知道吸烟有害健康，但是又控制不住，就开始寄希望于一些偏方，如润肺茶排烟毒。
　　但是，吸烟对身体的伤害并不是简单一杯养生茶、润肺茶就能解决的。2017年，世界卫生组织国际癌症研究机构，就将 烟草划为一类致癌物 。
　　烟草燃烧导致的烟尘颗粒会在肺部、血管沉积，导致 喉头炎、气管炎、肺气肿、血管硬化 等问题。而燃烧时还会出现 并芘、尼古丁、焦油 等有害物质，诱导细胞癌变。
　　而润肺茶只是一种养生饮品，一类致癌物的毒性并不是茶叶及其植物提取物就能解决的。想要降低吸烟的危害，最好的办法就是不吸烟，远离二手烟、三手烟。
　　总之，不要盲目相信＂排毒养生＂产品，如果出现身体不适的情况，应当第一时间去医院检查资料，自行购置、服用＂排毒养生＂产品，反而把小病变成大病！ 参考文献：
　　1.《56岁女子服用2年肠清茶肠子变黑！小心结直肠癌》.网易新闻.2021-11-02
　　2.《结肠黑变病——长期喝泻药，＂喝＂出来的＂豹纹、蛇皮＂！》.健康界.2021-09-06
　　3.《这种茶女子连喝3年,大肠内壁全变黑了!医生:癌变风险会增加!》.杭州日报.2018-05-30
　　4.周平丽.淋巴没有科学依据[J].家庭医药.2014-06
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