女人身上哪个部位非瘦不可？ 要我说，那一定是腰腹了！ 《浪姐2》第三名出道的杨丞琳，就是最好的例子。 惊艳无数人的四公舞台造型——＂露骨＂羽毛上衣，让她的好身材一览无余。 为什么腰腹一定要瘦？ 因为腰腹是女人的自信来源。 四肢肉肉可以通过穿搭掩盖，唯独是腰腹上的肉肉，让你拿它没办法。 露出来显胖！穿裤子显胖！穿裙子更显胖！ 反而是腰腹瘦下来之后，整个人轻松显瘦10斤。 看看杨丞琳就知道。 她曾为了和彭于晏、余文乐拍戏，吃胖了20斤。 虽然四肢依旧纤细，可还是因为肚腩太大，被网友狂骂＂一头母猪＂。 后来又因为无知言论被网曝，压力大导致爆肥、状态差，无法忍受这些攻击的她，甚至关掉网络平台3年。 为了排解压力，减掉腰腹的赘肉，她开始泡健身房疯狂训练。 卷腹、仰卧起坐……各种能瘦腰腹的有氧运动她几乎都尝试了。 腰细下来之后，她仿佛蜕变重生，找回自信。 一张＂掀衣照＂更是惹得无数网友围观，直呼＂少女感满满＂。 不得不说，腰细一寸，果然人美十分！ 其实，纤细的腰不仅是自信和美的象征，它更是少女和大妈的分水岭！ 即使脸蛋娇嫩、长相好看，若是腰围一粗，就会有＂大妈＂的既视感。 50岁的闫妮，以前因为腰粗被嘲＂农村大妈＂，如今瘦出蚂蚁腰后，气质瞬间提升，看起来年轻了10+岁！ 而同样83年出生的蒋欣和吴昕，五官、气质出众，但带给人的感觉就是截然不同！ 难怪大家都渴望小蛮腰呢！ 可是，这部分的肉真的太难减了吧：每天上班忙、下班忙，没时间运动，长期久坐，肚子那圈肉自然越积越＂厚＂； 没钱请私教，只能自己在家转呼啦圈、做仰卧起坐，坚持了1个月，不仅腰酸背痛，肚子还越来越大； 跟着健身博主苦哈哈练卷腹、平板支撑，但腰腹两侧的肉就是减不掉…… 最后，只能安慰自己，这可能是命…… 等等！先别放弃！ 我想告诉你，你的腰腹之所以瘦不下来，不是钱的问题，也不是时间的问题，而是方法错了！ 缺乏科学的方法，不知道原理，盲目跟着练，即使花再多的价钱，到最后，也还是没效果、瘦得慢、反弹快！ 而我的闺蜜代代，就找到了一套科学、有效的瘦腰方法。 她说，我没有节食，也没有吃苦，只是每天跟练20分钟，就瘦出了女团腰！ 这套方法有多厉害？看下去你就知道！ 代代因为工作长期久坐，经常加班熬夜导致过劳肥，脸上、手臂上、肚子上一掐都是肉。 为了瘦下来，她找遍各种方法：不吃午饭、跟着运动博主是做各种各样的卷腹、拉伸……可还是无法撼动肚子上的那个＂游泳圈＂。 原以为她会因此放弃，谁知道，几个月不见，她简直就像变了个人。 腰细了一半不说，整个人看起来也年轻自信了不少！ 在我不断追问下，她才透露，是朋友给她推荐了一套私藏的瘦腰收腹训练法。 一开始她只是抱着试试看的心态跟着练，没想到每天只练习20分钟，一个月不到的时间，腰围就缩小了7cm。 她告诉我，原来：像我们平时跟着博主们练的卷腹、仰卧起坐这些动作，其实并不能减掉腰腹的脂肪。 腰腹包含了下腹、中腹、侧腹等不同区位的腹部核心。不同的位置，需要用不同的动作去激活； 在肚子上的脂肪没离开你之前，你狂练动作，不仅没用，还会增加肌肉含量，让肚子越变越大。 更可怕的是，错误的姿势和动作还会导致颈椎、腰椎劳损，甚至错位！ 而这套方法，它把燃烧脂肪、局部瘦腰融合在了一起，不仅解决上面的所有问题，还大大提高燃脂的效率。 所以瘦腰效果是其他普通方法的3倍！ 坚持练2个月，她的体重竟然降到42kg，如今的她，身材变好了，气质和之前判若两人，腰瘦下来之后，也没有再反弹！ 懂得科学训练方法，你可以看上去很美，也可以少走很多弯路。不行动，你的腰围只会越来越大！ 夏天来了，快来get女团同款＂性感小蛮腰＂吧！ 4大 板块，12个 瘦腰收腹秘诀 每天20分钟 21天 轻松甩掉腰腹顽固赘肉 无器械、无难度，轻松收获女团腰 超低价仅需99元 为了让大家更科学、更好地瘦腰 本套课程还特意准备了 21天瘦腰训练日历 （一次购买，永久有效） 99元就能获取瘦腰收腹的捷径 错过后悔一辈子 长按识别二维码，开始改变之旅 ▼ 算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！ 其实，她还不是个例，这套神奇的瘦腰收腹训练法，已经让上万人腰围减少了5cm～15cm。 这套方法的创始人梁宝婷更是靠它在一个月内腰围缩小22cm，成功逆袭女团腰，被誉为＂瘦腰小天后＂。 梁宝婷 亚洲瑜伽协会高级瑜伽培训导师 国家健美健身二级裁判员认证 香港极塑形体健康管理技术认证 中国CBBA健美协会高级教练认证 INT精英教练联盟高级课程认证 （以下为老师自述） 一个月腰细22cm 我到底做了什么？ 大家好，我是梁宝婷。 12年前，我也跟很多人一样，腰腹赘肉横生。 胖，让我特别自卑。 那时我还在牙科医院上班，因为工作压力大，所以我变得特别爱吃东西。 上班吃外卖，下班路上经过各种店铺，也忍不住买一堆吃的回家。 平时又经常坐着，导致脂肪全都堆积到腰腹上，像个米其林轮胎人似的。 那时的我，简直胖到无法直视 腰围一度粗到有78cm，很久不见的朋友看到我第一眼，甚至跑来恭喜我＂结婚了怎么不告诉我，预产期是什么时候？＂ ： 有一次穿裙子出门，在地铁上竟然有人给我让座，那段时间，简直是我最黑暗的日子。 原来腰粗，真的可以磨灭一个人的自信心。 为了改变这种状态，我抱着试一试的心态去办了一张健身卡。 但是我有支气管炎，练习强度不能太大，所以我只能在健身的同时在家里研究各种瘦腰收腹的方法。 这过程中，一些方法简直让我痛不欲生，例如每天仰卧起坐、卷腹100下，累就算了，关键是一点效果也没有。 后来研究的时间长了我才知道，这些方法，很多都是错的！ 而且练习的思路和方法不对，不仅练不出细腰，还会让腰部越练越粗！比如：仰卧起坐不能瘦腰，方法错误，练不到腰腹，还会造成运动损伤； 做卷腹、平板支撑只能练腹部！腰部两侧的肉用它们根本减不掉； 没有减脂就开始练习，肥肉变肌肉，离细腰只会越来越远…… 正确的瘦腰应该是：先减掉脂肪，再通过不同的动作练不同的核心部位，做到精准瘦腰。 于是我一边练习各种动作，一边记录动作要点、发力位置和身体变化，将效果出众的方法整合在一起。 然后先用燃脂的动作唤醒激活，再通过不同的动作练不同的核心部位，最后局部塑形、巩固身材。 我按照这个方法练习了1个月，没想到腰腹竟然肉眼可见的变小了。 量腰围之后，我只想大声尖叫——＂我终于瘦下来了！＂ 没错，我的腰围从78cm变成了56cm，一个月，足足瘦了22cm。 4大板块，12个瘦腰收腹秘诀 每天20分钟，坚持21天 轻松甩掉腰腹顽固赘肉 收获超细的女团腰 现在，爆款新课仅需99元 还送21天训练计划 （一次购买，永久有效） 一顿饭的钱，就能让你轻松瘦！ 错过后悔一辈子 长按识别二维码，开始改变之旅 ▼ 算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！ 辞职跨界做教练 帮上万人成功瘦腰 这套方法不仅帮助我成功瘦下来，还刷新了我对瘦腰的认知，燃起了我对健身运动的兴趣。 于是我不顾家人反对，辞去牙医工作，到各地跟不同的行业先驱学习健身方法、营养学。 最终拿下10+项权威证书，多次获奖于权威健美健身比赛，成为了一名专业健身教练。 从事健身行业这些年，我不仅帮上万人瘦身成功，也培养了上千名专业的健身教练， 这6年里，我看到太多人因为久坐、生娃等各种各样的原因，腰围疯涨，却怎么都减不下来。 为了能帮助到更多人，我在自身练习和带教中，将这套瘦腰收腹法根据燃脂、肌肉成型的4个阶段优化迭代。 激活：通过一些基础简单的动作激活核心，唤醒肌肉，提升新陈代谢率； 燃脂：动作升级，直击赘肉，深度消除顽固脂肪，收紧腰腹； 塑形：通过不同的动作塑造肌肉线条，拒绝反弹； 巩固：终极瘦腰腹，扫除脂肪死角，长期巩固成果。 接着，我把这套方法教给我的学员。 没想到她们都瘦得特别快，腹部赘肉消失了，腰围越来越小： 到现在为止，这套方法已经帮助15467+人成功瘦腰。 而且，试过这套方法的小伙伴都说——＂原来瘦腰可以这么简单，后悔没有早点遇到！＂ 为了帮助到更多人，我联合一起听课星球，将这套方法做成【21天瘦腰收腹计划】。 每一个发力点、动作细节我都会精细讲解，让你在家也能轻松练，快速瘦！ 1天感觉身体发热，全身舒展 7天 腹部脂肪在燃烧，赘肉变少 14天 腹部逐渐紧实，腰部曲线出现 21天 腰部曲线明显，腹部赘肉消失 不行动，你的腰围只会越来越大！ 迈出这一步，你就能轻松练出女团腰，从此告别腰腹赘肉、游泳圈！ 4大 板块，12个 瘦腰收腹秘诀 每天20分钟 21天 轻松甩掉腰腹顽固赘肉 无器械、无难度，轻松收获女团腰 老师的私教课至少上千元 健身月卡至少1000元 限时特惠仅需99元 还随课超值附赠 21天瘦腰训练日历 （一次购买，永久有效） 长按识别二维码，开始改变之旅 ▼ 算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！ 课程能够带给你什么？ 教学大纲先睹为快 // 为什么选择这套课程？// 长按识别二维码，开始改变之旅 ▼ 算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！ // 课程特色 // 1、从身体机能出发，更科学有效 课程系统科学，循序渐进。 按照消灭腰腹脂肪的路径安排了4大内容板块，让你快速瘦腰收腹。 2、动作简单，赘肉消灭无死角 训练动作全面覆盖下腹/中腹/侧腹等不同区位的腹部核心，细节精讲避免运动伤害。 通过全面燃脂和局部雕刻，塑造完美立体的女团超模腰！ 3、0难度、低强度，人人都能练 // 适合人群 // 4大 板块，12个 瘦腰收腹秘诀 每天20分钟 21天 轻松甩掉腰腹顽固赘肉 无器械、无难度，轻松收获女团腰 现在，爆款新课仅需99元 还送 21天训练计划 （一次购买，永久有效） 一顿饭的钱，就能让你轻松瘦！ 长按识别二维码，开始改变之旅 ▼ 算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！ // 关于课程的一些问题，我来回答你吧 // 1、这个课程购买后是可以永久回看吗？ 购买后，课程可以永久回看。 2、课程有试听吗？ 这个课程设置【1节免费试听课】，您可以【点击订阅】，进入购买页面后，在课程海报下方点击【目录】，就可以听到免费课程啦~ 3、课程是什么形式？一共有多少节课？ 课程是视频课的形式学习，一共有12节课，目前已经更新完毕。 订阅须知 温馨提示： 本课程为虚拟内容服务，订阅后不支持退订、转让，请谅解。 打卡返现活动来袭！！！ 随时学习课程更加方便 ▼点击，也可以购买课程！
53岁伊能静状态绝了，穿泡泡袖连衣裙好甜美，秦昊太有福气了每个女生都想要永远停留在少女时期，但是在物理年龄上基本上是不可能的，不过时尚圈的小姐姐们却总是能够通过合理的搭配呈现出逆龄感，就算是年过半百也可以穿出满满的少女感。不信的话看看伊能64岁葛优一家三口罕见同框，3岁儿子乖巧可爱，戴两层帽子防人识9月27日，有媒体曝出葛优一家三口的外出动态。当天，64岁的葛优穿白色上衣，衣帽戴在头上的同时又戴了白色的鸭舌帽，同时还戴了口罩，这防护阵仗可谓不一般。也能理解，毕竟葛优的国民认知全红婵接广告代言了！与三大奥运冠军同框，手拿牛奶笑笑容满面全红婵在东京奥运会上可谓是大放异彩，她在赛场上凭借水花消失术一鸣惊人，在以创世界纪录的成绩得冠军后，全红婵这个名字就红遍了大江南北。小姑娘不仅人气和知名度直线飙升，更要的是她身后巨从山东走出来的6位美人，有人曾征服外国媒体，有人代表央视门脸人杰地灵的山东不仅风景优美，更加有着深厚的文化底蕴，儒家文化诞生在齐鲁大地上，留下了延续千年的文明。而在这片大地上孕育出的中华儿女，更加是俊男美女，层出不穷。山东的美女素以高挑明艳从海豚音王子到酒后开枪被拘，维塔斯的故事远比你想得更加恶劣从前几年的歌手到今年的披荆斩棘的哥哥，一旦舞台上出现像林志炫这样能唱高音的歌手，大家心里都会把他捧上神坛。林志炫从一定层面上来说，海豚音已经成为一名歌手的金字招牌，从女明星中的张靓女子陪男歌手吸毒，深陷幻觉当中，被塞33头大蒜，致当场死亡其实娱乐圈中吸毒的人真的很多的，比起吸毒导致滥交的，今天我们将会为大家进行全面的大盘点，你之前知道的，可能不过是冰山一角！中国病人贾宏声贾宏声曾是周迅的前男友。他在1995年的时候电视剧黑洞有哪些有趣的情节？赵志刚是龙腾集团的保安队长，又能帮老板下手干脏活，比如杀那两个小姐，这样的人，处在这样的位置，难免拿自己当老板心腹，总会有点傲娇，在手下面前明里暗里的吹牛炫耀，这就给张峰赵志刚大嘴他是王晶的父亲，港片的祖师爷，去世时能让谢贤黄日华为其扶灵香港大半个演艺圈的名人为他送行2010年，王晶的父亲王天林，因身体机能衰退去世了。说起王晶的父亲，可能很多人都一脸懵，但提起射雕英雄传大家一定不会陌生，这部剧的导演就是王天林。在香53岁宋祖英罕见现身，素颜出镜气质真好，宛若少女般稚嫩说起民歌歌手，宋祖英的名气是很大的。她唱了许多非常有名的歌曲，可以说在乐坛的地位也是非常稳固。不过，在流行歌当道的时代，宋祖英好像也只会在晚会等场合出现。而且近年来，见到她的机会越周海媚钟丽缇罕见同框，年过五十仍旧美艳，相差4岁风格截然相反对于许多人来说，可能在小时候电视上那些女明星的颜值没有概念，当长大后，见多了各种网红锥子脸才开始怀念，那个没有滤镜和美颜，只有纯天然的美的时代。9月26日，钟丽缇分享参加时装秀的视至今不婚的9位知名男星，最大66岁最小39岁，遗憾一个比一个大娱乐圈变化莫测，有人红了一辈子，有人一世混不出头，有人大器晚成，也有人一夜之间声名狼藉。身处这种圈子下，想找个适合陪伴自己一生的人，是比普通人容易还是更难？过去的这段时间，娱乐圈的