易胖体质欧阳娜娜，曾从112斤瘦到87斤，好习惯是减肥关键

　　为了不在拾金地糊掉，女明星身材管理堪称细致到极点。虽说好演技才能打天下，但 没有良好外形很难说服大众。
　　《少有人走的路》中有这样一句话： 自律，是解决人生问题的首要工具，也是实现出人生痛苦的重要手段。
　　女明星长期生活在聚光灯下，身材如何反应其日常状态。看到外形优越之人，我们会将善良、温柔、美丽等词不自觉与其靠拢。
　　＂易胖体质＂欧阳娜娜，曾从112斤瘦到87斤，好习惯是减肥关键
　　作为00后娱乐圈新生力量代表人物，无论圈粉能力、流量资源，欧阳娜娜绝对能从中脱颖而出，能抗能打。
　　出道至今屹立一线，离不开她强大的音乐天赋。12岁便举办了独奏音乐会，13岁考取美国科斯蒂音乐学院，获得 ＂天才少女＂ 头衔。
　　音乐少女，学霸人设，其经纪公司更是大肆宣扬 ＂总有人想活成欧阳娜娜的样子＂ 。
　　不过，在其事业如日中天之际，恰巧被路人拍到了未P照，＂真实身材曝光＂引发了网友们热议。
　　照片中，她 身形臃肿，胯宽肥硕，背厚肩圆 ，看不出00后的活泼俏皮，反而满屏幕溢出油腻感。
　　公众人物一旦身材管理出现问题，定会被顶上舆论中心，作为易胖体质，欧阳娜娜也很无奈， 只好迎 着吐槽与抨击开始减肥。
　　经过一段时间努力，再次出现在大众视野的她 从112斤瘦到了87斤 ，整个人状态不错，身材恢复巅峰。
　　早起做运动
　　早上起床后 ，娜娜会立刻按掉闹铃， 在床上做一组10分钟左右的唤醒运动 ，例如挺腹、猫身等。
　　挺腹运动可以 增强腹部肌肉力量和耐力 ，防止夜晚脂肪囤积于此，帮助肠胃蠕动增强消化吸收功能。
　　猫身可以将身体热启动起来， 调动全身肌肉与关节，促进气血流畅 ，缓解大提琴肩酸痛感。
　　健身一周3-5次练
　　娜娜晚上 没事会 去健身房，保持一周3-5次练习。训练时，她先通过慢跑热身，随后根据身体部位做几组分化训练，以平板支撑结尾。
　　慢跑热身能在短时间内提高身体问题，使关节充分打开，激活细胞，提高运动训练；分化训练能使各肌肉群按比例匀称发展；而平板支撑是很好的核心动作，能提高整体训练效果。
　　世界上没有最好的健身计划，只有最适合自己的 ，一定要根据自身情况调整训练时间、模式。
　　自制健康餐
　　三餐不吃白米饭，一般全麦或将花椰菜切碎当主食，配上鲑鱼、鸡胸肉、酱牛肉等热量低蛋白质高的脂肪，饱腹感强，营养满满。
　　三分练七分吃，健康饮食习惯是减肥关键，上述食物既低卡、还含有人体所需的营养元素，减肥时期吃很健康友好。
　　管理好时间
　　除了有行为习惯外，欧阳娜娜还是 ＂时间管理大师＂ ，将每天计划罗列好，甚至精确到了每一分钟，例如瑜伽8分钟、练琴1小时。
　　结语
　　在大家印象中，明星减肥成功是一件像吃饭般容易的事，事实上，如此现状离不开她们背后的高度自律。
　　对于欧阳娜娜的减肥秘诀，大家有兴趣参考吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
　　​