为何人老先老腿?中老年加强腿部锻炼,能否保持身体年轻化?
俗话说得好" 树老根先枯,人老腿先衰 "。人体衰老往往是从腿先开始的。
在生活中仔细观察, 长寿老人往往都是体态平衡,步幅稳健,走路像风,腿部肌肉坚挺而有力量。
在医学上常说:" 双腿是人的第二个心脏 。"人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。
那么问题来了,为何"人老先老腿"?
人类是直立行走的生物,上半身由下半身支撑,例如肌肉、关节等。因此下肢长时间处于负重的状态。
随着年龄增大,肌肉流失,骨质流失,继而形成骨质疏松。长期量变会引起质变,身体会出现无力的感觉。
其实大多数人忽视双腿训练,从而造成下肢肌肉萎缩迅速,造成损伤和运动障碍。
下肢肌肉属大肌群,占全身60%比例。不重视下肢的训练等于放弃了身体60%的肌肉功能训练。
所以腿部训练,被誉为训练的灵魂,在健身中,有着不可超越且天花板一样的地位。 中老年加强腿部锻炼,能否保持身体年轻化?
答案是肯定的, 长期坚持腿部训练,无论年龄多大,都能促进自身的生长激素以及睾酮素的分泌,提高激素水平,促进肌肉增长的良性循环作用。
到达一定年龄后,肌肉蛋白与肌肉力量渐渐流失,长期练腿能提高肌蛋白储存,增强计入力量,加快身体代谢,减少该类情况发生,从而减缓衰老的速度。
如上述所言, 腿部肌肉群非常庞大,相当于全身60%的肌肉含量都是集中在下半身。所以,练腿时对上肢肌肉调动性较强。
除此之外,练腿增肌,可以保护到关节,防止骨质流失,对于提高骨骼的密度,提高韧带的柔韧性都有显著效果。
虽然,整个过程很艰难,对腿部肌肉外力刺激和撕裂,很酸爽,十分难坚持,但是挺过来,不仅肌肉耐力会得到很大的提升,身体还会保持年轻化。 练腿有什么好处?
许多健身者上半身像野兽,下半身像喜羊羊,上半身像惊悚片,下半身像儿童片,这就是不练腿的后果。
练腿会让你整体协调美观,肌肉感爆棚,满屏荷尔蒙气息迸发。
腿部的训练有助于燃脂瘦身,肌肉是身体发动机,有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键,只有充分练腿才能让你燃烧更多脂肪。
练腿能提高肌肉细胞的更新换代能力,对身体保持健康、活跃的状态十分重要。对于男性来说,练腿是最好的保健品。 结语
人老先从腿部有所反应,或许上楼梯力不从心,深蹲几个像是噩梦,这些都在提醒你——该练腿了。
对于加强腿部训练,大家有什么不同的看法或想法? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。
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