其实，减肥本身不难，你减不下来的原因是因为被大数据冲昏了头，对自己无从下手。 现如今市面上的减肥药数不胜数，尤其营销噱头满天飞的网红推荐挤满了市场。真真假假、假假真真，不仅花了大价钱，就连身体也受到了伤害。 走捷径不可取，今天小编分享几条营养师不会告诉你的减肥真相，看看你是否被蒙在鼓里了。 营养师很少告诉你的减肥真相，满满干货建议收藏减肥只有一个方法 所有减肥的过程都是为了拉大热量缺口在努力， 有了这个缺口才会瘦下来，而这个缺口只能管住嘴和迈开腿。 女孩要对自己的体重有认知 对于女孩来说，一定的脂肪含量有保护作用 。体脂率太低，不仅会造成姨妈出走，或会引发慢性疾病。 可以吃水果，但不要喝果汁 1杯橙汁=3个橙子 。有人说是为了补充膳食纤维，事实上这个过程已经破坏了橙子的营养素，只保留了糖。 1杯橙汁=3个橙子 。有人说是为了补充膳食纤维，事实上这个过程已经破坏了橙子的营养素，只保留了糖。 土豆、莲藕、山药是淀粉性蔬菜 以上三类是许多小伙伴们的减肥必备单品，事实上他们的热量很高，吃土豆丝+主食，相当于吃了两次主食。 减肥能吃零食 现在市面上有许多低卡小零食，完全可以解馋，如果害怕添加剂，自己做也可以，不用太严苛。 牛油果不是必需的 牛油果中的脂肪优于植物油，吃了炒菜+牛油果，脂肪摄入双倍。 肉汤几乎没营养 许多人对肉汤有一个错误认知，认为肉的营养物质全在汤里。事实并非如此， 汤是脂肪和蛋白质混合物，而且含量不高，不如吃肉来的实在。 尽量回家吃饭 餐馆里的菜比家里香，那是因为他们放了大量的调味品和油。50克植物油含有1000卡热量，想想你吃进去了多少。 没有狂吃不胖的人 有人咋吃也不胖，吃多少也还是那个体重，建议去就医，看肠胃是否有问题，不胖是因为食物无法被身体吸收， 食物相克不存在 有人说不能吃某两种食物，会中毒。 6年前的315晚会已经打破了这一谣言，建议大家多关注食物卫生问题。 晚上饿了可以吃 许多人晚上饿了强撑着，错过了最佳睡眠时间，影响瘦素分泌，导致第二天暴饮暴食。 不要熬夜 熬夜会使激素紊乱，身体机能无法正常运转，从而导致代谢下降，影响减肥速度。 一定要吃早餐 早餐是将身体启动的重要环节，一日三餐不可少不可多。 储存好食物更容易减肥 建议减脂人写好一周食物计划，并在一天内做完且储存好，这样既方便使用，又能督促自己履行flag。 总的来说，减肥可以说是一个改变生活习惯的机会，你要试着将好习惯常规化、生活化，这样不仅健康，还能助力减肥大业。 问：你认为减肥困难吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。-
和央视主持人撒贝宁相恋后，章子怡却嫁给了汪峰，今41岁活成赢家章子怡毕业于中央戏剧学院，毕业不久后就成为了大导演张艺谋我的父亲母亲中的女主角，并凭借着招娣一角一炮而红，谋女郎的身份确实拉风，因为这部电影，章子怡的地位猛然提升了许多，甚至冲出国保送北大，进军央视，娶洋媳妇生龙凤胎，撒贝宁到底开了几个挂？对于许多观众来说，知名度最高的两个主持人非撒贝宁和何炅莫属。两人除了同为主持人之外，还有非常相似的一点，就是当年同为保送生进入大学。撒贝宁保送进北大，而何炅则被保送到北京外国语，可四川小镇火龙闹元宵看看这儿人山人海，让你不相信这只是一座小镇这是四川达州的甘棠镇大红灯笼高高挂游客络绎不绝从正月初一开始舞火龙一直到十四看都是开着豪车来的正月十五烧火龙，烧火龙的人要穿着破一些，上身章泽天和刘强东该离婚吗自从2018年九月事件后，这些人天天炒作刘强东事件，一度企图扩大瑕疵。而且近期还谣传章泽天和刘强东离婚。刘强东对事业兢兢业业，对家庭尽职尽责，生活作风正派，没有任何恶习，章泽天为什民间故事小镇六月下冰雹，将军让士兵炮轰云彩，却打下一只大鞋唐朝时期，有个叫燕翔天的将军，他为人足智多谋，胆大心细。那一年燕翔天带兵经过平凉一带，在一个小镇整顿休息，不料却在那里遇到了一件怪事。那一年燕翔天不过三十岁，他带兵经过那一座小镇时民间故事少妇去世要办丧事，晚上给丈夫托梦天亮开棺扶我起来明朝正德年间，松江府有一对年轻夫妻，妻子在河边洗衣，不幸掉河落难，在举办丧礼的前一天晚上，她托梦给丈夫说天亮开棺扶我起来。这是怎么回事？且听我娓娓道来。话说这对年轻夫妻，男人名叫风民间故事岳母每晚和妻子同住，丈夫睡柴房却很感激帮了我大忙宋朝时期，一农夫成婚以后，妻子每晚都和岳母住在一起，他只能睡在柴房里，即便如此，农夫却对岳母心怀感激，还说岳母帮了他的大忙，其中到底发生了什么样的故事呢？陈州有个叫云翻浪的农夫，他民间故事少女救只公老虎，她成亲那天，公老虎冲过来叼起她就跑汉朝天汉年间，青州有一个少女名叫姬美，早年间她救了一只公老虎，待到她成亲那天，这只公老虎冲过来竟然叼起她就跑，这是怎么回事？早春时节，姬美到山间踏青，正当她采摘野花的时候，只听远处民间故事美貌少女河中洗澡，放牛郎故意扔石子，因此失去童子身南北朝时期，一位美貌少女在河中洗澡，放牛郎意外看到了这一幕，竟然捡起石子故意扔过去，这一行为果然引起了少女的注意，放牛郎也因此失去童子身。章安县有个叫尚西天的人，他自幼失去父母，没民间故事墙上长出人脸，屋内寡妇当场殒命，道士小叔子是凶手晋朝永嘉年间，晋陵有个叫于珠梓的农夫，他本有个哥哥，可惜哥哥身体不好，两年前因病去世了，他和寡嫂赵氏住在一起，叔嫂二人互相帮衬。一日深夜，于珠梓忽然听到赵氏房间传来惨叫声，他急忙穿民间故事美貌少女翻墙离家，落入书生怀中，引发一桩风月惨案明朝嘉靖年间，顺天府有个姓高的员外，他仗着家中有钱有势，时常干一些侵占良田，欺男霸女的勾当，百姓们对其敢怒不敢言。许是高员外坏事干多了，他在子嗣上异常艰难，年近四十才得一女，高员外