产后抑郁你并不是软弱，而是坚强了太久

　　看到标题点进来的你，一定或多或少有着这样的困扰。焦虑、抑郁、产后抑郁，为什么诸多不良情绪总是围绕着当代女性转圈圈呢？
　　压力大
　　家里多了一个小宝宝，本来是一件非常幸福的事情。但随之而来的吃穿用住，全会随着宝宝的到来而有所变化。饮食、健康、穿着、教育，居住空间，一样样算下来，真的是一笔不小的开销，尤其二胎政策放开后，宝妈们不仅要负责照看家庭琐事、肩负工作压力、长子的未来教育，还要照顾小宝宝的生活起居。精神与体力的双重压力，都会是产后抑郁症的诱发因素。
　　焦虑的问题多
　　信息急速膨胀下的今天，又有谁不是被裹挟着前进的呢，有了宝贝的新手妈妈更是如此。她们总是在不断地要求着自己，不断地给自己加持着来自外界的各种焦虑。
　　我想做一个完美妈妈。
　　我想要我的宝贝吃得好，睡得香；
　　我想要他体重增长好，个子长得高，牙齿 出得 又白又快；
　　我想要他没有湿疹，屁股不红，便便不干，没有头垢，不流口水，抱出门永远干干净净；
　　我担心他大动作发育得太慢，我担心他语法发育得不好；
　　我害怕喂奶太久会出现奶瓶龋齿，我更担心减少了奶量孩子营养不足......
　　这样那样令宝妈们焦虑的问题层出不穷。我身边有个宝妈，甚至连如何给宝贝选择一双合适的机能鞋，都要做足三天的功课。最后还是焦虑到，没能做出选择，然后电话打到了我这里，可见她的不安情绪已经到什么程度。
　　身体的变化
　　从怀孕到分娩，女人激素水平的升降起伏，是月经期的数倍。如果你可以理解＂女朋友每个月都会有那么几天不开心＂，就请将这个包容情绪扩大数倍，试着去理解一下新手妈妈们的不容易。
　　单单的激素还只是最容易克服的困难，产后气血亏虚，头晕头痛，腰痛肚子疼，这也是每日必尝的滋味。吃不下饭，排便也难，产后痔疮的难言之隐又有谁能体会呢。
　　最让新手妈妈们煎熬的还在后面，长时间的睡眠剥夺，好似漫漫无期。身体似乎一直处在透支的状态，都不知道什么时候才能恢复。
　　现代生活方式与传统习惯的碰撞
　　从月子里就开始的不许下床，不能看书、不能看电视、不能看手机；不能洗澡，不能洗头，不能刷牙；不能吃甜食，不能吃盐；热了不能开空调，不能吹风......
　　产妇的生活好像随着宝宝的降生，突然间就大变样，充满各种各样的＂不能＂，而宝妈们似乎还没有完全准备好。
　　生活范围缩小了，与他人沟通的机会也更少了，生活中除了宝宝似乎已经找不到了自己，过着犹如关禁闭一样的生活，这样的状态长时间积累就成了＂抑郁情绪＂的培养基。
　　如果以上的问题，在你身边都或多或少都已经出现，那请认真地评估一下自己的情绪，有没有潜在的抑郁风险。
　　目前国际上对产后抑郁的筛查多使用各种自评量表的形式，下文中所列的爱丁堡产后抑郁量表，为我国产后抑郁症指南中推荐的自测量表。
　　Edinburgh产后抑郁症量表（EPDS）
　　在过去的七日
　　1、我能够笑并看到事情有趣的方面
　　我总能做到那样多 0分
　　根本不 1分
　　现在肯定不多 2分
　　现在不是那样多 3分
　　2、我期待着未来的一切变化
　　同以前一样 0分
　　较我原来做得少 1分
　　肯定较原来做得少 2分
　　全然难得有 3分
　　3、当事情做错，我多会责备自己
　　是，大多时间如此 3分
　　是，有时如此 2分
　　并不经常 1分
　　不，永远不 0分
　　4、没有充分的原因，我会莫名的焦虑或苦恼
　　不，总不 0分
　　极难得 1分
　　是，有时 2分
　　是，非常多 3分
　　5、没有充分的理由，但我会感到惊吓或恐慌
　　是，相当多 3分
　　是，有时 2分
　　不，不多 1分
　　不，总不 0分
　　6、事情总是会发展到我无法应付的地步
　　是，在大多数情况下全然不能应付 3分
　　是，有时不能像平时那样应付 2分
　　不，大多数时间应付得相当好 1分
　　我应付与过去一样好 0分
　　7、我心情不好，影响睡眠
　　是，在大多数时间如此 3分
　　是，有时 2分
　　并不经常 1分
　　不，全然不 0分
　　8、我感到悲伤或痛苦
　　是，大多数时间如此 3分
　　是，相当经常 2分
　　并不经常 1分
　　不，根本不 0分
　　9、我很不开心，我好想哭或者我会哭
　　是，大多数时间 3分
　　是，相当经常 2分
　　偶然有 1分
　　不，绝不 0分
　　10、我有伤害自己的想法
　　是，相当经常 3分
　　有时 2分
　　极难得 1分
　　永不 0分
　　算算总分吧，如若你手上的成绩分数，等于或者大于13分，不好意思，你的情绪已经不及格，你很有可能已经患有不同程度的抑郁性疾病，请开始正视自己的情绪问题。
　　产后抑郁，请带上家属及时就医，虽然网上很多建议是可以缓解抑郁的，但你需要家属明白产后抑郁的可怕性，从外部给产妇关怀，才能更快的解决问题。