不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段＂利水消肿，使恶露排净＂是主要目标。 产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。 菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈胃肠道功能的恢复 菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈胃肠道功能的恢复，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。从少量开始吃 产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃 产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。清淡蔬菜汤也催奶 别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！ ，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。从少量开始吃 产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃 产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。清淡蔬菜汤也催奶 别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！ 第一周·第一天 早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤 ● ● ● 第一周·第二天 早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉 正餐配汤：筒骨海带汤 ● ● ● 第一周·第三天 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。 辅餐：芝麻糊 正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝 正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。 菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈 菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈胃肠道功能的恢复，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。从少量开始吃 产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃 产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。清淡蔬菜汤也催奶 别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！ 胃肠道功能的恢复，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。从少量开始吃 产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃 产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。清淡蔬菜汤也催奶 别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！ ● ● ● 第一周·第四天 早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 辅餐：生姜紫薯汤 正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝 正餐配汤：莲子猪肚汤 ● ● ● 第一周·第五天 早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝 辅餐：红枣莲子银耳汤 正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：玉米莲藕排骨汤 ● ● ● 第一周·第六天 早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 辅餐：奇异果红枣饮 正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝 正餐配汤：乌鸡汤 ● ● ● 第一周·第七天 早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花 辅餐：核桃糊 正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒 正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤 第一阶段以排恶露和开胃为主 （出院后第二周月子餐搭配） ● ● ● 第二周·第一天 早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜 辅餐：酒糟蛋花汤 正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花 正餐配汤：鸡爪排骨花生汤 ● ● ● 第二周·第二天 早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜 辅餐：南瓜羹 正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉 正餐配汤：猪肚鸡汤 ● ● ● 第二周·第三天 早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜 辅餐：汤圆 正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参 正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤 ● ● ● 第二周·第四天 早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心 辅餐：红枣莲子银耳汤 正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋 正餐配汤：五指毛桃鸡汤 ● ● ● 第二周·第五天 早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角 辅餐：芝麻糊 正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉 正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤 ● ● ● 第二周·第六天 早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝 辅餐：生姜紫薯汤 正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝 正餐配汤：玉米排骨汤 ● ● ● 第二周·第七天 早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜 辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤：鱼头豆腐汤 月子第三阶段开始进补、补充营养及血气 （出院后第三周月子餐搭配） ● ● ● 第三周 • 第一天 早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜 辅餐：核桃糊 正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼 正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤 第三周 • 第二天 早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜 辅餐：奇异果红枣饮 正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药 正餐配汤：椰青乌鸡汤 第三周 • 第三天 早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝 辅餐：红枣莲子银耳汤 正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉 正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤 第三周 • 第四天 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片 辅餐：南瓜羹 正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾 正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤 第三周 • 第五天 早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参 正餐配汤：猪肚鸡 第三周 • 第六天 早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝 辅餐：汤圆 正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁 正餐配汤：黄花菜猪脚汤 第三周 • 第七天 早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 辅餐：红枣莲子银耳汤 正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角 正餐配汤：椰子鸡 第四阶段进补、补充营养及血气 （出院后第四周月子餐搭配） 第四周 • 第一天 早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花 辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝 正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤 第四周 • 第二天 早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜 辅餐：芝麻糊 正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨 正餐配汤：筒骨海带汤 第四周 • 第三天 早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜 辅餐：生姜紫薯汤 正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩 正餐配汤：鸡骨草筒骨汤 第四周 • 第四天 早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝 辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片 正餐配汤：莲子猪肚汤 第四周 • 第五天 早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心 辅餐：蒸山药 正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参 正餐配汤：萝卜鲫鱼汤 第四周 • 第六天 早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角 辅餐：奇异果红枣饮 正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨 正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤 第四周 • 第七天 早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜 辅餐：核桃糊 正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤：药材鸡 当婆婆掌握了这些菜谱，做起月子餐来也会得心应手。
30岁没房没车没结婚，我的人生我说了算！她在北京捡破烂画画走红一生只爱一件事，或许是世界上千万种幸福之一。赵小黎15岁那年，就知道自己想要的生活是什么样子的，她也往自己喜欢的方向慢慢靠近，而当一个人专注在自己最爱的事情上时，会释放出无限魅力。33张好莱坞大片幕后照，估计你没看过又到了电影揭秘的时间！下面的这些电影，估计大家基本都看过，但是幕后的拍摄过程对于大部分人还是一个陌生和神秘的存在，通过下面这些有趣的电影幕后照片，你能找到一些与单纯看电影不同的感觉毁三观！你看到的美照VS实际拍摄的场景，摄影师都是大骗子话说，当我们在网上看到一张很好看的照片，无非是眼睛多停留几秒然而，这些漂亮照片的背后，可能藏着摄影师许多的小心思你有没有想过这些照片到底是怎么拍出来的呢？来自巴西的摄影师Gilma28张活久见的神奇照片，让你眼界大开涨姿势时间到！一个人知识和阅历是有限的，但自从互联网诞生后，人们可以在网络分享彼此的见闻，让我们对这个世界的了解更深更广最近，boredpanda网站的网友就总结这么一波世界真奇妙三生三世凤九想为姑姑报仇，却屡次不能得逞，究竟是为何？在三生三世十里桃花中，凤九从小由白浅带大，所以她和白浅的感情特别好。当凤九听说白浅的未婚夫被小婢女少辛抢走了，别提有多气愤，她气势汹汹地说要找少辛报仇。青丘的人一向护短，凤九也不例我，28岁，爱上男老师，讲这段隐秘的师生恋故事给你们听01hr有些人，就像一束光，会点亮你的全世界。我高二时的班主任老白，就是这样的人。那一年，文理分科，偏科严重的我，选择了文科。第一次班会，老白给即将成年的我们，上了一堂生动有趣的人组图美剧洛基开播，主演汤姆希德勒斯顿杂志大片说起近期最火的美剧，洛基必占一席。虽然只播出一集，诡计之神也被TVA虐得有点惨，但阿斯加德三公主的美貌和彩蛋密集的剧情就让无数剧迷陷进去了。而回归漫威宇宙，出演洛基的英伦男神汤抖森28岁明星休斯顿汤姆林轻生不治，女友亲眼目睹悲剧童星出身的28岁男星休斯顿汤姆林（HoustonTumlin），传出在家乡阿拉巴马州的家中轻生，得年28岁，死因尚在调查当中。报道指，休斯顿汤姆林在当地时间23日下午于家里举枪自尽夫妻之间有一种宠溺叫事事都回应做到这几件事的男人有几个？徐志摩说一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇到你有时候就是如此，今生遇见你，便觉得是幸福的于千万人中会装傻的爸妈，才能养出聪明的孩子，看完别再对娃事事操心很多妈妈都深有体会在家带娃比上班还要累！宝宝总把饭桌搞得一团糟，你只能追着耐心喂玩具洒一地，你又忍不住统统分门别类穿衣服搞半天还穿反，你无奈只能亲力亲为可是，正因为宝妈这样事事操心孩子太佛系让人焦心，孩子事事要争第一，同样让人头秃啊前段时间，Mommy约了好朋友一起溜娃，到了公园之后俩孩子便撒欢去了，我们俩老母亲便坐在椅子上聊八卦。俩老母亲聊天话题自然少不了孩子，谈及孩子时，朋友跟Mommy吐槽我家妞妞性格太