健身房对于健身很重要，那么你知道如何选择一家健身房吗？

　　导语：很多人虽然已经开始健身，但是总是不能坚持下去，三天打鱼两天晒网。相比于去健身房的人来说，在家健身的人更容易放弃。因为在家健身的成本比较低，如果你想要坚持健身，不如办一张健身卡去健身房里健身。不过挑选一家合适的健身房，对于你健身也是有很大的影响的。一定要慎重选择健身房，不要仅仅因为价格比较低这种原因就选择一家健身房。
　　一、如何选择一家健身房
　　1、地理位置
　　首先选择一个合适的地理位置是比较重要的事情，因为离自己家近，或者是离公司近就比较方便。特别是对于一些白天上班，晚上再去健身的上班族。如果离家比较远，白天上班已经比较累了，又懒得折腾，就可能发生经常不愿意去了的情况。
　　所以地理位置是非常重要的，如果你有车的话，又不觉得麻烦，你可以选择相对来说稍微远一点，但是环境更加好的健身房。在一个看健身房的地理位置是否适合健身，有些健身房可能通风不太好，那你在健身的时候可能就比较闷热，没有办法更好的健身。
　　2、选择合适的时间去考察健身房
　　如果你在工作日的白天去健身房观察，那么基本上每个健身房人都会很少，因为大部分人都需要上班，白天人少是比较正常的。所以你想了解这个健身房的人到底是多还是少，那么你就要选择一个健身的热门时间，比如说晚上6点之后，或者是在周末的白天。
　　往往在这些时间里，健身的人比较多，刚刚下班或者是周末休息。这样你就可以观察到这个健身房里的人流怎么样，再就是看在人多的时候，健身房是否依然能保持整洁，是否仍然能有一个很好的健身环境。多观察这些细节，可以帮助你更好的判断一个健身房的好坏。
　　3、看健身教练
　　一个完整的健身房，一定会配备专业的健身教练。这些专业的健身教练，有的可以在你在健身房健身的过程中，为你提供免费的专业指导。如果你想要有专门的健身教练，就需要花钱上课。对于已经长时间健身的人来说，基本上已经了解了自己的情况，也知道自己适合什么样的训练方式。
　　但是对于一部分刚开始健身的健身新手来说，找一个专门的健身教练是非常重要的。因为新手往往不太了解应该怎么样正确地去健身，就很容易过度训练或者是无效训练。找一个健身教练，他可以对你做一个整体的评估，帮助你做一个完整的健身计划。
　　4、设备是否齐全
　　我们去健身房健身，主要目的就是为了使用健身房的器械。所以在选择健身房的时候，你需要用到的器械，该有的一定要有。不然可能会限制你的健身，影响到你的健身效果。训练每个肌肉部位的力量器械应该有三种左右，包括健身房也应该有哪些有氧器械，比如有氧单车或者是跑步机。
　　5、其他设备是否齐全
　　选择健身房的时候，要看这个健身房是不是提供免费的饮用水，如果不提供免费的饮用水，要观察一下他们所出售的各种饮品价格是否是评价。再就是看他们淋浴条件，洗澡的水是否可以调冷热水。还有就是储物柜的租金，是不是合理。如果健身期间需要存东西，但是储物柜的价格租金你又不能接受，那就要好好考虑是否要选择这家健身房。
　　二、健身房锻炼的动作
　　1、单臂哑铃侧平举
　　找一个竖直固定的杆子，在杆子旁边十厘米的距离，双脚并拢站好。左手握住哑铃，哑铃一定要挑选适合自己的重量，握住之后自然地放在身体左侧。右手拉住杆子，将你的右臂伸直，同时整个身体向外倒。
　　你的肩部，臀部以及脚踝处依旧是保持在一条直线，上半身挺直，腿部伸直。向上抬起你的左臂，让你的左臂与肩同高，然后缓慢向下落下，注意在上台和下落的整个过程中，你的双臂是伸直的。
　　2、跪姿拉力器
　　左腿弯曲膝盖，弓字步，小腿与地面垂直。右腿膝盖同样弯曲，大腿与地面垂直，小腿向后，贴在地面上，右脚脚背也要贴在地面上。挺直你的上半身，右手握住小哑铃，左手拉住拉力器的握杆。左臂的手肘弯曲，左手用力向后拉拉力器，右手向前打出，右臂伸直。然后右臂手肘弯曲，缓慢的向后收回你的右臂，左臂向前伸直。
　　结语：如果想要去健身房锻炼的话，要不要办卡，一定要考虑自身的情况，如果你只是偶尔去健身房健身，那就要好好考虑。不然办了健身卡之后，不用放在那儿也是一种浪费。选择一个合自己心意，又能让自己更好的健身，价格方面又满意的健身房是非常重要的。一定要谨慎的选择健身房，不要光图价格便宜或者离家比较近就去选择。