如何治愈你多年的拖延症？

　　大家好，我是tris，今天是我早起写作的第五十二天。
　　以前在网上看到过一张图。
　　大意是他人做事的方式是从规划到执行、修改、定案、完成，有序进行。
　　而你做事的方式是前期大把时间潇洒，等到快到截至日期时才抱着快来不及的心态惊险完成。
　　拖延症可谓是行动的宿敌，也是阻碍人生幸福的首要恶魔。
　　自我提升之前首先要做的事情就是要先克服拖延。
　　那么我们该如何简单有效地治愈多年的拖延顽疾呢？
　　不妨试试下面几种方法。
　　01
　　小事快做。
　　即使某件事情真的很难，试着迈出第一小步，有何不可？
　　暂且不说难事，即便是生活中一些随手可以干掉的小事，我们也会拿各种理由拖下去。
　　《精进》的作者采铜在书中提到自己的亲身经历。
　　他原先去物业取包裹总是得拖上好几天，要么是因为健忘；
　　要么因为认为这种小事情不值得专门去跑一趟，只要出门的时候顺便拿一下就可以了；
　　要么因为记得拿且愿意拿的时候不凑巧物业又下班了。
　　就这样一件快递经常拖上几天、一个星期。
　　有时候网购次数一多起来，就愈发觉得麻烦了。
　　某一天他醒悟了，觉得不能再这样继续下去了，下定决心：
　　既然这事儿这么烦人，就尽快把它解决后扔掉吧。
　　此后，他只要一收到快递抵达的信息，就立马跑去物业那里领取。
　　这样可能会比顺路取快递多花一点时间，多费一点体力，但是心里再也不用装着它们了。
　　取包裹这件事只在他的记忆中只停留了短短几分钟就被彻底抹去，别提有多畅快了。
　　后来他又把这一方法用到买东西、做家务上。
　　一想到买什么，只要认为是必需品，就马上行动，要么去门口的小卖部，要么即刻打开淘宝或者京东网购。
　　洗碗用不上几分钟，但是洗碗之前各种千方百计的逃避、拖延所带来的心理成本却比洗碗本身累多了。
　　既然这样，那么第一时间主动把碗洗掉，就成了最佳的方法。
　　很多人习惯于把要做的事列一个清单，记在备忘录里。
　　但是如果很多小事都放在备忘录里，无疑会占据大量的心理空间，加重负累。
　　如果总能想到一件事就做完一件，这样我们同时应对的事情就少了很多，就再也就不用花时间和精力去＂管理＂这些琐事。
　　02
　　大事细做。
　　小事一般简单不重要，所以得要快速做完后扔掉。
　　大事一般困难且重要，所以得精细化作业。
　　做大事的话，首先得有明确的目标和计划。
　　计划越细越好，做计划在某种程度上来说就可以认为是在行动了。
　　计划做得越细，可执行性越大，事情完成的难度大大降低。
　　短期目标可以定得简单易实现一些，防止得不到成就感而放弃，最开始的时候坚持下去是最为要紧的；
　　长期目标和终极目标尽可能困难远大一些，以防我们不到大成时就泄气了，而且这会激发我们更大的潜能，做出更大的成果。
　　古人云：＂取法于上，仅得为中；取法于中，故为其下。＂
　　大意是以上等作为标准，只能收到中等的效果；以中等作为标准，只能收到下等的效果。
　　这也是我们为什么老说要立大志的原因。
　　志向一大，目标一高，对自己的要求也会更高，付出的努力也会更多，收获的成功也跟着变大。
　　最终即便没有实现当初的鸿鹄大志，结果也不会差到哪去。
　　古语有言：＂天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。＂
　　大意是做大事要从细小处做起，天下的难事都是从容易的时候发展起来的，天下的大事都是从细小的地方一步步形成的。因此圣人始终不直接去做大事，所以能够成就大的功业。
　　03
　　及时调整计划。
　　拖延症的一大病因就是计划赶不上变化。
　　许多人以此为借口，要么不做计划，要么干脆拖下去，啥也不干。
　　殊不知，计划是死的，人是活的，计划也是可以随人灵活多变的。
　　通常人们高估时间的利用效率和自己的能力，他们总认为自己能在很短的时间内搞定某件事，所以就一拖再拖。
　　计划也是需要经常复盘改进的，每个人都有自己的节奏和基础，别人的计划也不一定适合自身。
　　改变计划不是出尔反尔，而是找到自己的节奏，更高效的作业。
　　很多优秀的简历都是改了很多版的，许多优秀的计划也是经过无数次的打磨。
　　这正如我们程序员开发软件是一个道理，第一版勉强能用就行，不用考虑太多优化，甚至还有很多潜在的bug。
　　后续不断获取用户的反馈，快速迭代开发，这样的效率才是最高的，改造出来的产品也是最适合用户的口味。
　　世界上没有一成不变的计划，只有不懂变通的人。
　　04
　　《如何戒掉坏习惯》的作者在书中提起过一段亲身经历。
　　作者爱拖延，结果很多事情都堆到一起，没有办法按时完成，就会陷入焦虑，毫无幸福感可言。
　　当他认识到拖延给自己带来诸多不便时，他决定剔除这个烂习惯。
　　他开始严格控制睡觉时间，自觉每晚十一点上床睡觉；
　　为了戒掉拖延症，每天提早一个小时去处理最重要的事情；
　　周末不再睡到自然醒，按时起床晨跑，启动一天的美好生活......
　　他渐渐变得自律时，人生进入了另外一个世界，满满的幸福和快乐。
　　戒掉拖延症之后，他拿回了生活的主动权。
　　愿我们都能根治多年的拖延顽疾，拿回生活的主动权。
　　点个关注，与朋友们共勉。