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如何治愈你多年的拖延症?

  大家好,我是tris,今天是我早起写作的第五十二天。
  以前在网上看到过一张图。
  大意是他人做事的方式是从规划到执行、修改、定案、完成,有序进行。
  而你做事的方式是前期大把时间潇洒,等到快到截至日期时才抱着快来不及的心态惊险完成。
  拖延症可谓是行动的宿敌,也是阻碍人生幸福的首要恶魔。
  自我提升之前首先要做的事情就是要先克服拖延。
  那么我们该如何简单有效地治愈多年的拖延顽疾呢?
  不妨试试下面几种方法。
  01
  小事快做。   即使某件事情真的很难,试着迈出第一小步,有何不可?   暂且不说难事,即便是生活中一些随手可以干掉的小事,我们也会拿各种理由拖下去。   《精进》的作者采铜在书中提到自己的亲身经历。   他原先去物业取包裹总是得拖上好几天,要么是因为健忘;   要么因为认为这种小事情不值得专门去跑一趟,只要出门的时候顺便拿一下就可以了;   要么因为记得拿且愿意拿的时候不凑巧物业又下班了。   就这样一件快递经常拖上几天、一个星期。   有时候网购次数一多起来,就愈发觉得麻烦了。   某一天他醒悟了,觉得不能再这样继续下去了,下定决心:   既然这事儿这么烦人,就尽快把它解决后扔掉吧。   此后,他只要一收到快递抵达的信息,就立马跑去物业那里领取。   这样可能会比顺路取快递多花一点时间,多费一点体力,但是心里再也不用装着它们了。   取包裹这件事只在他的记忆中只停留了短短几分钟就被彻底抹去,别提有多畅快了。   后来他又把这一方法用到买东西、做家务上。   一想到买什么,只要认为是必需品,就马上行动,要么去门口的小卖部,要么即刻打开淘宝或者京东网购。   洗碗用不上几分钟,但是洗碗之前各种千方百计的逃避、拖延所带来的心理成本却比洗碗本身累多了。   既然这样,那么第一时间主动把碗洗掉,就成了最佳的方法。   很多人习惯于把要做的事列一个清单,记在备忘录里。   但是如果很多小事都放在备忘录里,无疑会占据大量的心理空间,加重负累。   如果总能想到一件事就做完一件,这样我们同时应对的事情就少了很多,就再也就不用花时间和精力去"管理"这些琐事。   02
  大事细做。   小事一般简单不重要,所以得要快速做完后扔掉。   大事一般困难且重要,所以得精细化作业。   做大事的话,首先得有明确的目标和计划。   计划越细越好,做计划在某种程度上来说就可以认为是在行动了。   计划做得越细,可执行性越大,事情完成的难度大大降低。   短期目标可以定得简单易实现一些,防止得不到成就感而放弃,最开始的时候坚持下去是最为要紧的;   长期目标和终极目标尽可能困难远大一些,以防我们不到大成时就泄气了,而且这会激发我们更大的潜能,做出更大的成果。   古人云:"取法于上,仅得为中;取法于中,故为其下。"   大意是以上等作为标准,只能收到中等的效果;以中等作为标准,只能收到下等的效果。   这也是我们为什么老说要立大志的原因。   志向一大,目标一高,对自己的要求也会更高,付出的努力也会更多,收获的成功也跟着变大。   最终即便没有实现当初的鸿鹄大志,结果也不会差到哪去。   古语有言:"天下难事,必作于易;天下大事,必作于细。"   大意是做大事要从细小处做起,天下的难事都是从容易的时候发展起来的,天下的大事都是从细小的地方一步步形成的。因此圣人始终不直接去做大事,所以能够成就大的功业。   03
  及时调整计划。   拖延症的一大病因就是计划赶不上变化。   许多人以此为借口,要么不做计划,要么干脆拖下去,啥也不干。   殊不知,计划是死的,人是活的,计划也是可以随人灵活多变的。   通常人们高估时间的利用效率和自己的能力,他们总认为自己能在很短的时间内搞定某件事,所以就一拖再拖。   计划也是需要经常复盘改进的,每个人都有自己的节奏和基础,别人的计划也不一定适合自身。   改变计划不是出尔反尔,而是找到自己的节奏,更高效的作业。   很多优秀的简历都是改了很多版的,许多优秀的计划也是经过无数次的打磨。   这正如我们程序员开发软件是一个道理,第一版勉强能用就行,不用考虑太多优化,甚至还有很多潜在的bug。   后续不断获取用户的反馈,快速迭代开发,这样的效率才是最高的,改造出来的产品也是最适合用户的口味。   世界上没有一成不变的计划,只有不懂变通的人。   04
  《如何戒掉坏习惯》的作者在书中提起过一段亲身经历。   作者爱拖延,结果很多事情都堆到一起,没有办法按时完成,就会陷入焦虑,毫无幸福感可言。   当他认识到拖延给自己带来诸多不便时,他决定剔除这个烂习惯。   他开始严格控制睡觉时间,自觉每晚十一点上床睡觉;   为了戒掉拖延症,每天提早一个小时去处理最重要的事情;   周末不再睡到自然醒,按时起床晨跑,启动一天的美好生活......   他渐渐变得自律时,人生进入了另外一个世界,满满的幸福和快乐。   戒掉拖延症之后,他拿回了生活的主动权。   愿我们都能根治多年的拖延顽疾,拿回生活的主动权。   点个关注,与朋友们共勉。

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