睡硬板床对腰好？提醒腰不好，牢记4件事，有助于缓解腰痛

　　腰不好，腰痛，是很多中老年人常见的毛病。腰痛的原因有很多，比如腰椎处骨质增生、腰肌劳损、腰部受凉、身体机能老化等。腰不好，很多老人都认为睡硬板床对腰好，而且临床医生也经常这样建议。那么，睡硬板床真的对腰好？答案是：确实有一定的好处。但是很多人对硬板床可能有很多误解，比如越硬越好，而且也不等于直接睡在床板上。那么，睡硬板床为什么对腰好呢？首先它能够消除负重和体重对椎间盘的压力。可以起到缓解腰部肌肉紧张和恢复腰部肌肉弹性的作用，而且还可以保持韧带原有的平衡状态，因此睡硬板床对腰是有一定好处的。
　　但是硬板床不等于光板床，睡硬板床并不是要撤掉床垫，直接睡在床板上。床板过硬反而有可能造成劳损，甚至加重腰酸背痛的现象。而且床板过硬还有可能使脊椎处于僵挺紧张状态，使腰部肌肉难以得到放松。因此，睡硬板床也要注意，并不是直接睡在床板上。
　　养护腰部，缓解腰部疼痛，其实除了睡硬板床之外，在生活中也有很多细节需要注意。医生提醒：腰不好，牢记4件事，有助于缓解腰痛。
　　第1件事：不搬重物
　　腰不好，不搬力所不能及的重物，我相信都能理解。这是因为，腰不好，腰肢没有力气，使不上劲，搬重物容易造成扭腰等情况。而且搬东西前，也要先蹲下身，然后再抬举重物。在地上捡东西的时候，无论轻重都要蹲下身来捡，防止扭伤腰部。
　　第2件事：检查病因
　　当自己有腰部持续疼痛的症状的时候，一定要查明病因，千万不可自行缓解。这是因为，造成腰痛的原因，并非是单一的。既有可能是腰椎骨质增生，也有可能是盆腔炎、胰腺炎等疾病，甚至有可能是因为癌变所引起的。因此，不可掉以轻心，要排除肿瘤等病变。
　　第3件事：备好坐垫
　　不管是在家里，还是外出游玩，都要备好坐垫。这是因为，席地而坐，或者坐在太矮的椅子，以及又软又低的沙发上，都会增加腰部骨骼肌肉的负担。因此，别管是外出，还是在家里，都要备好坐垫。最好不要做太矮的椅子或者又低又软的沙发。外出时休息时，要备好坐垫，尽量坐在高一点的地方。
　　第4件事：压腿锻炼
　　腰不好的人，经常做压腿锻炼，可以在一定程度上养护腰部。将一条腿搁在1米高左右的桌面或者墙壁上，然后用手按压，身体弯曲，头部尽量往膝盖上磕，左右腿交叉每天做20个左右，有助于缓解腰痛。这是因为，双腿有节律性的做压腿运动，可以拉伸下腰部肌群和软组织，可以原本紧缩的肌群得到伸张，当恢复原来的张力时，就能在一定程度上缓解腰部不适。很多中老年人都有腰痛的毛病，腰不好一般是由于腰椎骨突出、或者盆腔炎、胰腺炎等疾病所导致的，但是也有可能是癌变所引起的。因此，当出现持续性腰痛的时候，一定要就医查明原因，不可以等自行缓解。