臀部不饱满
　　穿什么裤子都不好看
　　臀部一翘
　　马上成了风景
　　那么如何改善自己的臀型呢？
　　首先看看我们的臀的构造
　　主要的肌肉就是臀大肌、臀中肌和臀小肌
　　哪块不足，就多练练哪儿
　　左侧左上方为臀中肌，臀中肌下方为臀小肌，右侧下方为臀大肌
　　开始虐臀训练
　　1、臀部下沿
　　宽（站）距硬拉
　　背面示范
　　正面动作示范
　　杠铃负重箭步蹲
　　2、臀部上沿
　　弹力带负重臀桥
　　并脚外展臀桥
　　负重挺身
　　（注意上身不要后仰）
　　3、臀部两侧
　　侧卧髋外展
　　交叉箭步蹲
　　（做完一侧，换另一侧）
　　每个动作15次上下
　　每个动作做35组
　　每周两次训练
　　坚持下去，拥有蜜桃臀并不难！

直播撞车？李小璐有贾乃亮助力，沈腾为挽人气让关晓彤使出杀手锏昨天的晚上，直播平台非常火爆，这边很早就做预告的李小璐终于开直播了，而且非常敬业，从晚上8点一直卖货到晚上10点多，还滔滔不绝，没有休息的意思。而另一边厢，马上要杀青的王牌对王牌也片酬打8折还无戏可拍？贾静雯首当制片却不用修杰楷，原因很搞笑感觉自从贾静雯遇到了修杰楷，似乎前面在感情路上受过的所有伤害都得到了补偿。两人拥有了可爱的女儿咘咘和Bo妞，同时大家也看到贾静雯越活越自信，越过越开心的生活。由于疫情的原因，前段时过度消耗王菲人气？谢霆锋上综艺必提女友，难道是想走李亚鹏老路霍汶希带着英皇的艺人上快乐大本营啦，看着前面杨幂带着嘉行传媒艺人，沈腾带着开心麻花艺人来上节目，团队做游戏时，相爱相杀的一幕。大家也期待英皇的艺人们，能为大家贡献平日里相处的爆笑点广告代言没多久，张柏芝就自曝进医院，粉丝心疼不已纷纷询问原因自从2018年，张柏芝拍摄的如果爱电视剧与大家见面后，2年的时间里，身为演员的她再无什么新作品和大家见面，原因是张柏芝于2018年的11月生下了第三胎。都说为母则刚，这点在张柏芝身李晟版商琴琴不如蓝盈莹版？网友给出的原因竟然和李佳航有关2011年，章子怡联手郭富城，拍摄了一部讲述恶疾病人，相爱相恋，最后到共同面对死亡的电影。电影当年上映时，赢得了很多人的关注。因为影片不仅穿插了男女主人公生死关头时，产生出荡气回肠九重天有微信群5，凤九惹毛夫子被留校，看帝君白浅谁会出手相救场景一白滚滚近日很郁闷，明明自己还是个小豆丁，为什么夫子要留这么多作业，还尽是些不会做的。再这么学下去，不知道一头白发会不会愁黑了？于是他决定勇敢的向娘亲争夺教养权利，让父君不要只张柏芝40岁生日，周慧敏李亚男送祝福，Lucas陪伴告白令其落泪5月24日，是张柏芝40岁的生日，印象里她还是18岁，出演喜剧之王时的青涩模样，没成想转眼已经迈入40岁的大关。不能不说，张柏芝这一路走来，起起落落挺多，先是演艺事业高开低走，基本儿子复学，张柏芝填多项表格成焦虑老妈，三胎正面入镜，你猜像谁随着疫情的稳定，各地也开始逐渐复工复学，不过让孩子带着口罩到校园读书，不少家长还是表示担忧，比如有口罩做阻碍，会不会水喝得少呀？戴着口罩上体育课，会不会影响身体健康呀？不能不说，孩深夜给吃火锅的王源留言，可他对欧阳娜娜的称呼，避嫌痕迹太明显王源和欧阳娜娜的恋爱故事，源自一起主持了王牌对王牌，之后两人还一起合拍的电视剧北灵少年之大主宰，再加上近期两人还先后考上了伯克利音乐学院，先是合作，再是当校友，又是俊男靓女，这就算为何信条评分低，怨男主丑，怨大boss弱，还有什么搞笑的作为烧脑大神克里斯托弗诺兰执导的信条上映了，这是继星际穿越和盗梦空间之后，时空三部曲的收官之作。据说诺神光是筹划剧本就用了67年时间，只为给这个系列画上一个圆满的句号。然而，被万众陈赫拍亲密戏像木头，导演着急亲自指导，网友调侃张子萱家教好严感觉陈赫自从2016年极品家丁上映之后，拍戏的节奏就大幅度降低，自己主演的只有动物管理局和爱情公寓5，余下的一些零星作品还都是客串。很多人觉得陈赫忙，忙于养育自己的两个女儿。当然，