臀部不饱满
　　穿什么裤子都不好看
　　臀部一翘
　　马上成了风景
　　那么如何改善自己的臀型呢？
　　首先看看我们的臀的构造
　　主要的肌肉就是臀大肌、臀中肌和臀小肌
　　哪块不足，就多练练哪儿
　　左侧左上方为臀中肌，臀中肌下方为臀小肌，右侧下方为臀大肌
　　开始虐臀训练
　　1、臀部下沿
　　宽（站）距硬拉
　　背面示范
　　▼
　　正面动作示范
　　▼
　　杠铃负重箭步蹲
　　▼
　　2、臀部上沿
　　弹力带+负重臀桥
　　▼
　　并脚外展臀桥
　　▼
　　负重挺身
　　▼
　　（注意上身不要后仰）
　　3、臀部两侧
　　侧卧髋外展
　　▼
　　交叉箭步蹲
　　▼
　　（做完一侧，换另一侧）
　　每个动作15次上下
　　每个动作做3-5组
　　每周两次训练
　　坚持下去，拥有蜜桃臀并不难！

肖战又一代言将官宣？他主动放下的这个标签，对品牌方更有吸引力随着事业开始全面回暖，肖战在多个领域已经创下了非常不错的成绩。无论是个人影响力榜单热度还是商业潜质都得到了全新的认证，肖战效应已经不仅是一个名词，而是一种趋势，并逐渐走向海外影响着肖战将以线下见面会形式出现，品牌方透露新动态，有暖心福利等待进入盛夏，一切事物都变得更加美好，关于肖战的好消息也是接踵而至，哪怕是一个简单的动态，都能给粉丝很大的鼓舞和感动。当肖战正在剧组忙于拍摄电视剧玉骨遥之际，我们也看到了他更多的惊艳之肖战与知名品牌再次携手，这两年的时间内，幕后故事更让人动容5月25日1005分，德国知名品牌双立人在社交平台上正式官宣肖战成为旗下全新品牌代言人。这一品牌有着290多年的发展历程，历经风雨锤炼，旗下有多款居家产品。事实上，肖战代言双立人这肖战第十一个代言！品牌方释放重要信号，诚意之中更多的是感动进入盛夏之时，肖战也为我们带来全新的精彩，当如梦之梦这部话剧在青岛大剧院正式起航时，有太多人见证了肖战的全新突破，这种无与伦比的精彩是任何事物都无法替代的。今天是如梦之梦在青岛大剧以为内娱秀人塌房方式又卷了，结果都在怜爱他？本来编辑部的小伙伴们都说好不再熬夜了要争取早睡早起的，结果昨晚一不留神又在某宝决战到半夜。拍完一波定金之后随手一冲浪，没想到还意外赶上了一个大型吃瓜现场。有个买手店的店主在朋友圈发第二波艺人补税潮来了？2018年某女艺人偷逃税案追缴税款罚款等共8。84亿元，随后税务总局启动的一轮艺人纳税自查自纠行动，明星们自查申报税款117。47亿元。有报道说某小夫妻俩艺人补交了2。5亿税款。今我不是你的性癖，亚特兰大枪击案后，我参加了华盛顿亚裔游行声音再渺小，该发还是要发。我在研究生时学习政治科学，主要研究政治身份和政治行为。离开校园两年多，说来惭愧，读过的书内容都不太记得了，但是身处美国的政治中心，我还是忧心时事，保有好奇一副电子拼贴画卖出天价，能免费看的东西为啥还有人花大价钱？世道不好，啥都能炒世界正在加速数字化，艺术界也是如此。2007年5月1日，数码艺术家迈克温克尔曼（MikeWinkelmann，又名Beeple）开始在网上发表新作，之后13年半里40岁的柳岩从未降低择偶标准，值得普通女孩学习吗？斯文今天冲浪的时候，发现咱妈张小斐上热搜了，关键词是35岁也有很好的一面。其实点进详情之前，对张小斐大概会就这个话题说点什么，我多多少少也有一些预感。毕竟我们都知道，张小斐年初凭借成年人的合群，讲究志投意合而非委曲求全有无朋友跟斯文一样在追五十公里桃花坞的，最新一期大家都看了吗？实不相瞒，当本社恐人士看到，这期主题是合群的时候简直眼前一黑。毕竟我本人就是那种，从小喜欢沉浸在自己的世界，长大了仍然被钉在渣男耻辱柱上十年的邱泽，靠什么翻身？好家伙，邱泽文淇好嗑，看到今天这个热搜，瞳孔地震的应该不止我一个人吧？邱泽是谁不用斯文多介绍，文淇是谁大家也都知道，但这俩名字放一起，真就怎么看都不像是同一个世界的人。倒不是说他俩