有的时候真的是因为吃东西才不小心摄入了过多而且你还不觉得，尤其明明你已经注意了少吃却还瘦不下来，真的是因为你没有计算过卡路里，同时你也不知道到底吃的东西到底是高热量还是低热量。 吃的不多为什么还是胖 避开高热量食物 苏打饼干——500卡路里100g 别看苏打饼干外表那么朴实，但它可是高热量食物之一喔，尤其觉得饥饿的时候吃上几片再配茶，你瞬间获得饱足感的同时说明你也摄入过多的热量。尤其苏打饼干的油脂含量特别高能达到30%-50%，想想看真的不能吃太多。 甜味果汁——250卡路里1小罐 就知道你会安慰自己果汁来自于水果，吃了它代替食物不会长胖，但是你要知道一点水果在变成果汁的过程中它的矿物质和维生素其实都已经流失掉了，而且大部分果汁还会在浓缩后加上糖来调味，所以妹子们别太天真了，果汁也骗了你！ 啤酒——140卡路里1罐 要知道100g米饭才100出头的卡路里，你喝的一罐啤酒就已经超过米饭的热量了这是一件多么可怕的事儿，所以千万不要养成喝啤酒的习惯，尤其不要在睡前喝，不但会水肿，还特别容易长胖！ 可颂面包——375卡路里100g 做了烘焙才知道如果想要让面包起酥要消耗掉多少黄油，所以好吃的可颂面包可不像它的外表那么朴实，反而脂肪和热量超高，所以千万别觉得减肥就啃面包了，真的是在做无用功。 板栗——200卡路里100g 想不到吧，坚果类视频其实也是发胖元凶，像瓜子、杏仁、榛子甚至是板栗都热量超高。虽然它们有着高营养价值，但板栗的淀粉含量也非常高，干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。 算好你的基础代谢 你要知道除了你每天吃的东西算摄入的卡路里之外，自身也会消耗卡路里，像睡觉、吃饭、走路、工作、聊天都在消耗着卡路里，当然也会有个名字来概括它叫＂基础代谢＂。编辑把计算基础代谢的公式贴给你们： 女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 当然了如果你是懒蛋，那就打开手机问问度娘，输入基本参数一样可以得出结论。 瘦下来要靠消耗>基础代谢 好了当我们算出来我们的基础代谢数值是多少了，假设是1500卡路里一天，那么算算零零总总你的摄入食物，假设吃的东西>基础代谢，恭喜你会慢慢囤积脂肪直到体重发生变化。 如果你吃的比较少，那么摄入卡路里数字自然会比较漂亮，吃的东西 <基础代谢，恭喜你因为节食的缘故你慢慢瘦了下来，但！是！如果不坚持的话一样会反弹。要问为什么？因为你在节食啊，恢复饮食自然会胖回来！ <> 健康饮食+运动量才能瘦下来 想想看刚刚给你们分析的这些是不是很有道理，光饿肚子不动换的静止状态自然会瘦但是会不健康，所以如果你适当减少饮食把餐单变健康搭配上一周几次的运动(快走、跑步、球类运动、健身操)，体重不掉下来才怪！ 如果你要说认识的瘦子照样吃也不运动一样还是瘦子的时候，那还是先检视一下自己吧！因为你认识的那些瘦子本身自带超高的新陈代谢率好么！你可以代谢200卡人家可以代谢500卡，自然人家会比你吃得多还能瘦。不过也不要沮丧，之所以要运动还有一个原因是因为运动可以帮助你提高新陈代谢率，想想看这不也是个一箭双雕的好买卖么！
批啦！台州杀妻抛尸下水道案的嫌犯以涉嫌故意杀人罪被批捕据椒江检察官微消息，9月14日，台州市椒江区人民检察院以涉嫌故意杀人罪依法对犯罪嫌疑人廖某某批准逮捕。经查，2019年12月底，犯罪嫌疑人廖某某（男，32岁，湖南省凤凰县人）在椒江这段历史，不能忘，不敢忘！铭记这一天！吾辈当自强1931年9月18日，九一八事变爆发，中华大地，炎黄子孙们奋起抵抗，自此，中华民族开启了长达14年的浴血奋战。九一八事变是日本帝国主义企图以武力征服中国的开端，九一八事变也标志着世晚上咔嚓一声响，房顶掉下一只脚据微博网友爆料湖南西部一座小县城的陈女士在晚上睡觉时，突然听到一声巨响，走出卧室一看，一条大腿居然掉在天花板上。陈女士见状也是被吓了一大跳，后来经过了解，楼上用户是个运动爱好者，为飞来横祸江苏警方通报昆山塔吊坍塌砸中行驶中捷豹一事9月14日早，在江苏昆山科博馆附近的一吊塔倒塌，将一辆正在行驶中的捷豹车辆砸中。通过网络上留出的视频显示，捷豹前半部被砸扁，消防交警等部门在现场施救。随后，昆山交警发布通报2021李荣浩纪念出道第八年爆照，网友吓死我了，赔钱9月17日中午，歌手李荣浩在微博上发文出道第八年，并配照一张。微博和照片发出来之后，喜欢李荣浩的网友纷纷在下留言，评论最多的一条是网友戏称吓死我了，赔钱，逗笑众网友。很多网友也对出上阵父子兵？抓！父子俩骑摩托运鸦片，双双被擒据新华社消息近日，在云南省普洱边境的一处执勤点，云南普洱边境管理支队公信边境派出所民警在开展公开查缉时，查获两名携带编织袋骑乘红色摩托车的男子。在对这两名男子进行检查发现，随身携带买特斯拉送双汇？网友漂洋过海来看你，咋能不给随点礼近日，挪威的一位特斯拉ModelY网友在提车的时候从扶手箱里发现了一根双汇王中王，随后在Facebook上发帖交付时还带一根中国香肠？（Andresomfikkmedsegkine神舟十二号航天员平安返回祖国怀抱，恢复正常生活需大约半年9月17日13时35分许，神舟十二号航天员顺利返回祖国的怀抱！神舟十二号返回舱成功着陆截至9月16日，神舟十二号航天员乘组已在空间站组合体工作生活了90天，刷新了中国航天员单次飞行九一八90周年日本有识之士在国会众议院举行纪念活动今天是九一八90周年纪念日，据央视新闻9月17日，在日本国会众议院举行的九一八事变90周年主题纪念活动，有包括日本社民党党首福岛瑞穗在内的200多位各界人士参加。据悉，本次活动由藤全运会你肯定想不到之一神了！钟南山大神居然打破过全国纪录9月15日20时，中华人民共和国第十四届运动会开幕式将在西安奥体中心体育场举行，作为我国国内水平最高，规模最大的综合性运动会，里面有很多你肯定想不到的冷知识，现在小编帮大家说一说这小S徐熙娣微博发文感谢国台办，网友回来吧，想你了9月15日晚间，小S徐熙娣在微博发文感謝國台辦再次幫忙澄清我不是台獨，也拜託造謠者到此而止。祝大家中秋團圓快樂。据悉，国务院台湾事务办公室15日举行例行新闻发布会，发言人朱凤莲就小