夏季减脂小妙招，3款低脂低热食物坚持一个月，或会让你边吃边瘦

　　目前身材匀称是一个热门的话题，许多人都在为身材匀称努力，希望有一个好的身材。但是在努力的时期也要注意，不要通过节食的方式来达到瘦身的效果，因为这样不仅会危害身体健康，而且还容易出现反弹的现象。
　　前两天见邻居欣姐，欣姐的面色蜡黄，而且说话也是有气无力，经过和她详谈才知道原来最近欣姐最近正在努力减脂，但她每天躺在家里面，可谓是全球移动她不动，就是不吃不喝。
　　要知道节食很容易导致面色蜡黄，也会导致气血下降，而且说话有气无力，很多人都会通过节食的方法来达到想要的效果，但这样很容易就会导致气血双虚，一旦恢复正常的饮食，那么就会导致反弹。
　　想要身材好，一定要记住的一点是，就是要减脂，通过消耗体内脂肪来达到减重的效果，减脂期间一定要做到每餐都吃，但一定要注意自己的饮食，避免摄入一些高热量的食物。
　　减脂小妙招！3款低脂低热食物坚持一个月，或会让你边吃边瘦
　　1、西葫芦烩虾仁
　　制作食材：西葫芦、菜椒、口蘑、虾仁、橄榄油
　　制作方法：将西葫芦去皮切小块，口蘑、菜椒洗净切片；口蘑煮2分钟，然后捞出；起锅倒入橄榄油，放虾仁翻炒，炒熟出锅；不需放油在炒西葫芦炒软；然后放口蘑、菜椒；快熟时放入虾仁，再加入盐、黑胡椒调味即可出锅。
　　西葫芦里面含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，加快人体新陈代谢；
　　口蘑含有植物纤维，可以排出体内毒素；虾仁含有大量维生素、多种微量元素，可以减少脂肪堆积。
　　2、特制减脂冷饮
　　制作食料：纤体粉、清水
　　制作方法：找一个干净杯子里面放入纤体粉，然后倒入煮沸的清水，然后搅拌均匀即可饮用，味道酸酸甜甜，做法十分简单。
　　我用的古春安纤维粉含有发酵复合果蔬粉、蔓越莓粉、决明子粉、荷叶粉等；决明子粉、荷叶粉可促进脂肪分解，有助于脂类的代谢；
　　发酵复合果蔬粉可以增强人体所需要的的维他命和微量元素，有助于脂肪燃烧。
　　3、菠菜鸡蛋沙拉
　　制作食材：菠菜、鸡蛋、黑胡椒、醋油沙司
　　制作方法：菠菜洗净后放锅中焯30秒捞出；把鸡蛋打散，放入油锅煎；煎好的鸡蛋盛出用刀切成细条；然后把鸡蛋、菠菜放在一起加入黑胡椒，醋油沙司搅拌均匀即可。
　　菠菜里面含有纤维素，能够消耗脂肪，增强饱腹感；鸡蛋里面含有氨基酸，可以分解脂肪，防止肌肉流失。
　　在减脂期间，还要养成3种好习惯
　　1、多活动身体
　　炎热的夏天让人们不想去运动，但为了避免脂肪在体内的堆积，必须要多活动身体，没事可以做做瑜伽、伸展操等运动，可以消耗体内脂肪，从而达到减脂效果。
　　2、调整生活作息
　　夏季活动频繁，很容易造成晚睡的不良习惯，再加上晚上活动量少，很容易造成脂肪堆积，因此要尽量保持生活作息规律和睡眠充足，避免熬夜。
　　3、间歇性泳池训练
　　在泳池中进行高强度的间歇性训练比如游泳，如果双脚能接触到泳池底部，也可以在泳池中进行跑步，这项运动可以使人体消耗1100多大卡的热量，并且水里面的传热性比空气大，所以在水中的散失的热量要比在空气中要快。