睡觉本是一件再简单不过的事,但对于有些孩子来说,已经把熬夜当成一种生活常态,经常十点以后才上床。要知道,年龄越小的孩子所需的睡眠时间越长,经常熬夜不仅会破坏孩子的规律作息,还可能对其身体造成不可逆的伤害。 *孩子总是很晚才睡觉,宝妈头疼不已 闺蜜小雅昨天半夜发来信息,连发十几条语音,又是在吐槽她那8岁的儿子。原来,前几天小雅去接孩子放学,老师提醒她孩子最近上课精神状态不好,总是打瞌睡,小雅听完也是一脸愧色。 孩子回到家后就开始看电视,吃完饭也不去写作业,一直磨磨蹭蹭到九点还不动笔。小雅看着儿子的懒样气就不打一处来,晚上不早点睡,白天又打瞌睡,她忍不住朝孩子发了火。 这几天她想方设法让孩子早睡,可孩子就算躺倒床上也不肯闭目休息,真睡着也要到十点十一点。结果就是孩子每天早上都要赖一会床,看着无精打采的儿子,小雅既生气又无奈。 美国国家睡眠基金会建议6-13岁的孩子每天要睡够9-11个小时,对于正处于生长期的儿童来说,良好的睡眠是其生长发育的关键,所以每天最少要保证8个小时的睡眠时间。如果孩子总是熬夜,而且经常睡不饱觉,不仅影响正常生长,还会产生健康隐患。 *"长期熬夜"和"从不熬夜"的孩子有哪些差距? 1、身高差距 实际上,孩子入睡后身体会分泌促进长高的生长激素,而生长激素的分泌量将在夜间九点左右到达最高值。换而言之,如果孩子九点之前没有入睡,就会影响生长激素分泌,继而影响到自己的身高,晚睡的孩子容易长不高。 2、智商差距 波士顿大学的科学家研究发现熬夜的时候,无法让大脑血量保持到足够低的水平,大脑得不到足够的休息,长期熬夜会导致智商下降。 有熬夜经历的人应该深有体会,偶尔熬一个夜,第二天都会浑身疲惫。若孩子长期熬夜,不出一年,就可能出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题,严重影响自身的学习状态。 3、身体素质差距 孩子长期熬夜,眼睛得不到良好的休息,用眼过度容易引起视觉疲劳。若孩子总是在昏暗的灯光下写作业,或躲在被子里玩手机,更容易损伤视力,造成视力严重下降。 另一方面,孩子睡眠不足,免疫功能下降,身体长期处于应激状态,很容易对器官造成损伤,继而诱发多种疾病。如果孩子在短时间内反复感冒,而且很久才恢复,多半是睡眠不足、免疫力下降所致。 一天之计在于晨,想要孩子白天精力充沛,良好的夜间睡眠必不可少,所以家长一定要多关注孩子的睡眠。*为了让孩子睡好觉,家长应该怎么做? 1、营造安静舒适的睡眠环境 安静舒适的睡眠环境是孩子顺利入睡的保障,到了孩子睡觉的时间点,家长就要及时熄灯,避免再产生杂音,这样孩子才能尽快进入深度睡眠。 2、帮孩子养成良好的作息习惯 正所谓"闲时无计划,忙时多费力",如果孩子一直磨磨蹭蹭不好好写作业,就可能拖到凌晨才能睡觉。所以家长要帮助孩子合理安排作业时间,督促孩子尽早完成作业,教育孩子改掉拖沓的不良习惯。 家长可以给孩子准备一个闹钟,提醒孩子及时上床休息,而且早上也要孩子准时起床,让孩子养成良好的作息习惯。