看看周围的朋友们有不少都是＂大腹便便＂，穿衣打扮不好看，久而久之还会影响身体健康。
　　其实影响腹部产生赘肉的原因主要有这3个，如果能够避开就能很好地消掉小肚腩。
　　NO.1久坐不动
　　办公室一族最为常见，一天坐在位置上几乎很少走动，顶多就是起来倒个水，而下班后累得几乎更不想动了。再加上坐姿不对，小肚腩必然会产生。
　　NO.2摄入高热量食物
　　仔细观察，你会发现那些肚子有肉的人更偏爱高热量食物。像是高油高糖的重口味食物，热量过多很容易使腹部堆积脂肪。
　　NO.3排便不畅
　　人们吃得越来越精细，肉类的占比越来越大，由于蔬菜、水果和粗粮的缺失，会引发排便不畅。如果长期下来排便都有困难，小腹不突出才怪。
　　如果你有以上3点的坏习惯，可一定要避开，平时注意饮食均衡，多摄入蔬菜水果和粗粮，每天平均8杯水，再加上运动，小肚腩从此远离你。
　　如果平时没有时间锻炼的人，可以在家里练习一个动作，对于已经形成的腹部脂肪有消除的效果哦~
　　▼scissors/剪刀腿
　　好处：消除大腿根部、腹部、腰部以及下背部脂肪。
　　做法：平坦，双手自然放在身体两侧，手掌向下平贴地面以稳定身体；吸气，向上抬起双腿与地面成45度角，自然而平稳地呼吸，双腿保持这个高度向两侧打开，然后左右交叉摆动，感受大腿、腰腹的紧张和用力。动作重复30次为一组，一共做3~5组。

怦然心动20岁意难平竟成了笑话王正卓y小姐是真心喜欢还记得前不久刚刚结束的怦然心动20岁吗？里面最意难平的一对应该就是菲儿和阿卓了吧，不仅是网友就连演播室里面的观察团都是一脸不甘心。最后一期见面会，大左迫不及待吴亦凡粉丝用他的名义捐献物资，你觉得合适吗？吴亦凡粉丝捐赠物资被调侃连日来，河南救灾工作一直在紧张有序地进行，明星网红们也都在第一时间伸出了援手，捐钱捐物甚至奔赴一下救灾，但这其中不乏一些不太和谐的声音出现。而就在昨天，正处汪苏泷东北话出圈，歌和人各红各的互不影响汪苏泷赵露思和汪苏泷参加拜托了冰箱，谈到对汪苏泷的印象，赵露思一直以为会是那种偶像剧男主的感觉，结果一见面，一口东北话的汪苏泷十分接地气，和她想象中的反差极大。歌火人不火的尴尬期汪充满了悬念和惊喜的东京奥运会东京奥运会开闭幕式导演被辞退今晚东京奥运会就将开启，开幕式在即，却在昨天东京奥组委宣布解聘开闭幕式导演小林贤太郎，被解聘原因是他在从事搞笑艺人时期，曾经在节目中调侃过犹太人被屠杀的与毛主席齐名的左宗棠，告诉你什么叫做圈子的力量外国人评价世界史上的牛人，在中国有三人，第一毛泽东，第二成吉思汗，第三左宗棠。左宗棠的神奇之处就在于他有一个大V朋友圈，每次更新一条动态，都有很多大V点赞，评论，转发，所以说他想不黄晓明Angelababy分别捐助，关系遭质疑黄晓明为河南捐赠物资黄晓明Angelababy分别捐款据悉，黄晓明目前正在剧组拍戏，在间歇时间了解到河南水灾，进行了捐款和物资捐赠，同时在忙于各综艺的录制及出席活动的Angelab北辙南辕李响回国求和，赵赫男表白冯希牵手领证十年的青春到底谁耽误了谁冯希和李响恋爱十年，冯希高职毕业后就没有继续深造，在这过程中，一直追随着李响，照顾他陪伴他，甚至因为李响到北京读博，也毅然决然背井离乡到北京陪读，对李响照顾张雨绮大方承认恋情，甜蜜官宣并称每一天都是第一天张雨绮李柄熹官宣恋情张雨绮的恋情一直都是十分精彩，之前有过两段婚姻经历的她，性格直率在恋爱200天携男友李柄熹参加恋爱综艺女儿们的恋爱，相差八岁的姐弟恋会给两个人带来怎么的考验，张3部以刃命名谍战片锋刃血刃利刃出鞘，黄渤于震杨烁携刃杀敌我的公号是读史谈视，我的主业是说谍战。刃，字典解释为刀的锋利部分，常常形容刀剑一类利器。谍战片里，潜伏的情报工作深入敌人内部，犹如一把利刃插入敌人心脏，窃取情报，破坏行动。故此很多6部以喋血命名谍战片实力出演部部精彩，潜伏窃情报喋血破重围我的公号是读史谈视，我的主业是说谍战。喋血，也作蹀血，形容血流遍地，指杀人很多。战争中，敌我双方进行着艰苦卓绝的殊死搏斗，免不了血流成河，尸横遍地。故此，很多谍战片都以喋血命名。下再荐5部谍战剧看郭晓东于和伟孙海英罗嘉良演绎间谍罗生门我的公号是读史谈视，我的主业是谈谍战。南朝梁吴均续齐谐记载有一则鹅笼书生的故事，后世常鹅笼书生形容幻中生幻变化无常。战争中，敌我双方常常使用连环计，无间道以迷惑对方。故此，很多谍战