前阵子有位妈妈留言说： 明明宝宝很乖，基本不会大哭 也不怎么需要抱着哄 但为啥还是得了妈妈手！ 真的非常酸痛！ 说到妈妈手，其实很多妈妈都经历过 早年生下双胞胎女儿的熊黛林 就在产后10天患上了妈妈手 ella在儿子出生后 也因为每天抱着孩子爱不释手 结果患上了妈妈手！ 在微博上，也有很多同样经历的妈妈！ 妈妈手是发生在手指上的狭窄性腱鞘炎 常被称为腱鞘炎或妈咪手 腱鞘炎是拇指根部手腕侧肌腱发炎 最常患病的手指是大拇指 新手妈妈因为抱宝宝时间太长 长期拧尿布、没充分休息引起 导致手腕大拇指根部发炎 常在抱孩子、提重物、伸拇指时出现手腕疼痛 尤其大拇指底部特别疼 中指无名指也时有发生 对于妈妈手，其实是可以预防的 以下三个步骤 妈妈们都来了解下！ 缓解妈妈手的症状 1、冷敷疼痛的手腕 冰敷法可以止痛和消炎 因为它能迅速地麻痹抽动的疼痛 冰还可以通过减缓血流到受伤部位来减少炎症 使用冷敷袋 或者用干净的毛巾包一些冰块 也可以把水放在稍冷的冷水里 冰敷每次时间不要超过20分钟 至少间隔10分钟后再敷上 冷水冲每次10分钟左右 也可以冷热交替 在5到6分钟的时间里 冷敷和热敷交替进行1分钟 2、固定好手腕 在妈妈手持续疼痛的情况下 固定好手腕可以帮助减少手腕的运动 这样可以使手腕保持相对稳定 以便于愈合和恢复 夹板通常可以在大多数药店买到 没有处方 根据CTS的严重程度 医生可能会推荐一种专门的夹板 许多CTS患者在晚上使用手腕夹板 以防止无意中出现疼痛的动作 比如在睡觉时翻身 3、妈妈身体要休息好 休息对于任何损伤的恢复都很重要 因为它可以让身体有时间愈合 对于频繁使用的身体部位 如手和手腕 这一点尤为重要 减少或消除不必要的活动 避免做任何费力的手或手腕 尽可能多的帮助妈妈手恢复 4、提高疼痛的手 在休息时，抬高前臂和手会很有帮助 如果两个手腕都有CTS 可以同时抬高前臂和手 抬高受伤部位可以通过减慢血流 来减少肿胀和炎症 要抬起胳膊 可以用枕头或干净的卷起来的毛巾 5、找个正确的睡姿 怀孕时最好侧卧或仰卧 仰卧到孕晚期可能很难 找尽量让自己舒服的姿势 确保双手没有握紧 而是在一个中立的放松的位置 如果是侧卧 可以用枕头将手放在上面 保持中间位置 如果你半夜醒来感到麻木或刺痛 试着抖抖你的手 直到疼痛消失 睡觉时一定要确保手腕不要弯曲 或者枕着手臂睡觉 夹板可以帮助保持手腕伸直 锻炼缓解妈妈手 1、上下弯曲手腕 腕管综合症会降低手腕的灵活性 甚至日常活动都很难 加强手腕力量的一种方法 是通过重复轻柔的动作来增强力量 上下弯曲手腕可以帮助增加灵活性 和重建你的活动范围 保持你的手指伸直 手臂在你面前伸直 前后弯曲手腕 交替轻柔地举起整只手 如果悬空抬起手臂有困难 可以把你的手臂伸过桌子或扶手 手腕悬在边缘 每天重复这个练习10次 2、练习移动手指 除了手腕活动能力下降 许多患有腕管综合症的人 发现很难移动手指或形成拳头 除了腕部运动 重建手指和手的力量和灵活性也同样重要 用你的手握拳 在不造成疼痛的情况下 尽可能用力握拳 握紧拳头510秒钟 然后伸直手指 使之恢复伸展的姿势 每天重复这个练习10次 3、扩大活动范围 一个全面的腕管运动方案 应该加强手和手腕的所有部分 每根手指的活动范围可能变小 所以关注手部的每一根手指 用食指触碰拇指 形成一个O形向下移动手 触摸每个手指到拇指 重复这个练习10次 用你的方式在一排手指上上下移动 产后治疗妈妈手 1、知道什么时候去看医生 大多数妈妈手 在宝宝出生几周内会自行痊愈 但有些妈妈的症状会持续6个月医生 如果早期治疗CTS 通常很容易控制症状 直到疼痛自行消失 然而如果CTS得不到治疗 它可能会发展并造成广泛的损害 严重的情况下 如果CTS得不到治疗 可能需要手术或治疗 2、必要时服药 医生会建议孕期不要服用止痛药 包括非甾体抗炎药（NSAIDs） 但产后医生会建议服用药物来缓解 如果妈妈手导致疼痛严重的话 如果是母乳喂养的妈妈 咨询医生那些药物对母乳安全 常见的止痛药包括非甾体抗炎药 如布洛芬和对乙酰氨基酚 对于更严重的疼痛 医生可能会推荐处方强度的止痛药 3、向医生询问皮质类固醇 根据腕管综合症的严重程度 医生可能会建议注射皮质类固醇 皮质类固醇，如可的松 可以帮助缓解肿胀和炎症 从而减轻对你手腕神经的压力 口服皮质激素治疗CTS不如注射有效 4、考虑手术的选择 大多数妈妈手不需要手术治疗 但如果有腕管疼痛的倾向 而且在生完孩子后症状没有好转 医生可能会建议你选择手术 手术确实有风险 包括神经或血管损伤的风险 这可能会永久限制你的活动范围 手术选择通常是安全的 5、尝试康复治疗 一些长期腕管疼痛的患者 可能需要物理和专业治疗 来恢复手腕和手的广泛活动范围 一定的康复治疗技术 可以帮助缓解疼痛 和加强手部和手腕的肌肉 具体要咨询医生 6、手腕恢复要加强锻炼 一旦疼痛明显减轻 就可以进行强化训练 从等长练习开始 比如下面的练习 把你的手腕放在中间位置 手掌向下 另一只手放在手腕上 握拳微闭，试着将手腕向后伸 同时另一只手提供足够的阻力 使手腕不动 保持这个姿势10秒钟，重复5到10次 可以每周做三次这个练习 提示： 如果孕期就有妈妈手 在产后一定不要过于劳累和用手部力量 长期的使用手 会加重妈妈手的症状！ 让家人和老公多抱抱孩子 给自己多一些休息时间 少提一些重物 让自己的身体有足够时间恢复！
海街日记待到春花落尽，把酒煮青梅01hr疫情期间，过多的关注各类新闻视频，以及灾难片，并不能使心情变好。反而觉得一些清新治愈系的影片，更能抚慰心情。所以，看了这部海街日记，除了宫崎骏的动画电影以外，这还是自己看的了不起的麦瑟尔夫人S01E04机会从来只会给有准备的人1米琪搬回父母家米琪拒绝乔尔重新开始的提议之后，就开始着手搬家，将所有东西悉数打包，搬回父母家。站在空旷的公寓里，米琪五味杂陈。她想起第一次和乔尔来看这套公寓，他们在这里吃烛光晚餐知否2每个人都要为自己的选择承担后果一个人的性格养成，除了出身，先天的教养，还和后天的境遇息息相关。01卫小娘为什么不争卫小娘从小跟着父亲读书，也是知书达理明辨是非的。若是家里没有波折，嫁与普通人家或是寒门学子，做个2019年年终电视剧盘点亲爱的，热爱的整个上半年都处于无剧可追的状态，全靠综艺节目支撑，直到七月一脚迈入上头姐妹的队伍，从此一发不可收拾。大概是我们的现实生活太疲惫，已经无力再看一些深度的东西，轻松励志的我的前半生出轨却没被骂渣男的陈俊生他的成就全仰仗罗子君01hr婚内出轨的陈俊生意外收获好评。网友们亲切称呼他为前夫哥。前夫哥这三个字很有意思，因为这三个字不但半点没有计较他婚内出轨的问题，反而因为前夫有了八分戏谑因为哥有了两分尊重的意我的前半生被渣男缠着的女人为何不赶紧离开？文剧灵小筑白光又闯祸了，子群已经不记得是第几次替他擦屁股了。当着医院里所有看客的面，她问母亲借钱，又问姐姐借钱，听着母亲把所有难听的话都讲了一遍。子群和白光的日子过得一地鸡毛，完全大兵成名史巅峰时调侃黄家驹，和交警发生口角，现在过得怎样了2009年，在四川卫视的一档节目中，身为主持人的大兵公然说出，当年黄家驹在日本，就是这么蹦死的。这话一出，立马引来了歌迷们的轰炸。拿逝去的人开玩笑，只为制造节目效果，曾比郭德纲还早林志颖17岁发行专辑，差点成为泰国驸马，为何最后选了陈若仪提起林志颖，最为人津津乐道的，就是他与泰国王室成员的一段往事了。1998年，当时林志颖已经是号称小旋风，红遍全亚洲的时尚巨星了。某日，经纪公司突然接到一个特别的通告，泰国王室希望邀6月23日北京一外卖员确诊，平均每天接单506月23日下午，第130场北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会召开。据朝阳区疾控机构流调显示病例2，男，47岁，住朝阳区小红门（地区）乡红寺村，服务人员，6月1日至17日每现在装修的人胆子真大，什么墙都敢拆，这下一栋楼的人都不干了李沧区锦彩苑小区1号楼，一共30层，包括两层网点。6月21日下午，青岛李沧区锦彩苑小区1号楼居民坐在家中，忽然觉得整个楼体晃得凶猛。这是地震了？居民火速跑下楼一看，我的天呐！是一楼好尴尬，车上碰到一漂亮姑娘忍不住想给她拍照，结果被她发现了好尴尬，车上碰到一漂亮姑娘忍不住想给她拍照，结果还是被她发现了今天学生聚会，一桌子上只有我跟她是单身，真的是缘分啊！小姑娘真的是调皮啊，我来看看你能卖多少钱！今天亲自看了一场音乐家