最近开始入伏了，开始了一年一度中最热的夏日，很多人都被热到无法忍受。在炎热的夏日除了要注意防晒外，还需要注意饮食方面的调节。熬夜为大家整理夏季养生美白法，献给爱美的MM们，千万不要错过咯！ 一、防晒要到位 在炎炎的夏日中，建议高温时段不出门瞎逛，若必须出门需做好防晒防暑措施，比如：涂抹防晒霜、戴上遮阳帽、防晒衣和遮阳伞等防晒工具。三伏天是气温最高且潮湿的时间，不管是家里办公，还是在办公楼里工作，往往都会采用中央空调进行防暑，如果温度过低的话，很容易会使得气血流通不畅而引起关节疼痛。空调风也会使得毛孔收缩，排汗不畅，导致皮肤问题，空调和风扇不能对着人直吹。 二、适当泡脚 泡脚是夏日中很好的养护方式，常言道：泡脚可以起到去湿气的作用，还能让身体起到美容养颜的效果。三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。不过泡脚的时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓＂大汗亡阳＂。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。 三、饮食清淡 在夏日里饮食注意油腻，以清淡的饮食为主。应该注意的是，吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配，合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。此外，还需要荤素结合，不能单单吃素菜，所以要适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。可以根据个人喜好选择或者在网上搜索一些教程进行操作。 四、适当运动 夏日也是需要进行适当的运动，可以起到活动筋骨的作用。然而，夏日里进行运动要注意中暑等问题，并且不能做剧烈运动。最好选择在户外的阴凉处，也可以选择在公园等地方进行活动。另外，运动后大汗淋漓时不能立马冲冷水澡，更不能马上进入空调房中，因为受到冷刺激会使得血管痉挛，易发生意外。建议运动后先休息10分钟，等汗液自然蒸发后再洗澡或进入空调房中。 五、少吃冻品 由于夏日的时候气温较高，天气十分炎热，所以很多人为了给身体降温，都十分喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在夏日的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，严重的话还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在夏日期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇食物等。