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你坚持做得最长的事情是什么事?

  很多人可能都有这样的经历:
  看见别人每天跑步,同样的年龄,人家精神抖擞,自己不经意间就感冒得病,暗暗发誓,明早早起跑步,这次一定要坚持下去!第一天确实做到了,没过两天,算了,今早太累了,再睡会,然后......就没有然后了。
  看见快递小哥用英语流利的和老外对话,瞬间,感觉自己太颓废了,这些年耽误这么多时间,连一个快递都比不上,赶紧做个计划,下个学习英语的APP,设置好每天背20个单词,读30分钟英语。结果是打开手机,先刷会短视频,然后就没完没了。
  .....
  01
  为什么会虎头蛇尾?   我们生活在一个充满诱惑的时代,各大公司都充分利用人性的弱点,推出极富竞争力的各种产品,争夺着我们有限的注意力,抢夺我们的时间,入侵我们的认知。   相反,学习,工作,坚持锻炼身体等等,却是过程乏味,枯燥,结果反馈时间慢,见效慢,需要持久的坚持才会有明显变化。这对绝大部分人来说,就好像是一种毫无意义的努力,是一种痛苦、折磨。如同希腊神话中诸神对西西弗斯的惩罚一样,让他接受这种无效无望的惩罚。   而人性是追求迅速反馈,及时回报,对立即看不见结果,得不到反馈的行为,本能是回避。   人的选择更是趋利避害,对自己有利的事情,才会做,对自己没有益处的事情,本能上会选择其他的。相对于再舒舒服服地睡一会,早起是难受的,相对于刷短视频,背单词可难受多了。   因此,坚持不下去,虎头蛇尾,也就是正常的了。   02
  做什么才能坚持下去   理解了背后的道理,只算明白了,并不一定会做,更不一定做得到。   能持久的做一件事,必须是大脑中理解了,现实中实践体会到了,再形成独特的经验,才能做下去。   首先要有明确具体的目标,抽象而又朦朦胧胧的目标,不但实践起来很迷茫,评价起来,也不知道该如何判断自己的到底是成功了,还是没做成?   因此,首先就是目标要具体,清楚地确定一个自己 可以达到的,而不是好高骛远的,清晰明确的,而非朦朦胧胧的的目标。   不能说我的目标就是今年要减肥。而要具体到底要减多少?里程碑是什么时间达到多少斤算完成目标。   我今年要多读书。而要具体到读什么书?读多少?每月完成多少本?怎么算读完了一本书?   其次,要激励我们的感性大脑,形成行动的动力。对于 一件让我们讨厌反感的事情,"开始"往往是最困难的;不过有所进展的感觉对于大脑来说,至关重要。减少开始的难度,开始是不要在乎质量和数量的进度,只要行动起来就好,而行动会让我们的大脑有种有进步的感觉。   最后,要营造行动的路径和环境。人都有路径依赖的习惯,做了什么事,下次还会这样做。人的行为更是受周边环境的影响,近墨者黑,近朱者赤,讲的就是这个道理。   03
  具体要怎么做?   那到底该怎么做呢?   从简单开始,从小事开始,从轻松开始。   刚开始不要在乎数量和质量,行动起来就是进步。一开始就先想吃个大胖子,几天就想发生翻天巨变,看见效果,这本质其实是想一蹴而就的一种变现,想回避艰辛努力的过程,省掉枯燥乏味的持久,这是不现实的。   在坚持行动中找到轻松乐趣,这是一件事能否坚持下去的关键。物质奖励,外界表扬,最终都是为了在大脑中产生刺激多巴胺,其实在行动中,感到乐趣,收获到快乐,才是最根本的方法。   看见反馈,眼睛看见进步。人每天获取的信息有60-70%是依靠眼睛,感官认知更快。在醒目的地方用笔记录或者AAP每次跑步的时间,里程,时刻感受到自己的进步。   减少选择的时间,不用选择。把运动鞋放在可以看见的地方,提前确定好要去跑步的地方,减少选择的机会。   改变是痛苦的,俗话说的话,江山易改,本性难移。   改变是与人的本性作战,而人性是在数亿年的进化中形成的,顽固而又坚决的,   改变自然是困难的。   改变是一个持续的过程,中途反复重来,充满波折也是正常的,想要一蹴而就是不现实的。   只有做出改变,才能有不一样的结果!   加油!

还记得那些年书桌上的知音故事会么?现在的年轻人,很少会有人觉得无聊,因为身边拥有着一个神器,那就是手机。有了它,会打发无聊的时光。没事的时候就会拿起手机,上上网,浏览国家的一些大事和一些明星的八卦日常,偶尔也会打打一个关于包租婆的温馨故事时光一晃而过,到现在我已经在这个大城市居住了15年,这些年,我一直居住在这个城中村里,不是住不起新小区的好房子,而是实在太喜欢这个房东了。比起其他房子来说,这房子不是很新,但保养得经历10年校园欺凌,女孩将亲身做成桌游,世界不是欺凌者说了算广州女孩溪子我只是被众多校园欺凌中的芸芸众生中的一名,去为同样遭遇校园欺凌的孩子们发声,我把它编制成了这款桌游,我们可以用自己的力量去掌控话语权,这个世界不是欺凌者说了算!各种各样很多朋友都是从此事绝交的,故事很短,却说穿了人性故事一甲不喜欢吃鸡蛋,每次发了鸡蛋都给乙吃。刚开始乙很感谢,久而久之便习惯了。习惯了,便理所当然了。于是,直到有一天,甲将鸡蛋给了丙,乙就不爽了。她忘记了这个鸡蛋本来就是甲的,甲想小学生爸爸辅导作业下巴脱臼,这6份小学生作业,让人笑掉大牙大柒妈妈说一说到作业辅导呀,这就让许多家里有小学生的家长头疼不已,好在最近双减落地,这让家长轻松了不少,但是呢我们今天要说的不是双减,而是那些令人啼笑皆非的作业辅导。事情是这样的,调解丈夫和初恋开房,被其老公当场抓住,妻子选择原谅相片上这一对夫妻结婚11年,因工作原因聚少离多,使李先生和女同学日久生情,夫妻关系巍巍可及。孙女士说丈夫和女同学开房,被其老公当场抓住。这于妻子而言,不仅仅是自舔着背叛的伤痛,还要初恋的嘴,害得我离婚终于,我们变成了最熟悉的陌生人,但是我还是偶尔怀念在一起的日子。虽然我们当时很开心,可这并不代表我们不会分开。而今,我们各自谋生,去往不同的方向。但是,我依然想要告诉你,我非常感谢张恒晒带娃照片,代孕事件后孩子首次曝光张恒晒带娃照片,代孕事件后孩子首次曝光。张恒一家真的是高智商,做起事情来是环环相扣滴水不漏,先是主动爆出来电话录音,然后恒爸在合适的时候发声。紧接着,第三步也开始实施,张恒在米国晒外卖两个馒头收两次打包费,对此你又怎么看呢?当你打开各大外卖平台时,大多数的商店都会设置包装费。消费者必须为每种产品支付包装费。单个包装的成本约为12元令人愤慨的是,一些商店甚至对赠品收取包装费,甚至高于赠品的价值。点个外卖农夫山泉水质到底怎么样?农夫山泉矿泉水可以说是矿泉水里面的领头人,在这个家喻户晓的品牌上,他们家的水质到底如何能?让小编带你深入了解这款产品。在我记忆里印象最深的是农夫山泉里面的一句话我们不生产水,我们只新安江往事方腊和海瑞,移民思乡和水下古城,农夫山泉和大鱼头作者大体格子本文大概6716hr字读完共需17hr分钟建成了61年以后,新安江水库这个华东第一库,开始九孔全开的泄洪。滚滚洪流排山倒海,里面带着有点甜的农夫山泉,和几百块钱一份的千
票房4132万登顶,梁朝伟拒绝出演,却成了周星驰的成名作1989年,周润发刘德华主演的赌神上映。那个时候,发哥意气风发,华仔帅得不可一世,王祖贤美若天仙。赌神成功开创了港产赌片先河。一大批跟风之作应运而生。首当其冲的便是刘镇伟和元奎联合香港电影十大杀手角色,刘德华帅,黎明文艺,陈冠希最可惜提起经典的杀手形象,十个有九个都会提到这个杀手不太冷里的里昂。其实在香港电影里,也出过不少令人印象深刻的杀手角色。以下盘点香港电影中的十大杀手,排名按照电影的上映时间。喋血双雄小庄张玉环一案,令我想起张艺谋28年前那部土掉渣的电影被羁押9778天,53岁的张玉环无罪归乡。27年前,一场突如其来的牢狱之灾,原本幸福美满的一家人,他们的人生轨迹全部被改变。张玉环所遭受的痛苦和折磨不是轻易一句道歉和赔偿就能化解得首播收视夺冠,曹承佑裴斗娜回归,年度第一王炸韩剧稳了?2017年,秘密森林横空出世。超过9万人打分9。2。在韩剧习惯性烂尾的当下,秘密森林能够从第一集完美到最后一集,堪称奇迹。也有网友称,韩剧从此可以划分为秘密森林前和秘密森林后。如今废柴男主的修仙之路,两个女人为他牺牲,最后大招太炸裂了一个男人,慢慢地解开女人的衣裳。自己蒙起了眼睛脱下了上衣。你猜,他要做什么。这一幕来自一部修仙电影酒剑上古时期魔族作乱祸害人间,蜀山仙人用神器无尘剑把魔族封印。一眨眼便过去了上千年八佰删减的13分钟和被你忽略的细节,看这一篇就够了上映首日票房破3亿,管虎执导的八佰真正打响了影院复工后的第一炮。八佰的热映,让坐落在上海苏州河北的四行仓库再次进入大众视线。83年前,对外号称八百人,实际只有四百余人的一支部队,在奇葩的聊斋电影,长得帅的人人喊打,结局却引人深思提起聊斋改编的影视作品。你脑海里最先想到的是什么?是王祖贤张国荣的倩女幽魂还是周迅赵薇的画皮?网大的繁荣,成了聊斋影视改编作品肥沃的土壤。五一上映的倩女幽魂人间情,创纪录的播放量再四大影帝影后,怪物版盗梦空间,黄晓明的出场方式绝了前段时间,三十而已二十不惑的联动被人津津乐道。我也因此知道了两部作品背后的出品方柠萌影业。但其实,三十而已还埋下了另一个彩蛋。小张主任和王漫妮看的电影,跟钟晓芹钟晓阳约会看的电影是下半年即将上映的港片,古天乐3部新片领跑,刘德华排第二停摆177天后,电影院终于开门迎客。经典电影重映暖场。各路大片摩拳擦掌,纷纷开始官宣档期。时至今日,已经很少人关心港片的消息了。但作为港片迷的我,只要还有一部港片要上映,还是会心存两年后,关晓彤撑伞成经典,但影的结局你真看懂了吗近日关晓彤撑伞的花絮在某短视频平台上十分火热。点赞量轻松上几十万。但这个镜头在实际的电影里却被删掉了。没错,这部电影正是张艺谋近十年来最被低估的影这一天,沛王正在和一堆女子开趴。大中国版夫妻的世界?你还是太小看宋佳新剧了我很少用高级这个词来形容国剧。上一次让我有这种感觉的还是鹤唳华亭。时隔这么久终于又有一部国剧能让我说出这俩字白色月光宋佳喻恩泰刘敏涛主演。王炸组合,看他们飙戏就是一种享受。这些人凑