关晓彤晒2个月减脂午餐，荤素搭配营养均衡，网友看得流口水

　　5月16日，关晓彤在自己的社交平台上更新一则动态，以九宫格的形式晒了自己近2个月的剧组午餐，并且配文＂打卡每日剧组午餐，来自妈妈的营养健康搭配，吃饭的小小仪式感，快乐满足＂！在字里行间都能感受到，来自妈妈的关爱与她的小骄傲！
　　娱乐圈的女明星为了保持一个好身材，会采用各种的减肥方法，很多人都会采用节食的方法，能像关晓彤一样采用健康的饮食真的很少！
　　关妈妈为了女儿在保持好身材的同时也能保持身体健康，真的花费了很多心思，照片中的午餐几乎不重样，荤素搭配，营养均衡，既有碳水（南瓜），又有蛋白质（肉类），又有维生素（蔬菜），这样的饮食搭配不仅能减肥，保持身材，还不会身体影响健康！
　　很多网友看到关晓彤的午餐，纷纷在下面留言：＂看着就美味，好想吃哦＂。不听也有说：＂虽然营养搭配得很好，但是量也太少了，还不够我塞牙缝呢＂。大家都说得对，虽然量少，但是对于很多女生这样量也足够了，如果大家感到量少的话，完全可以在此基础上再加上一些量。
　　减肥现在已经是很多人挂在嘴边的话题了，但是很多人的减肥方法都是靠饿，小编在这想说，这种减肥方法真的不可取！想要减肥，保持好身材，真的不能节食，少吃。而是要合理搭配自己的饮食，合理制作自己的减肥餐，就像关晓彤的减脂餐一样！
　　下面我给大家整理了一份一日三餐的搭配方式，大家可以参考下，根据这个合理的制作自己的减肥餐：
　　一、早餐搭配推荐碳水推荐（主食）：红薯，紫薯，南瓜，玉米，燕麦，山药，我们可以任选其一，这些食物早上也制作方便蛋白质推荐：固体类我们以蛋类为主，可以吃1到2个鸡蛋，液体类我们以奶类或者豆浆为主维生素推荐：黄瓜，西红柿，香蕉，圣女果，火龙果等，我们可以任选一种或几种
　　二、午餐食物搭配推荐碳水推荐（主食）：可以以粗粮饭为主，例如糙米饭，杂粮饭，全麦食物，荞麦面，全麦食物等；时间紧张，也可以吃早餐推荐的主食，偶尔吃可以吃一些米饭，面食（但是不能多吃）蛋白质推荐：以肉类为主，例如鱼虾类，鸡胸肉，牛肉，猪牛羊瘦肉，豆制品，瘦鸭肉等维生素推荐：以各种蔬菜（除根茎类蔬菜）为主，例如西兰花，白菜，豆芽，冬瓜，菠菜，西葫芦，反正家常的蔬菜就可以
　　三、晚餐食物推荐主食推荐：红薯，玉米，燕麦，南瓜等维生素推荐：以水果为主，可以吃适量的水果，尽量以低糖水果为主，例如火龙果，猕猴桃，圣女果，苹果，香蕉，橙子，橘子等，也可以吃少量的蔬菜，例如黄瓜，西红柿等可以适当摄入一些优质脂肪，例如坚果类的食物晚餐的宗旨就是少吃
　　以上就是给大家推荐的一日三餐的搭配，在这之外我再给大家几条其他的饮食建议：我们制作饮食时，尽量以清淡为主，少油少盐少糖，少放各种调味品，这是一个好习惯每餐合理搭配，不要吃的太多，也不要吃的太少，每顿吃七八分饱就行每天多喝水，多喝水也有利于减肥，每天喝够1800ml到2000ml水对于一些外面的高热量高脂肪高糖分的美味食物，少吃为好！例如烧烤，油炸火锅，甜品，酒水零食碳酸饮料，各种快餐等
　　上面就是一些关于饮食方面的搭配与建议，希望想要减肥的朋友，可以多看一看，知道如何制定一个营养均衡的减肥餐！当然想要拥有一个好身材，除了饮食控制好，运动也不可缺少！我们也要养成一个良好的运动习惯，这样不仅可以加快我们减肥速度，也可以让我们瘦下来拥有一个有型的好身材！
　　好了，今天的分享就到这里了，希望大家都可以减肥成功，拥有一个自己满意的好身材！