羽毛球生活 2019-06-07 20:11:43 我估计大家看到＂捷径＂两个字，都觉得很好奇，羽毛球除了不停的练习，还有什么捷径可言？ 其实，练习是将我们的领悟在实践中去使用并完善强化，没有捷径可言；但是一些领悟和方法，我们可以总结出来，让咱们的练习更加有针对性，这就是一种捷径。今天就总结几条羽球新手在练习时应该注意的事项，供你参考。 握拍练习 打什么球握什么拍 要做到正反手握拍可以自由灵活的变换，才能更好的接球发力。大部分新手球友，要么是没有掌握正反手握拍的方式，抓着球拍就打；要么就是正反手不能自由变换，不管什么球，都是一种握拍方式，这都对技术的提高有很大的阻碍。 练习方法：正反手变换抽墙。 有球最好，正手一个，反手一个交叉练习；如果无球，可以做动作。坚持多练，可以自由快速变换为目的。 左右交叉抽墙 高远球发球练习 发球：多用高远球。 高远球的意义很重要，不仅仅是在发球的时候。比赛中的过渡球，压底线，四方球等，都需要用到。如果能把高远球练好，也能取得不凡的成绩。 练习方法：左右发球练习。 要求，尽可能的在底线上方垂直落下。这个看似简单，其实挺难的，发力技巧我们以后会详细讲解。现在可以自己试着练习，或者在网上看看教程。 高远球发球练习 步法：最基础却最重要。 米字步法，不能说完全包含羽毛球的移动规则，但是对于业余选手来说，熟练之后已经绰绰有余了，至少不会在赛场上累成狗还接不到球。 练习方法：跑米字 每次打球前，热身完成之后，都要跑几遍米字，加深印象，行程条件反射。 米字步法核心力量练习 核心力量练习主要包括：手臂，腰腹，腿部以及整体稳定性。 羽毛球是一项全身运动，某一个关节/肌肉的不足都会导致在某一处的力量不足或者是整体的稳定性较差。所以，咱们不能天天去练习技术，还要时不时的增加自己的核心力量，做到全身心的锻炼。 练习方法：平板支撑，单脚蹲起，蛙跳，小燕飞，臀桥，以及弓箭步等。 以上这些项目中，可以选择几个组合起来，定时定量的训练，逐渐增加自己的力量。千万别过度训练，要知道，咱们都是业余的，循序渐进才行。 小燕飞 臀桥 动作标准化训练 动作标准化：让自己所有的动作都趋于标准。 每个球员有自己不同的动作，那什么是标准呢？为什么大部分运动员的杀球动作都差不多，那是因为这个动作的要领就是这样，即便是有细微的差距，也不会影响最终的效果。 所以标准并不是跟着某个球员去完全模仿，重点是学会怎么样标准的引拍，旋转和发力。别怀疑，只要你能按照标准的动作要领来练习，提升是非常大的。 练习方法：熟悉动作要领，然后根据自己的情况练习。 多球练习 多球：一个技术，连续多次练习。 多球是目前绝大部分教练、学员、运动员（包括国家级的运动员）练习的一种方式，事实证明，这种方式练习，确实能强化动作的标准化及对技术的熟练度。 练习方式：多球。 所以，要学会收集二手球（土豪除外）。收集自己的，球友的二手球，专门用来练习。 手腕力量练习 手腕：击球发力的关键点。 我们昨天说了＂长挥短抖＂，都知道了抖手腕的重要性，今天就说说练习的方法。 练习方法：手腕画8字，手腕力量 通过对手腕的练习，让手腕更加灵活有力，不管是大小球，高低位，都可以很好的利用手腕发力回球。 自我保护 凡是运动都需要自我保护，羽毛球也不例外。 首先是热身。不管什么时候进行羽毛球运动，都能做一下热身运动，拉伸拉伸肌肉，活动活动关节，小跑两圈，让整个身体都活泛起来，再进行运动。 其次是打球中要注意保护自己。特别是双打的时候，前面的运动员千万要注意，不要大幅度后退，不要回头，注意躲闪追身球等等。 最后打完球之后的保养运动。羽毛球队膝盖的损伤挺大，所以，常看到一些老球友说＂膝盖废了＂。为了避免这样的情况，打完球之后，建议大家做几组静蹲，能很好的保养膝盖。 静蹲 声明：素材来源于网络，原始作者未可考。如有侵权请联系我们删除，感谢！
热气球飞行家TheAeronauts纵然前路坎坷，但总有人在逆风前行正是由于人类从未停止对未知的探索，才有我们今天多姿多彩的生活！今天给大家带来一部勇敢与探索并存，刺激和紧张共生的高分冒险片热气球飞行家。这部剧由青年导演汤姆哈伯执导，致敬勇敢的气象送你一朵小红花14亿票房后另一个群体的独白送你一朵小红花在2020年的最后一天上映，这部片子的温暖片名也给疫情时代的人们带来一点慰藉。用导演韩延的话来说就是（这部影片）先是一个家庭的关怀再到一个族群的关怀，再扩大到对陌生人血战钢锯岭HacksawRidge和平年代的我们需要有信仰吗？有这样一部电影，光看名字可能会让人觉得很LOW，但当认真看完之后，很多人都会被深深震撼，甚至暗自垂泪，它就是我们今天要分享的血战钢锯岭。血战钢锯岭讲的是一个非主流英雄的诞生的故事。鲨滩TheShallows只要自己不放弃，就有希望求生类型的剧很多，这部无疑是其中非常出彩的一部鲨鱼类型的剧很多，但这部无疑是最精彩的一部。一人，一鲨，一部剧。这就是鲨滩TheShallows。深海的恐惧，鲨鱼的凶残，这一向是我们飞驰人生过气车神的逆风翻盘飞驰人生是2019年的一档贺岁片，由沈腾黄景瑜尹正衔领主演韩寒执导。飞驰人生作为韩寒的第三部电影，而曾经作为赛车手的韩寒，这一部就更像是他的自传式的电影。而这一部电影也一致得到许多天才枪手究竟什么才是公平与正义？2014年，一场SAT考试作弊案引起轰动，在泰国考场，一名考生作弊被抓住，其手机内竟然藏着整张试卷的答案。经核查，考卷泄露自澳大利亚当天的SAT考试，利用时差，早3个小时完成考试，流金岁月朱锁锁谁能懂寄人篱下的凄凉？流金岁月是由倪妮（饰朱锁锁）刘诗诗（饰蒋南孙）两位85后小花衔领主演的闺蜜情大戏。她们的出身背景各不相同，但却惺惺相惜相互扶持。朱锁锁妖冶如花蒋南孙温婉如水。（小编也写了姐妹篇点击跟床无能的老公离婚，他却迎来桃花运？新大哥却对我说让我别回头我跟我老公离婚两个多月了，但是他现在还在摇摆不定，左右都想要，这样的男人有些人分手以后，很快就有了新欢，那可能是因为在分手前他就已经找到了自己喜欢的人，为了能够和新人在一起，所以才如果世界上只剩下你和一粒种子，你会怎么办？如果人类的忌日到来了，世界上只有一个人和一粒种子会是什么样？年月日假如你就是这个人，你会感到恐惧绝望，还是激起身体里的斗志，靠着顽强的生命力在世界上留下你生活过的痕迹？阎连科在年月被拔掉呼吸机的欧洲老人全程清醒，逐渐窒息，哭喊求救无人回应我们知道在疫情期间有很多西方国家因为自己的傲慢和轻视错过了防止疫情的黄金时期，因为在一开始他们认为自己国家的医疗卫生条件很好，并且国民素质也很高，是根本不可能爆发大规模的疫情的。所在三生三世十里桃花丢掉的面子？杨洋终于有机会拿回来了文令狐伯光最近，杨洋有一部古装剧开始拍摄了。这部古装剧的名字叫做且试天下，改编自倾冷月的同名小说。现在男主角定了杨洋，而女主角定了当红小花旦赵露思。赵露思其实火起来的时间并不久，之