近年来，社会发展速度越来越快，人们工作与生活的压力越来越大，患精神疾病的人也愈发增多。2020年10月9日，世界精神卫生日前一天，WHO总干事谭德塞在发布会上表示：新冠肺炎大流行给数百万人的心理健康造成了沉重打击。
　　目前全球有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于自杀，然而全球范围内只有少数人可以获得优质的精神卫生服务。在各类精神疾病中，抑郁症是人们最为熟知的，目前全球患病约3.5亿人次。2019年数据显示，抑郁症在我国患病率达2.1%，焦虑障碍患病率近5%，两病相加患病率接近7%。对于大多数人来说，抑郁是对生活中的灾难或者逆境的一种反应。当我们感到被周围所抛弃，当我们丧失了重要的东西，被羞辱被打击的时候，抑郁便悄然而至。现实生活中，焦虑抑郁常互相伴随发生，出现忧郁悲伤、心境低落、紧张易怒等一系列情绪表现，并伴随疲劳、睡眠障碍、食欲不振、心肺和胃肠道不适等表现。我们该如何摆脱焦虑抑郁，如何管理消极的想法与情绪呢？
　　尝试正念，体会每一口的滋味
　　一位知名的旅行作家受邀参加一个地位显赫的日本家庭宴会，宴会上将有一道极其精致的菜肴——河豚肉。因为河豚肉有毒素，只有技艺精湛的厨师才能将毒素完全剔除。因此，提供这种鱼肉作为菜肴是非常盛情的款待。这位作家怀着极大的期待接过盛有河豚肉的盘子，有滋有味地品尝着每一口食物。这种美味真的不像以往任何一种他吃过的东西，他对河豚肉的精致口感深深着迷。就在这时，主人突然宣布说其实作家所品尝的鱼肉只是一种普通的鱼类，另一位客人吃到的才是河豚。这次的经历让作家领悟到了一件＂重要事情＂，那就是并非这种罕见而昂贵的食物有多么美味，而是如果你仔细地去体会每一口的滋味，那么即便是普通食物也会十分出色。作家在品尝一块普通的鱼肉时， 其实际上是在保持一种觉察的状态，即有意识地，全心全意地用＂正念＂关注、觉察当下的一切。
　　＂正念＂的概念最初源于佛教冥想，是由坐禅、冥想、参悟等发展而来，之后被发展成为了一种系统的心理疗法——正念疗法。
　　正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，包括 正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法。 正念疗法在提高个体的情绪调节能力方面有显著作用，是目前被国际广泛认可的一类心理治疗方法。

爆款剧终于来了，娱乐圈四个妈真的让人磕上头了我不能演妈，演妈是奇耻大辱这句话出自娱乐圈女星陈德容之口。但是有人却因为演妈火到出圈。比如你好，李焕英中35岁的斐妈再比如情深深雨蒙蒙中30岁的毒妈王琳再比如欢乐颂中44岁的乔妈刘白天秀恩爱，晚上造人，娱乐圈的父女恋如今都怎么样了？爱情不分年纪，婚姻没有界限。在当今娱乐圈从来不缺一些父女恋。他们的爱情虽然没有年轻人那般轰轰烈烈，但是在响应国家三胎政策上，一直都是勇往直前不甘落后。他们的婚姻虽然没有年轻人那般甜暂退娱乐圈2年，却被传去世20年，贺岁公主卓依婷现状如何？名字闹乌龙，活人被去世2000年，卓依婷推出了自己的新专辑天使快醒来，和故事随笔集简单生活札记，自此之后，开始销声匿迹。那会儿还没有抖音，更不流行直播，微博也还没走进人们的生活，一她将荧屏初吻献给刘德华，火玫瑰温碧霞强势复出为哪般？火玫瑰温碧霞微博透漏，她的新影片堕落花即将于5月份上映，但是疫情期间，也很难说届时能不能如期上映。01新影片简介该电影由温碧霞关智斌陈炜陈汉娜沈卓盈等主演，从影片的名字不难看出，这方媛为55岁郭富城庆生，倚肩小鸟依人，一家四口超幸福！10月26日，正值天王郭富城55岁生日，妻子方媛也在当天凌晨最后一秒发文为老公庆生，更是晒出了一家四口的甜蜜合影照片，照片中郭富城被娇妻和女儿簇拥在C位，方媛紧紧地依偎在丈夫的身旁张远现身街头商演，昔日偶像已沦为路人，再唱棉花糖引回忆杀11月8日有网友晒出了至上励合队长张远现身街头参加商演的视频引起众多网友热议。据知情网友透漏这次是在湖北的县城中为某化妆品牌站台，活动现场他穿着一首浅绿色西装，看着还有些不合体，身新鹿鼎记开播引争议，张一山演技太夸张，老戏骨田雨受质疑！鹿鼎记一直都是一个热门题材大剧，虽然已经被翻拍成好几个版本，但是丝毫不影响他的热度。11月15日晚，张一山版鹿鼎记正式开播，作为一部90后影人的时代作品从播出难免会有人拿出来和老剧谢娜被曝怀二胎，出席活动靠他人搀扶，录制综艺多次漏出端倪10月27日何炅谢娜和快乐家族其他成员一起参加了李湘美容院的开业剪裁活动，一起庆祝新店开业大吉。不过在活动现场网友发现谢娜穿着宽松的休闲服饰，在集体合影时故意用手遮挡肚子，合完影后现在才明白，张继科参加综艺就是为了相亲！说起张继科大家都非常熟悉，我国的奥运冠军，中国男乒史上第3位大满贯选手，因为性格放荡不羁藏獒狂野又被称为体坛上的藏獒就是这样的一个狂野男孩，让他不断走上了综艺的舞台。和其他体育明星华晨宇人红歌不红？沈腾自曝没听过，李诞吐槽没作品，网友赞同！2月19日，在综艺王牌对王牌最新一期中，杨幂向沈腾提问道说出华晨宇的三首歌沈腾瞬间懵圈，左看看，右看看，只好用年纪大了，我都听过，但记不住歌名来敷衍了事。贾玲在旁边是瞬间神补刀都合抵制炒作认真拍戏的7位男星，有人家庭事业美满，有人至今单身近几年，明星的门槛越来越低，有人靠颜值身材出圈，有人靠恋情绯闻成名。出道10多年，嘴里依然在念着12345代表作一部没有，档期却安排得满满当当各种代言资源迎面而来。当然也有一些认真