合理的跑步使人心情好 ，使人更加健康 更加有活力 ，跑步是让人容易上瘾的一项运动，一天不跑 ，浑身难受 跑步开始时是不情愿的，痛苦的， 跑着跑着那种轻松舒服的感觉， 放飞自我的享受状态，让会让人欲罢不能 ，所以跑步会过量， 把握不好这个度 ，时间长了身体会受伤 ，科学合理适度的跑步， 人的身材好 ，气质佳 ，形象好， 精力充沛 ，精神面貌会更好 ，与不锻炼的同龄人相比 ，人会更显得年轻一些 。
　　跑步是全身性的运动， 能提高人的心肺功能 ，降低体脂率 ，消耗身体多余的热量。减去腰腹部，大腿 ，臀部，多余的赘肉，使人保持好身材 ，穿衣更加好看 ，人会显得精神更年轻 。
　　跑步通过出汗可以排出体内多余的毒素 ，是天然的化妆品 ，使人显示一种自然之美 ，跑步能促进血液循环 ，减少皱纹 ，为脸部输送更多营养物质 ，跑步使人的脸型显瘦 ，五官显得更加立体 ，跑完步出一身汗 ，脸色红润 ，光彩照人 ，人显得更加青春 ，有活力 。
　　跑步能减缓工作生活中压力和烦恼，有效改善睡眠质量，人的精神状态会变得更好，这是因为人在跑步时，大脑会分泌多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，能使人心理上感觉快乐舒适，心情好，精神好，人自然会显年轻。
　　坚持以慢跑为主 ，慢跑是最好的养生运动 ，节奏缓慢 ，身体不容易受伤， 适合大多数人群 ，比较容易坚持下来 ，跑步时达到边跑边说话的速度就行 ，锻炼完毕 ，以身体感觉轻松舒服 ，不太疲劳为宜。
　　跑步要劳逸结合，注意休息，每周跑4~5次。必须休息一到两天，注意营养均衡，休息和饮食都很关键。
　　普通人锻炼身体 ，慢跑时间控制在30~40分钟左右。 距离5公里左右 ，心率控制在最大心率的60%~80% 。跑步时不攀比 ，不比较，适合自己的，就是最好的 。
　　总之，跑步的好处很多， 能增强新陈代谢和基础代谢率 ，对减肥，减脂，锻炼身体， 增强身体免疫力 ，抗病毒能力 ，抵抗力，都有很好的 作用，长期经常跑步 还能降低血脂， 促进消化，预防心脑血管疾病。

黄安和吴宗宪为什么闹的这么僵？黄安大嘴，当年港台明星很多都结婚生子，但是为了形象，都隐瞒起来，黄安在一档节目说吴宗宪结婚好几个小孩，这等于刨了吴宗宪的祖坟，那个年代粉丝知道自己的偶像结婚了，伤心的不要不要的捂脸大衣哥炒作自己，不累吗？朱之文就是累死累活也要炒作，因为炒作就能走红网络，就能赚钱，就能让全中国乃至全世界都知道山东朱楼村出了个奇葩歌唱家朱之文。沒有吵作，是粉丝家门口逼的他，很累，但沒办法，你有好办法吗如何评价许晴在老炮儿中的表现？许晴在老炮儿里，除了京片子口音拿捏的有点不好以外，别的都不错！其实里面那几个主要演员口音都不算地道，也包括冯小刚。最纯的京片子应该是里面那个女纹身师，那真是接地气！许晴的演技到底好这也太甜了吧，一集入坑，全程姨母笑看完了我前段时间看了一部韩剧叫如果明天地球灭亡的话就好了。剧中，男主给我的印象很深刻。他属于长得可爱，和帅沾不上边，小奶狗那个类型。感觉他的发展有局限性，不过他的作品都是男主角，播出后的不上综艺拒绝真人秀，个个人间清醒，这6位男演员过于优秀天下熙熙，皆为利来天下攘攘，皆为利往。有一次，老戏骨李幼斌接受采访。被问到如何看待演员热衷于参加综艺节目时，李幼斌直言他们都奔钱去的。一语中的。相较于拍电影和电视剧，参加综艺轻松有不食人间烟火的大小姐，怎么真正共情底层普通人？韩雪，你别哭了不食人间烟火的大小姐，怎么真正共情底层普通人？韩雪，你别哭了导演请指教这档节目自播出以来就争议不断，从参加录制的导演到影评人，通通都将争议惹了一个遍。在近期播出的节目当中，韩雪再一快乐大本营发生过哪些令人尴尬的事情？从1997年开始，快乐大本营就已经开播了，算起来也有23年了，在这二十多年里，其实还真的出现过不少令人尴尬的事情，下面我就来跟大家盘点一下快乐大本营当中出现过的尴尬场景！周洁琼裙子您如何看待中国女性地位大幅度上升？女性地位的提高，当然对女性是有百利而无一害了，但是对社会对家庭就不然了。太多的霸道，任性，无理取闹，甚至是流氓女性出现在社会家庭中，就足以说明问题。在没有提高综合素的情况下，地位提金星第一任妻子貌美如花，离婚时还怀着孕，现在过得怎样了？在今年的奥运会上，来自新西兰的举重运动员哈伯德引起了广泛关注。作为变性人，她参加了女子87公斤级比赛，并与中国选手李雯雯同台竞技。由于男子的力量，参加女子比赛引起了很多争议。关于变水浒传中武松到底喜欢潘金莲吗？武松一遇金莲误此生，再回首已是百年身！知事批水浒第三期武松对潘金莲到底是怎样的态度，读完原著发现我好幼稚。知事批水浒，历史知事给你打开脑洞，看一个不一样的水浒传。武松对潘金莲，绝对大陆嫁台湾的6位知名女星，结局各不同，3位很幸福，1位已离婚前段时间，汪小菲和大S离婚的新闻，牢牢占据娱乐版头条。而在今年5月，欧弟也在微博官宣跟妻子郑云灿结婚六年，还是没找到更好的相处之道，因此和平分手。随着两岸艺人在娱乐圈，交流合作越来