吴谨言10岁开始减肥,自曝9年不吃晚饭,上镜像大头娃娃
现代人减肥深陷过度节食甚至绝食怪圈, 其因就 是"懒",想走捷径,从而迎来人生巅峰。
节食真的好吗? 有的妹子被逼走姨妈、有的妹子脱发斑秃,甚至有的妹子精神低迷一度抑郁......
除了我们普通人外,明星也是如此,甚至还通过公众影响力带动了一众妹子加入了节食大军。
吴谨言10岁开始减肥,自曝9年不吃晚饭,上镜像"大头娃娃"
吴谨言便是其中一典例,她曾在某节目中坦言, 自己在10岁时就开始"科学性节食"。
她所说的"科学性节食",就是 称重食物,按照克数食用 。
不得不说,惊呆众人,减肥难道还要从娃娃抓起?这起跑线未免也太早了。
除此之外,吴谨言还透露自己为了拍戏,9年时间没吃过晚饭,且其他两顿正餐也在控制摄入,只吃7分饱。
如此高度严格的自我约束,导致 一米六七身高的吴谨言体重常年不过90斤,活成了"纸片人"。
如图,名副其实的"瘦", 锁骨能养鱼,腰是A4腰,腿是漫画腿,脖子天鹅颈 ,但真的好看吗?
虽说现代人追求"骨感美",但太瘦却看起来很奇怪, 像是行走的"骷髅",上镜更是被网友吐槽"大头娃娃"。
明星服务镜头,服务大众审美,太过刻意又显突兀,像吴谨言这样的方式希望所有模仿者都立刻停止,切勿盲目跟风。
减肥是一个循序渐进的工程,养成良好生活习惯是关键不要节食
节食本就是反人性操作,建议饮食做到营养均衡,多吃饱腹感强且热量低的食物。例如蛋白质含量高、膳食纤维丰富、吃一点就撑 的 。作息规律
睡眠不足、作息不规律,会引起内分泌失调,易囤积脂肪。建议你今晚早点休息。 稍稍做点运动
躺着看手机做会臀桥,趴着看手机做会平板支撑等。说不定你日积月累的努力会换来回报。
不吃 宵夜
可以吃一份丰盛的早餐,但不要吃高热量夜宵,煮俩鸡蛋凑合凑合得了。 多喝水
一天内保持水分充足,能提高8%身体代谢率。餐前喝水能增强饱腹感,抑制饥饿信号。 不喝果汁
任何果汁都不要喝。一杯橙汁需要3个橙子,不仅糖分过多,就连维生素也在榨汁过程中被破坏了,和糖水无异。
不吃食物外皮
例如鱼皮、鸡皮、鸭皮,看起来平平无奇,实际妥妥的热量炸弹。 改变吃饭顺序
先菜中肉后碳水,按照5:3:2比例摄入。 精细米面换成粗粮
精碳升糖指数高,促使胰岛素分泌存储脂肪,将其换成低GI粗碳,有助于减肥和安慰血糖。
杜绝重口味食物
顾名思义,怕你碳水摄入过多,一颗咸鸭蛋吃3个馒头,一勺老干妈吃一碗面条...... 细嚼慢咽
大脑感知肠胃饱腹信号有一延迟时间,大概在20分钟左右,细嚼慢咽,给大脑一反应时间。 戒酒
500ml白酒热量900卡,300ml啤酒热量120卡,搭配大鱼大肉,不胖你胖谁。
问:你认为吴谨言这么瘦符合你的审美吗? 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。
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