产后，对女人来说是一个很关键的时期。要做好以下几点，抓住产后恢复的黄金期，重塑体形。
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　　促进恶露排出
　　1.勤哺乳：让宝宝多吸奶，可以促进子宫收缩，促进恶露排出
　　2.喝红糖水：有糖尿病的宝妈们不推荐此方法
　　3.适当吃些活血化瘀的食物：如山药、山楂、红枣、番茄、苹果等
　　4.食用胡麻油
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　　做产褥操
　　产后适当运动非常必要，能够预防产后深静脉血栓。推荐给星妈们这套产褥操，不管是顺产还是剖腹产，都可以做：
　　产后子宫恢复 不落病、抗衰老
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　　合理营养摄入
　　1.摄入必需脂肪酸帮助子宫收缩
　　建议每周吃2次海鱼，可以保证身体所需的ω-3脂肪酸的量。 但 伤口愈合不全或不良时，不宜过早吃海鱼。
　　2.喝汤不如吃肉
　　有些妈妈觉得产后要多喝一些汤水，汤熬得太久，既油腻也会造成钙的流失，不如多摄入肉类。
　　3.多喝奶
　　有营养，好下奶，还可以补充钙。
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　　子宫恢复操
　　第一组：
　　第二组：
　　产后乳房呵护 重塑乳房之美
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　　重塑乳房，注重营养搭配
　　吃一些富含维生素C、B族维生素、维生素E、蛋白质、大豆异黄酮等的食物，对于乳房都是有好处的。
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　　学会自检，保证乳房健康
　　分享给星妈们乳房自检的一个方法，适用于各个阶段的女性。如果发现异常，尽早去医院乳腺外科就诊。
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　　乳房按摩，改善下垂、外扩
　　乳房的下垂更多的是和年龄相关，喂奶本身并不会导致下垂，星妈们可以通过按摩手法进行乳房保健：
　　① ＂8＂字按摩法： 防止胸部外扩。
　　② 画圈按摩法： 紧实胸部肌肉，防止胸部下垂。
　　产后复位骨盆 瘦腰腹提升气质
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　　日常小动作，矫正骨盆大作用
　　① 坐姿小动作： 可以锻炼盆底肌的弹性，促进骨盆恢复。
　　② 站姿小动作： 帮助骨盆回正，放松紧绷的髋关节。
　　③ 蹲起小动作： （这组动作最好出了月子再做）
　　（以上产褥操图片由马良坤医生提供）
　　产后恢复很关键，但并不是短时间就可以完成的，需要长期的坚持和努力，还需要专业科学的方法。

别再讨论特利迦奥特曼了，圆谷明年火力全开，五部新剧已公布到现在很多人还在讨论特利迦奥特曼大结局怎么样呢，可是大家却往往忽略了圆谷公布的新作品。他们明年将要火力全开，推出五部奥特曼新剧。首先不用说大家都知道，现在这部特利迦奥特曼播完之后，孟瑶和陈爽组人母女团张嘉儿凌空一字马成经典日前（9日），无线电视播出的开心大综艺为了应节则订造了以母亲节为主题的表现及游戏，而当中我要上台庆就有张美妮张嘉儿孟瑶和陈爽表演我呸。四位昔日的女神穿着闪石战衣，超短热裤于台上劲歌林峯曾开小号回怼张馨月黑粉，希望大家用正确的目光去对待所有人近日，综艺节目妻子的浪漫旅行5正在热播，因为是林峯张馨月夫妻俩的婚后首秀，自然也成了外界最为关注的方向。（图片来源于微博）节目中，林峯承认曾开小号回怼抹黑张馨月的人入行20年最气愤特利迦奥特曼终极怪兽，参照欧布猛斯王设定，消息来自圆谷特利迦奥特曼在大结局的时候，究竟会遇到什么样的怪兽呢？其实网上真的存在不少猜测。如今这部剧已经播出一半，相关的答案也逐渐浮出水面，或许大家不肯相信，终极Boss的形象可能是参考怪兽新生代戴拿明年播出，如果戴拿奥特曼客串，你希望鹤野出场吗据传说圆谷内部消息表明，明年他们将会推出新生代戴拿这部剧，至于主角到底叫什么名字还不得而知。当初鹤野刚士亲手毁了戴拿奥特曼的名声，如果圆谷邀请他在新剧中客串，你能接受得了吗？正所谓特利迦奥特曼播完后，圆谷要推出新生代戴拿，鹤野会回归吗？大家有没有听到这样一个消息？特利迦奥特曼这部剧播完之后，圆谷打算纪念戴拿奥特曼，并且要安排一个号称新生代戴拿的英雄出场呢？听说鹤野（戴拿人间体扮演者）会很活跃，大家真的期待他重新出特利迦奥特曼杂志上有大古，长野博会登场？鹤野可能明年回归想必大家从特利迦奥特曼11月份的杂志上，都看到了迪迦和大古的身影，于是就有人开始怀疑，圆谷会不会安排他们出现呢？事实上，即便他们不能在特利迦奥特曼中登场，在明年的时候圆谷还可能会邀特利迦奥特曼伊格利斯变成黑暗特利迦，都是利布特惹的祸特利迦奥特曼新的剧集推出后，要引起了大家的争议，在剧中已经出场很久的伊格里斯竟然变成了黑暗特利迦。另外大家可能会想不通，这一切都是利布特奥特曼惹的祸。之前就有传言说，伊格里斯就是个特利迦奥特曼11月杂志，出现迪迦和大古，圆谷打算让迪迦回归网上出现的特利迦奥特曼11月份的杂志，不知道大家都看到了吗？没想到里面竟然出现了迪迦和大古，圆谷到底想要干什么呢？有人说他们可能打算让迪迦回归，大家觉得出现这种情况的可能性有多大？特利迦新形态曝光，新生代加坦杰厄实锤，11月份杂志中还有迪迦最近关于特利迦奥特曼的消息，说实话确实多了点，而且还都挺有意思呢。比如说传出了疑似特利迦的新形态，还有新生代加坦杰厄呢，而且在11月份的杂志图中甚至还出现了迪迦。其实大家都明白，特奥特曼宝藏猎人成功变身黑暗特利迦，暴打闪耀特利迦伊格里斯这个宇宙人，在前面的剧集中表现出了对黑暗特利迦力量的渴望，没想到在特利迦奥特曼第15集中，他果然成功变成了黑暗特利迦，而且还把特利迦奥特曼给打惨了呢。在特利迦奥特曼前面的剧