别人目标总能达成，而我总是半途而废？要掌握实现目标的有效逻辑

　　大部分的年轻人都会制定各种各样的目标，但少有人可以把制定的目标都能完成，不合理的目标又会导致自己迷茫、拖延与失控，陷入低谷的状态无法自拔，有时候还会想为什么别人可以这么厉害？而我一事无成？那如何才能让自己的目标成功实现呢？
　　最近疫情的因素，就一直在家里面办公，也在思考怎么样让自己的目标可以完全实现，让工作能力更上一层楼。有幸阅读了高太爷的新书《意志力红利：让你说到做到的底层逻辑》，以下简称《意志力红利》，了解了很多实现的方法。本书就告诉我们如何才能让我们的目标说到做到，从意志力的逻辑破题，让我们掌握意志力的底层逻辑，让目标可以说到做到。
　　《意志力红利》作者高太爷在书中阐述了很多实用的技巧在实现目标的每一个阶段，来帮助我们有效地达成自己的目标。作者指出我们首先要在意志的准备阶段有意识地确立目标，其次在意志力执行阶段坚决地达成目标，最后不断精进自己的意志力，按照这样的一个流程让我们实现说到做到的目标。
　　1、有意识地确立目标： 需要看得越清楚，行动才越坚定有力，持续激发我们的动力，目标才能具备生命力，更要懂得系统地达成目标。
　　2、坚决地达成目标： 执行过程中保持觉察，学会抵御诱惑、克服困难、应对挫折，坚持实现目标，朝着目标前进。
　　3、精进意志力： 了解知识的三个层次：陈述性知识、操作性知识、自我调节知识，要把所学内容在生活中练习、实践，唯有如此，才能真正掌握意志力的底层逻辑。
　　了解了这三个层面以后，我们就可以把自己的目标制定得更符合自己的客观现实，并且能够持续推进目标，有效地应对实施过程中的困难与挫折，最后达成我们的目标。
　　在我看来，要想充分了解以上这些，我们还需要做到这三个方面：了解自身底层需求，让目标变得有意义；学会现实心态与流程心态；掌握知识逻辑。
　　书中告诉我们，意志力指的是一个人处理意志过程的素质，反映的是一个人心理对行为的主动支配能力。那如何提升意志力？也就是提升意志过程的综合素质。意志是一个人有意识地确定目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。
　　一、了解自身底层需求，让目标变得有意义
　　《意志力红利》书中提到人很奇怪的物种，做什么事情都会追问意义，尤其是长期坚持做的一件事情，如果搞不清楚意义是什么，那很难坚持下去。
　　我们一般人制定目标的时候，一般都是从外到内，就是先清晰自己的目标，然后制定计划，最后可能才会思考为什么，也就是这样制定背后的动机是什么。
　　这样就会导致我们的目标虽然制定了，但是很难坚持下去，虎头蛇尾。因为最重要的动机是最后考虑的，对于为什么这样制定的理解可能也很肤浅，就会导致我们无法坚持下去。
　　而我们要学会的是从内到外的思维模式，这就是黄金思维圈的意义所在！先找到自己的动机，然后制定计划和目标。
　　如何找到自己的动机， 就要多问自己为什么要这样？ 不断地问，让自己找到内心深层次的动机才停下来了，这样我们的动力才足够。 把＂我要做＂变成了＂我想做＂！
　　二、学会现实心态与流程心态
　　制定了非常有动机的目标以后，结果实践的过程中发现还是很吃力，明明很重要，很有价值，为什么就迟迟不做？作者认为最大的阻碍就是理想心态，也就是脱离客观现实。
　　比如我需要锻炼身体，但是之前自己没有锻炼过就直接给自己制定每天晚上跑步5公里，20个俯卧撑，这个目标看着很诱人，但是现实中我们坚持不了几天就放弃了，不符合我们的自身情况。
　　这就是理想心态，而我们要做的就是把理想心态变成现实心态！不要总想着一口吃个胖子。要先给自己制定一个跑1公里，做5个俯卧撑的目标，对于一个刚开始锻炼的人来说，这个基本上都可以做到，而且没有什么负担，很快就可以完成。完成还能产生自信心，这就是 现实心态。
　　我们也不要担心如果自己的目标总是很好完成就没有了效果怎么办，因为目标过一段时间自己觉得很容易完成以后，就会慢慢往上加了，比如2公里，7个俯卧撑以此类推，最后达到一个理想的状态。这就是 尊重现实规律的力量。
　　其次就是 流程心态 ，目前的社会，我们更多做的都是正确的事，因此如果我们只关注事情的结果是否正确，那这个我们就无法控制，谁也不知道结果如何，只会让我们的心理负担加重，担心这担心那。
　　而注重流程我们就要学会从 结果心态转变到流程心态 ，通过刻意管理好流程，刻意从把事情做正确转移到做正确的事情上来。
　　把事情做正确： 属于体力经济，好比流水线的工作，主要是耗费体力，不需要太多复杂的脑力活动，只需要把这个做正确，符合要求即可，评判标准清晰明了，这就是把事情做正确。
　　做正确的事情： 属于知识经济，对于结果的考核变得非常复杂，因此不仅仅看重结果，更重要的是流程，只要做正确的事，就会有符合我们要求的产出。
　　专注于流程，本质上就是专注于当下。 做好此时此刻的事情，成功是坚持做正确的事情后自然而然得出的结果。 如果把结果当成唯一的关注点，我们就会越来越狠地逼迫自己，要求自己只需成功不许失败，这样做，成功是无源之水，成功是镜花水月。
　　三、掌握知识逻辑
　　在实践目标的过程中，我们要掌握知识的逻辑， 知识本身没有力量，运用知识才有力量。
　　教育心理学家伍尔福克提出知识分为三个层次：
　　一、陈述性知识： 我们可以通过书本、听课就可以学习得到的。就像你看这篇文章，学习到了知识的分类。
　　二、操作性知识： 就像名字一样，这是需要实践或者操作才可以掌握的知识，就像看完这篇文章，学习到了这个理论，接下来在生活中去实践和应用。
　　在里面书中举了一个非常有趣的例子，就像我们买的组装柜的说明书，看着很简单，这个就是陈述性知识。但是操作的时候，发现有些时候 说明书是正确而无用的废话 ，只有自己动手操作才可以，这就是操作性知识。是对陈述性知识的刻意练习与实践的结果。
　　三、自我调节知识： 又叫条件性知识，也就是知道在什么时候可以应用哪种知识。
　　日常生活中，我们很容易沉迷在陈述性知识上面，就好比读了本文章，觉得收获了很多，掌握了意志力，但这些都是幻象，我们还需要在现实生活中练习、实践。唯有如此，才可能真正掌握意志力。
　　这也可以说明 为什么道理我都懂，但就是做不到 的原因，因为我们始终都只停留在了陈述性知识层面。
　　掌握了以上三个方面，那我们在实施目标的过程中就可以做到事半功倍的效果。
　　《意志力红利》明确提出意志力是一门实践科学，更是一种实践能力。提升意志力，仅靠理性学习肯定是不够的，必须在实践中不断调整，学会应对挫折与困难，我们的意志力才能得到锤炼，得到提升。
　　现今社会经常提到一个词语——目标。但很少有人对目标有深入的研究，本书就通过详细的描述让我们看完就能够掌握让自己目标得以实现的方法，从而不再羡慕别人，让我们也可以掌握有效目标的逻辑。