八成孩子睡眠时长不达标，家长是主因之一，父母的睡眠习惯影响娃

　　如今除了成年人，就连孩子的睡眠也很难达标了：
　　中国科学院心理研究所的调查显示：如今有81。2的1317岁的初高中生，每天的睡眠时长不足8小时，32。2的612岁孩子，睡眠时长不达8小时。
　　但8小时制的，并不适合所有孩子，612孩子的标准时间更长，实际的睡眠不达标孩子比例可能更多：
　　1317岁的初高中生，每天需要睡810个小时；612岁的小学生，每天需要睡912个小时。
　　再加上他们因为上学，起床的时间本就早，因此，如果孩子们每天不能9、10点就上床睡觉，很可能导致睡眠时长不达标。
　　现实就是，很多家庭在9、10点的时候，可能还在和孩子一起吃宵夜、写作业。
　　而家长们每次提起孩子睡眠不达标的时候，都会抱怨，如今的小孩，学习压力那么大，想达标很难吧，谁家孩子不是大半夜还在写作业。
　　但事实上，孩子睡眠不达标的锅，还得家长自己背，不能都怪到其他地方。研究表明，孩子的睡眠状况差，很大程度来自家长影响
　　《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》显示，睡眠比较差的孩子里，有68的，他们父母会喜欢在孩子面前玩手机。
　　而睡眠比较好的孩子，只有36的父母有这样的行为。
　　由此可见，父母对孩子的影响是最大的。
　　除此之外，导致孩子睡眠差的因素还有：作业、课外的压力比较大，电子产品的吸引力太大，孩子没有良好的睡眠环境。由此看来，想让孩子的睡眠达标，家长有正确的操作方向了
　　做好榜样
　　家长可以每天按时将家里的灯都关了，提前进入卧室，即使自己不睡，也要给孩子营造睡眠的环境。
　　家长们如果一直活动，孩子也是不愿提前休息的。
　　减少孩子使用电子产品
　　孩子一直使用电子产品，大脑很容易处于兴奋状态，难以入睡，即使睡下去了，睡眠质量也不好。
　　因此，父母可以每天限制孩子使用电子产品的时间，特别是睡前的一两个小时，可以一起阅读，保持大脑的平稳，方便入睡。
　　营造良好的睡眠环境
　　孩子在睡觉的时候，卧室一定不能有多余的光线、嘈杂的声音，床上的用品也要足够舒适，这样也有助于促进睡眠。
　　提高孩子作业效率
　　有时候孩子作业写不完，可能是效率低下，写作业的时候容易拖沓。
　　而且如今教育局对孩子的作业有了新的要求，他们以后可能轻松一点。
　　家长对孩子睡眠的影响，除了不能做好表率，也喜欢额外增加他们的课外负担。
　　很多孩子在完成家庭作业之后，可能还要完成家长布置的任务，这就导致：
　　孩子不想写课外任务，故意拖延时间；孩子提前写完作业，但因为课外任务，到很晚才能睡觉，导致时长不足。
　　虽然，家长的本意是通过课外作业，让孩子变得更聪明，可实际上，睡眠不足会削弱课外任务带来的成绩优势。
　　研究表明，孩子睡眠不足的时候，记忆力、理解能力都会下降，考试的平均成绩也不如睡眠足的孩子。
　　而且睡眠不足对人体的影响，不止是成绩方面，孩子还可能出现长不高、免疫力下降、脾胃虚弱等问题。
　　【幸孕说】
　　孩子的问题，基本都是家长的问题，父母可以多从自己身上找原因。
　　就像教育家苏霍姆林斯基说过的一句话：每个瞬间，你看到孩子，也就看到了自己。
　　不论是睡觉的时间、对学习的喜爱程度、对电子产品的痴迷程度，还是心理方面的问题。
　　如果家长都能够做好，孩子也不会太差。