宝宝一岁饮食需两少两培养，家长避开喂养的坑，娃更聪明健康

　　文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
　　当宝宝步入1岁之后，身体的发育也进入了一个新的阶段，这个时候的他们体重、身高增长的速度虽然在减缓，但是每天的运动量却变多了，对能量及营养的需求也更大了。
　　因此，当宝宝进入1岁之后，他们的饮食也要相应地出现变化。
　　家长在喂养一岁宝宝的时候，需要注意＂两少两培养＂
　　▶两少：少盐、少糖
　　❶少盐
　　营养专家建议：一岁之后的宝宝，每天摄入的盐，最好不要超过1.5克。
　　钠元素虽然能促进肌肉的运动和发育，让宝宝更有力量，但当摄入的钠元素超标，会给肾脏造成负担或者导致其他营养元素的流失，还会养成宝宝 重口味。
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　　除了给孩子做辅食的时候，不能额外地添加过多的盐，平时给他们准备的时候，也需要是钠元素含量比较少的。
　　比如酱油、咸菜、味精、咸蛋黄等高盐的食品就不要给他们吃了，如果家长不能判断食物里钠的含量，也可以在两岁之后为他们添加盐。
　　❷少糖
　　给一岁左右的宝宝准备糖分比较多的食物，不仅会影响他们的食欲或使宝宝形成龋齿，还会影响身体对蛋白质、维生素B1等营养元素的吸收。
　　而且少糖的含义不是给孩子的辅食添加少一点的糖，而是不添加糖的同时挑选糖分比较少的食物。
　　因此，自榨果汁、西瓜等等食物都是不可以喂给一岁宝宝的。
　　▶两培养：培养孩子自己吃饭的能力、培养饮食习惯
　　❶培养孩子自己吃饭的能力
　　从宝宝一岁开始，就可以培养他们自己吃饭的能力，孩子自己吃饭获得了成就感、更能感受到吃饭的乐趣。
　　而且不管宝宝是用勺子吃，还是用手抓，都可能锻炼自己的手部与大脑的协调能力，促进脑部的发育。
　　当宝宝能准确地将食物送到嘴里的时候，家长需要给予及时的鼓励，以便达到正强化的目的，让孩子更喜欢吃饭。
　　❷培养饮食习惯
　　很多家长在孩子年纪更大，自己吃饭的时候，可能会发现他们有挑食、吃饭磨磨蹭蹭、含饭等不良习惯，很可能是因为在孩子一岁的时候，没有培养他们的饮食习惯。
　　家长如何培养呢？如上文所示，让孩子自己吃饭，并及时鼓励；让宝宝在固定的时间、地点吃饭，培养吃饭的规律和仪式；饭前一个小时不可以给孩子吃零食，以免养成他们挑食的行为；鼓励孩子多咀嚼食物，在锻炼牙龈的同时，保护肠胃。
　　家长喂养一岁后的宝宝时，还常常会犯哪些错误呢？
　　▶马上断掉孩子母乳
　　世界卫生组织建议，母乳喂养的宝妈，最好延长母乳至2岁，但也有一些国家认为母乳最好喂养到1岁之后。
　　因此，在宝宝一岁之后，宝妈是不可以采用强硬的方式，马上断母乳的。
　　这可能给孩子带来心理阴影，或让他们接受不了饮食习惯的巨大改变。
　　家长可以用牛奶和母乳混合喂养孩子，让宝宝渐渐地不喝母乳，养成喝牛奶的习惯。
　　▶食物还是以糊糊为主
　　很多家长害怕孩子嚼不烂食物，导致消化不良，或吃东西的时候不方便，于是依然喂糊糊，这样做很容易造成宝宝牙龈得不到刺激，影响乳牙的萌出，也使肠胃得不到锻炼。
　　这时的宝宝可以吃块状的食物了，也能适应米饭。
　　▶不顾忌孩子的心情
　　有时候家长给孩子喂食的时候，全凭自己的想法，不在乎孩子是不是吃撑了。
　　还有的家长给娃喂饭的时候漫不经心，与他们没有肢体、眼神或语言上的交流，而是在给孩子喂饭或喂奶的时候关注其他地方。
　　这很容易使娃的心理得不到满足，可能会因此出现厌恶吃饭的情况。
　　因此，吃饭时的关心和交流也比较重要。